Tupakoinnin lopettaminen kaatuu helposti retkahduksiin. Lipsumista voi välttää ennakoimalla riskitilanteet etukäteen.
Jos tietää, että tupakan houkutus voi tietyissä tilanteissa kasvaa turhankin suureksi, kannattaa käydä tilanne mielessään läpi jo etukäteen ja miettiä konkreettisesti, miten sellaisessa tilanteessa voisi toimia.
Kun mielessä on selkeä toimintasuunnitelma, houkutteleva tilanne on helpompi välttää.
– Jos ei halua lähteä muiden mukana tupakalle, niin voi keksiä siihen jotain vaihtoehtoista tekemistä. On tärkeintä, että harjoittelee mielessään sen tilanteen jo etukäteen ja miettii, että mitä siinä tilanteessa voi tehdä, ettei tule lähdettyä sinne ulos, sanoo asiantuntija Otto Ruokolainen THL:n Tupakka, rahapelit ja riippuvuus -yksiköstä.
Ruokolainen muistuttaa, että myös satunnainen tupakointi on terveydelle haitallista.
– Mitä enemmän polttaa, niin sen haitallisempaa se on, mutta kyllä se viikonloppusinkin tapahtuva tupakointi on haitallista terveydelle. Tupakassahan ei ole sellaisia turvarajoja, että jos sitä vähemmän käyttää, niin siitä tulisi jotenkin haitatonta. Kyllä se haitallista on aina.
– Lopettamiseen voi usein tarvita montakin yritystä, että se loppujen lopuksi onnistuu. Ei siitä kannata mitenkään lannistua. Kannattaa sitten vaan yrittää uudestaan, kun kokee että se motivaatio on kohdillaan.
Ylilääkäri Antero Heloma THL:n Tupakka, rahapelit ja riippuvuus -yksiköstä kertoi Studio55.fi-lähetyksessä 1.3.2016, mitä tupakkalain uudistus tuo tullessaan.
Uusimmat
-
17:48
Ukrainalaisväite: Putinin armeija voi pystyä kesällä läpimurtoon – "Olosuhteet ovat Venäjälle parhaat sitten sodan alun"
-
17:46
EK6: Rengasrikko! Kroatian MM-rallin kärkitaistossa yhtäkkinen käänne – MTV seuraa
-
17:33
Testasimme parsaherkun, jota on hankala tyriä – yhtä helppoa kuin tähtitorttujen tekeminen
-
17:30
Prinsessa Victoria lumikenkäili suolla
-
17:28
Ukraina tuhosi ensi kertaa Tu-22-pommikoneen – Ilmavoimien ex-komentaja analysoi tuhovideon MTV:lle: "Harvinaista herkkua"
-
17:10
Kilpailukiellon kärsinyt supertähti palasi huipulle – asiantuntija hehkuttaa: "Vähän sopivaa rosoa"
-
16:58
Sébastien Ogierita hapanta tekstiä – suomalaisasiantuntija sivalsi: "Ihania nämä kuljettajat"
-
16:46
Rantaradalla liikenne jatkuu henkilövahingon jälkeen
-
16:36
Poliisi paljasti miljoonien rahanpesuringin – käyttivät ovelaa tunnistautumiskeinoa
-
16:30
Bruce Willisin vaimo Emma ja tytär Tallulah juhlistivat Pulp Fictionin 30-vuotispäivää – erityinen ele näyttelijälle
-
16:17
EU haluaa Niinistön apua Euroopan turvallisuuden vahvistamiseen: "Meillä on paljon opittavaa Suomelta"
-
16:15
Niinistö tapaa Borrellin Eurooppa-raportin tiimoilta
-
16:04
Poliisi muistuttaa: Sakkoja napsahtaa tarvittaessa muillekin kuin autoilijoille – näin kävi skootterikuskin
-
15:59
Tre Kronor vahvistuu: NHL-hyökkääjä lähtee MM-jäälle
-
15:58
Pariisissa pidätetty henkilö, joka uhkasi räjäyttää itsensä Iranin suurlähetystöllä
-
15:31
Hiihtoliitto myllerryksessä – toiminnanjohtaja sai lähteä
-
15:14
Ott Tänakin ympärillä muhii rallifiasko
-
15:10
Kanye Westiä epäillään pahoinpitelystä
-
14:57
Suomalainen everstiluutnantti: Tämä on Israelin "kirurgisen" iskun viesti
-
14:48
Tomera kuutti lyllersi sinnikkäästi kohti merta Helsingissä – katso hellyyttävä video
-
Lataa lisää