Alzheimerin tautia ei voi ehkäistä eikä parantaa, eikä edes taudin syntymekanismeja tunneta tarkkaan. Joidenkin elintapojen on kuitenkin havaittu pienentävän sairastumisriskiä.
Huffingtonpost.com ja yhdysvaltalainen Alzheimer-yhdistys listaavat konsteja, joiden avulla omaa riskiään sairastua Alzheimeriin voi yrittää vähentää.
Päivittäiset kotityöt ja liikunta
Neurology-lehdessä julkaistun tutkimuksen mukaan yksinkertaiset arkiaskareet, kuten ruuanlaitto, siivous ja tiskaaminen, sekä liikunta alentavat riskiä sairastua Alzheimeriin. Ahertamisesta on hyötyä myös yli 80-vuotiaille, joilla muutoin ikänsä puolesta on korkeampi riski sairastua. Tutkijoiden mukaan ne ihmiset, jotka touhusivat kaikkein vähiten arjessaan, sairastuivat Alzheimeriin jopa kaksi kertaa todennäköisemmin kuin aktiivisimmat tutkimukseen osallistuneet.
Puhu kahta kieltä
Kielitaito kannattaa, ja erityisesti kaksikielisyys. Kaksikielisyys saattaa vahvistaa aivojasi ja suojata dementialta, tuore Trends in Cognitive Sciences-lehdessä julkaistu tutkimus väittää.
Ole sosiaalinen
Tutkimusten mukaan sosiaalinen kanssakäyminen auttaa pitämään aivot virkeinä. Vaali ihmissuhteistasi, pysy aktiivisena työpaikalla, tee vapaaehtoistyötä, harrasta esimerkiksi kerhoissa tai urheiluseuroissa ja matkustele.
Syö kalaa ja pähkinöitä
Pidä aivoistasi huolta syömällä esimerkiksi kalaa, kanaa ja pähkinöitä. Columbia University Medical Centerin tutkijat ovat todenneet, että runsaasti omega-3 rasvahappoja sisältävällä ruokavaliolla on yhteys matalampiin beeta-amyloidien tasoon. Beeta-amyloidit taas on yhdistetty Alzheimerin tautiin.
Pidä painosi kurissa
Erään tutkimuksen mukaan ne, jotka ovat ylipainoisia keski-ikäisinä, sairastuvat dementiaan jopa kaksi kertaa muita todennäköisemmin myöhemmällä iällä. Jos lisäksi kärsii korkeasta kolesterolista ja verenpaineesta, riski jopa kuusinkertaistuu.
Juo vihreää teetä
Newcastlen yliopiston tutkimuksen mukaan vihreä tee voi auttaa suojautumaan Alzheimerin taudilta.
Tee palapelejä
Palapelien kokoaminen ja pelien pelaaminen päivittäin voi auttaa ehkäisemään aivojen rapistumista, BMC Medicinessä julkaistu tutkimus toteaa. Erlangenin yliopiston tutkijat laittoivat hoivakodissa asuneet dementia-potilaat ratkomaan palapelejä yhdessä, keilaamaan, tekemään puutöitä ja hoitamaan puutarhaa. Yhdessä nämä aktiviteetit vaikuttivat potilaiden aivotoimintaan samalla tavalla kuin tyypillinen dementialääkitys.
Myös esimerkiksi kirjoittaminen, lukeminen, näytelmien ja luentojen seuraaminen ja muistiharjoitukset auttavat pitämään mielen virkeänä.
Juttu on uusinta elokuulta 2013.
Lähteet Huffingtonpost.com, Alz.org
Kuvat Colourbox.com
Uusimmat
-
22:38
Biden yrittää kerätä ennätyspottia vaalikassaansa – liput gaalailtaan jopa 500 000 dollaria
-
22:25
TPS-käskijä kuittaili Rikard Grönborgille ja Antti Pennaselle – Tappara-taiturilta maukas paljastus: "Hienosti se kuunteli"
-
22:10
Tältä näyttää Anu Saagimin ja Ristomatti Ratian juuri 25 vuotta täyttänyt Robin-poika
-
21:48
Olli Jokinen ja katsoja sanaharkassa Oulussa – paljastaa nyt, mitä tilanteessa huudeltiin
-
21:41
HIFK-kultakypärä Jori Lehterä sai päätärskyn, otteluvalvoja ilmoitti napakan kannan – "Vähän helähti"
-
21:38
HIFK-sankari Niko Hovinen kiisti selostajan väitteen – kommentoi jättivoittoa: "Itse ollaan kuoppamme kaivettu"
-
21:29
THL:n Hanna Nohynek tuli raskaaksi 18-vuotiaana – vanhempien päättämä abortti muutti elämänsuunnan
-
21:26
Karhu juoksi kaupunkiin ja raateli ihmisiä Slovakiassa – nyt siitä on tulossa poliittinen pelinappula
-
21:18
Pyhiinvaeltajien bussi suistui rotkoon Etelä-Afrikassa – ainakin 45 kuollut
-
21:09
EU-vaalit kiinnostavat: Poikkeuksellisen paljon kansanedustajia ja kovia nimiä ehdolla
-
21:07
Kuningatar Camilla otti vastaan hellyttävän huomionosoituksen prinsessa Catherinelle: "Hän todella ilahtuu"
-
21:02
HIFK:lta tyly vierasryöstö Lahdessa, Jukurit torppasi Kärpät – Tapparalle ottelupallo TPS:ää vastaan
-
20:51
HIFK-tähti Jori Lehterä sai rajun päätärskyn Lahdessa – tämä tilanne meni tuomareilta kokonaan ohi
-
20:51
Paavi pesi ja suuteli naisvankien jalkoja
-
20:36
SM-liigan puolivälierä keskeytyi todella erikoisesta syystä
-
20:35
HIFK:n kausi jatkumassa – Joonas Rask napautti näyttävän pussukan
-
20:30
9-vuotias yritti huristella autolla kouluun Yhdysvalloissa – matka päättyi lyhyeen
-
20:26
TPS-hyökkääjältä täydellinen aivopieru – Tapparalle avautui satumainen tilaisuus
-
20:10
Mitä tapahtuu autolle, jos polttoaine pääsee loppumaan? – "Mahdollisuus on olemassa"
-
20:03
Kärppiä retuutetaan rajusti Oulussa
-
Lataa lisää