Luulitko osaavasi saunoa? Lue asiantuntijan neuvot ulkomaalaisille!
Saunatutkija Pekka Tommila kertoo, miten ulkomaalaiset ohjeistetaan saunomaan. Kokeneempikin voi ottaa vinkeistä oppia.
Saunomiseen kuuluu kolme vaihetta. Niistä ensimmäinen aloitetaan esipesulla.
– Silloin käydään vähintään suihkussa. Ensilöylyihin mennään ilman vihtaa: istutaan, totutellaan ja heitetään hieman löylyä, jos hyvältä tuntuu, Pekka Tommila selittää.
Saunassa voi viipyä ensimmäisellä kerralla 8–15 minuuttia. Sen jälkeen vilvoitellaan ja juodaan nestettä.
Jäähdytä itsesi
Vihta otetaan mukaan toisella kerralla. Löylyvaihe voi kestää nyt jopa 20 minuuttia.
– Tuolloin iho on jo pehmentynyt ja saunassa hyvä kosteustasapaino. Vihtomisen jälkeen vilvoitellaan hieman pidempään ja pestään vartalo sekä hiukset.
Kolmannessa vaiheessa mennään jälkilöylyihin. Vihta jätetään ulkopuolelle, eikä löylyäkään heitetä enää paljoa.
– Viimeisen kerran jälkeen on tärkeää vilvoitella perusteellisesti. Vaatteet puetaan päälle vasta, kun hikoilu on kokonaan päättynyt. Se vaihtelee ihmisestä toiseen: esimerkiksi oma vaimoni on valmis muutamassa minuutissa, itse tarvitsen kuivumiseen 20–30 minuuttia, Tommila kertoo.
Älä hosu
Saunassa on kuumuudesta riippuen turvallista viipyä kerrallaan 15–20 minuuttia. Poikkeuksiakin löytyy.
– Savusaunat ovat löylyiltään aika leppoisia. Siellä voi istua hyvin puoli tuntia tai jopa tunnin.
Ohjeita ei tietenkään tarvitse noudattaa orjallisesti.
– Suomalaiset ovat kokeneita saunojia, ja jokaisella on omat tapansa. Kaikkein tärkeintä on, että saunomiseen varataan reilusti aikaa. Saunaan ei pidä mennä kiireen kanssa, Tommila sanoo.
Studio55.fi/Piia Simola
Juttu on julkaistu alunperin joulukuussa 2011.
Uusimmat
-
17:11
Vihreiden Sofia Virta tuomitsee hallituksen leikkaustoimet MTV:n Uutisextrassa: "Nämä ratkaisut tulevat maksamaan myöhemmin enemmän"
-
17:11
MTV seuraa: SM-liigan finaalit käyntiin – Tapparalta salamamaali!
-
17:05
"Meillä on kova nippu" – Aho ja Teräväinen iskevät NHL:ssä tutun vastustajan kimppuun
-
17:03
Jasmin-tytär kuittailee äidilleen Minttu Murphy-Kaulaselle lirkuttelusta
-
17:02
Therese Johaugin kuviot uusiksi – poliisi puuttui peliin Norjassa
-
16:59
EK14: Vastaisku MM-rallin kutkuttavassa voittotaistossa! Johtopaikka vaihtui taas – MTV seuraa
-
16:59
Vilkaisu näytölle riitti – asiantuntija näki Duplantisin hirmuisen ME-vireen: "Ammuttiin isolla tykillä"
-
16:41
Israel sanoo ampuneensa 10 taistelijaa pakolaisleirin ympäristössä Länsirannalla
-
16:38
"Lastensuojelulapsista on tehty heittopusseja" – pahimmillaan yksi lapsi kiertää kymmeniä laitoksia ympäri maata
-
16:35
Kirja-arvio: Pippuri, nolla ja buddha – Intia maailman kulttuurihistoriassa
-
16:32
Hamas-johtaja ja Turkin presidentti aloittivat tapaamisensa
-
16:26
Suomelle tylyä kyytiä Kanadalta MM-kenraalissa
-
16:21
Prinssi Alexander 8 vuotta! Vanhemmat Carl Philip ja Sofia jakoivat ihastuttavan kuvan
-
16:17
Jättijoukko dopingista kärynneitä kiinalaisia pääsi kuin koira veräjästä – olympiamitaleja tuli
-
15:58
Linjaus viemäristä alas? KHL-tähti vihjaa tulevansa jääkiekon MM-kisoihin
-
15:52
Opiskelijajärjestöt tyrmäävät koulutuksen maksuttomuuteen suunnitellut toimet – näin kommentoi opetusministeri
-
15:48
Älä anna takatalven hämätä: UV-säteilyltä kannattaa suojautua jo huhtikuussa – pilviselläkin säällä
-
15:42
Armand Duplantisilla poikkeuksellinen valmistautuminen ennen huimaa ME-hyppyä: "Ihan mustaa"
-
15:32
Motivaatio on vessapaperia eikä sitä pidä odotella, sanoo Fatima Witick: "Jos kävelee kymmenen minuuttia päivässä, se on 60 tuntia vuodessa"
-
15:32
Hallituksen leikkaukset vertautuvat lamavuosien toimiin, mutta romuttavatko ne koko hyvinvointiyhteiskunnan? Tutkija vastaa
-
Lataa lisää