Sokerin yliotetta itsestä ei välttämättä tajua ennen kuin miettii kunnolla kaikkia ottamiaan ”harmittomia” suupaloja. Lifehack listasi merkkejä, jotka paljastavat sokeririippuvuuden.
Syöt sokerisia välipaloja enemmän kuin aiot
Avaat keksipaketin tarkoituksena maistaa vain yksi keksi, mutta muutamaa minuuttia myöhemmin huomaat, että otatkin vielä toisen. Ja sen jälkeen kolmannen. On todella vaikea lopettaa siihen, mihin oli ajatellut.
Himoitset hiilareita leivän ja pastan muodossa
Monet sokeriaddiktit himoitsevat myös niin sanottuja pitkäketjuisia eli tärkkelyspitoisia hiilihydraatteja. Niitä on muun muassa perunassa, pastassa ja leivässä. Kaikki hiilihydraatit pilkkoutuvat elimistössä lopulta yksinkertaisiksi sokereiksi ja tyydyttävät siten sokerinhimoa.
Palkitset itsesi makeilla herkuilla
Hyvän ja tasapainoisen aterian jälkeen ajattelet, että nyt ansaitset syödä jälkiruoaksi juhlista jääneitä kakun tähteitä – tämän yhden kerran. Se ei vaan ikinä jää siihen kertaan.
Olet yrittänyt vähentää sokerin käyttöä, turhaan
Olet jo pitkään puhunut siitä, että aiot ryhtyä sokerilakkoon. Et ole kuitenkaan koskaan kunnolla sitoutunut siihen. Ehkä olet heikko pitämään itsellesi kuria, tai ehkä elimistösi on vain liian pahassa koukussa.
Himoitset karkkia joka aterian jälkeen
Olet syönyt ja kylläinen, mutta silti jostakin aina tulee se tuttu vietti, joka usuttaa popsimaan jotakin makeaa. Et kuuntele viettiä vain silloin tällöin, vaan joka päivä.
Miten irti sokerista?
Koska liika sokerin syöminen on yhdistetty liikalihavuuteen, korkeaan verenpaineeseen, päänsärkyihin, väsymykseen ja jopa masennukseen, siitä kannattaa todellakin pyrkiä eroon. Huonot tottumukset pitää tiedostaa, myöntää ongelma ja alkaa sitten tehdä arjessa oikeaan suuntaan vieviä muutoksia.
Sokerikoukku voi hellittää jo sillä, että alkaa lukea kaupassa tuoteselosteita ja vältellä lisättyjä sokereita. Huomaa, että sokerille on monta nimeä. Kiinnitä huomiota esimerkiksi sellaisiin sanoihin kuin sakkaroosi, hunaja, ohramallas, siirappi, maltoosi, galaktoosi, melassi, sukroosi, dekstroosi ja isoglukoosi.
Lähde: Lifehack.org
Missä määrin sokeria voi syödä?
Millaiset sokerit kannattaa jättää syömättä? Ravitsemusterapeutti Hanna Partanen kommentoi aihetta MTV Lifestylen haastattelussa maaliskuussa 2016.
Uusimmat
-
15:02
Armand Duplantis jysäytti ME:n!
-
15:01
Billundin lentokenttä Tanskassa evakuoitiin pommiuhan takia
-
14:50
Sébastien Ogier näpäytti luottotahoa – rallisuuruudelta erikoisratkaisu
-
14:16
Presidentti Stubbin kissa on kuollut
-
14:16
Kansaneläkkeiden maksu loppuu 25 000 ulkomailla asuvalta suomalaiselta – näin he jatkossa elävät
-
14:14
Irakin yöllisen räjähdyksen syytä tutkitaan – väitteitä hyökkäyksestä
-
14:14
Poliisi tutkii American Idol -tähti Mandisan kuolemaa – löytyi kotoaan
-
14:04
Tutkimus selvitti, kannattaako lihapihvi korvata kasvisversiolla
-
14:02
MTV seuraa: SM-liigan finaalit käyntiin – Tappara saa taiturinsa takaisin, Ben Blood palaa Pelicansin vahvuuteen
-
13:58
Yksi pako on ylitse muiden: Janne "Nacci" Tranberg teki kirjan vankilapaoista istuen itse kiven sisässä
-
13:48
Ferraria vastaan on tehty protesti! Meneekö lähtölista uusiksi?
-
13:31
Lewis Hamilton keksi selityksen umpisurkealle esitykselleen
-
13:25
Rallitähdeltä huikea paljastus kesken kisan: Porsche-luksusauton kohtalo panoksena tänä iltana
-
13:23
Oulussa kateissa ollut iäkäs nainen löytyi
-
13:08
Harry Stylesia vainonnut stalkkeri sai vankeustuomion – lähetti laulajalle alle kuukaudessa 8000 postikorttia
-
12:46
Hirviömäinen aalto kesytetty 100 kilometrin tuntivauhdilla – näin hurja suoritus syntyi
-
12:42
Johanna Puhakka ja Samuel Glassar paljastivat tulevien kaksostensa sukupuolen
-
12:38
IL: Oikeusministeri halusi vaihtaa valtionsyyttäjän ja päätyi hajottamaan rasismityöryhmän – näin vastaa Leena Meri
-
12:31
EK12: MM-rallin huimassa voittotaistossa maaginen veto: "Kaikki riskit käytössä" – MTV seuraa
-
12:31
Miten eroon ripsiäisistä, entä villakirvasta? Näin tunnistat ja hoidat viherkasviasi kalvavat tuholaiset
-
Lataa lisää