Miten työelämässä voisi jaksaa paremmin? Työterveyspsykologi Päivi Jalonen vastaa.
Työterveyspsykologi Päivi Jalonen Työterveyslaitokselta sanoo työssä jaksamisen olevan hyvin kokonaisvaltainen kysymys.
– Se on koko elämään liittyvä asia. Hyvinvointia ei voi erottaa niin, että työssä jaksaa ja muualla ei, tai että muualla jaksaa ja töissä ei, Jalonen sanoo.
Parhaiten omaan vointiin työssä voi vaikuttaa jokainen itse – Jalosen mukaan monin eri konstein.
1. Lepää, liiku ja ravitse itseäsi
Lähtökohdat työssä jaksamiseen ovat omat elintavat.
– Huolehdi omasta terveydestä, hyvästä ravinnosta ja liikunnasta sekä riittävästä levosta. Niin töissäkin jaksaa, Jalonen sanoo.
2. Tavoittele yhdessä
Mikäli elintapojen muutokseen on pienikin kipinä, puhu asiasta työtovereillesi.
– Töissä kannattaa puhua työkavereiden kanssa. Saatat jopa itse havahtua omien elintapojen kohennukseen, muuttamaan vaikka ravintotottumuksia, Jalonen vinkkaa.
– Ehkäpä pieni sosiaalinen kontrollikin lähtee pelaamaan: omista tavoitteistaan ei lipsu niin helposti, vaan pitää mieluummin kiinni. Kun tavoitteen ja suunnitelman jakaa työkaverin kanssa, siitä tulee yhteistä omaisuutta. Yhteisö alkaa kannatella.
3. Luo hyvä ilmasto
Jalonen sanoo tänä päivänä puhuttavan paljon työpaikan ihmissuhteista ja vuorovaikutusilmastosta. Hän kehottaakin panostamaan töissä huomaavaisuuteen ja arkikohteliaisuuteen.
– Esimiestyön merkitystä ei voi liikaa painottaa, mutta se ei tarkoita sitä, että esimiehen pitäisi aina pystyä vastaamaan kaikkiin odotuksiin ja antamaan lomaa tai palkankorotusta aina, kun pyydetään. Esimiehen pitäisi ennemminkin pystyä keskusteluun, kohteliaaseen ja ystävälliseen puhumiseen. Sillä pärjäävät kaikki pitkälle.
Jalosen mukaan vähemmän puhutaan alaistaidoista eli työntekijätaidoista ja siitä, ovatko ne kunnossa.
– Työntekijälläkin on vastuuta, ei vain esimiehellä. Usein katsotaan, että työntekijänä itse voi käyttäytyä miten vain. On koko työyhteisön suurella vastuulla, millaiseksi työpaikan ilmasto muodostuu.
4. Jaa ideoita ja osaamista
Työhön liittyvät asiat saattavat usein väsyttää, työ voi olla raskasta, vaikeaa tai yksitoikkoista tai työtä ei osata. Jalonen kehottaakin jakamaan ajatuksia töissä - suuntaan ja toiseen.
– Jaa työhön liittyviä asioita, neuvoja ja ohjeita, omia ideoita ja havaintojasi muillekin.
– Työt, työympäristöt ja organisaatiot muuttuvat niin nopeasti, eikä ihmisillä ole välttämättä mahdollisuutta tai aikaa perehtyä työhön tarpeeksi.
5. Kohota yhteishenkeä
Jalonen sanoo, että kaikki ovat työpaikalla vastuussa siitä, onko työpaikalla hyvä yhteishenki. Työpäivistä voisi tehdä yhteisen asian, jolloin kaikki puhaltavat yhteen hiileen.
– Jokainen yksilö voi kohottaa työpaikan yhteishenkeä omalla käytöksellään!
Studio55.fi/Annimari Pasanen
Kuvat: Colourbox.com
Uusimmat
-
07:10
Kyllästynyt Venetsia alkoi kerätä turisteilta maksun – tästä on kyse
-
06:58
USA kasaa hurjaa MM-joukkuetta – ensimmäiset tähtinimet julki
-
06:57
Vallankumous muutti Portugalia pysyvästi 50 vuotta sitten – itsevaltainen hallinto kaatui vuorokaudessa
-
06:50
Theo, 24, piti aluksi itsensä kuvaamista tyhmänä Mun maailma -sarjaa varten – sitten hän tajusi yhden asian
-
06:38
Kallisarvoinen romahdus: Liverpool hävisi taas
-
06:33
Trumpin liittolaisia vastaan nostettu syytteitä vaalijuonittelusta
-
06:31
Nettideittailija, tämä ominaisuus kannattaa poistaa käytöstä iPhonessa
-
06:28
Vauva löysi äidin mielialalääkkeet ja joutui viikoksi hengityskoneeseen – valehtelu pahensi hengenvaaraa
-
06:24
Raju tulipalo Kokemäellä – koira kuoli, asukkaat sairaalaan
-
06:20
NHL-luotsi sai potkut
-
06:15
Lukiolaiset marssivat ulos oppitunneilta vastustaakseen hallituksen leikkauksia: "Tämä ei meille käy"
-
06:06
MTV seuraa tulospäivää: Metan tulos yli kaksinkertaistui
-
06:00
Lasten ja nuorten väkivaltarikoksissa hurja kasvu – uhreissa uusi huolestuttava piirre
-
05:55
Juhamatti Aaltonen jakoi kritiikkiä joukkuekaverin tökeröstä teosta – "Riski, en pääse pään sisään"
-
05:50
Pitäisikö rikosoikeudellisen vastuun ikärajaa laskea? Näin suomalaiset vastasivat USU-gallupissa
-
05:41
Boeing-kone jälleen pelottavassa vaaratilanteessa: Rengas irtosi kiitoradalla
-
05:25
Uutta tietoa Tukholman hyökkäyksestä – naamioituneet epäillyt karussa
-
05:14
Trumpin kuuleminen alkaa korkeimmassa oikeudessa – tästä on kyse
-
00:01
Kelan laskelmat: Näin etuuksien leikkaaminen vaikuttaa työn vastaanottamiseen
-
23:50
Puoluetilaisuuteen hyökättiin Tukholmassa – kolme sairaalaan
-
Lataa lisää