Kalsiumin liikasaanti on yhdistetty joissakin tutkimuksissa sydänoireisiin, mutta tuoreet tiedot kumoavat yhteyden.
Annals of Internal Medicine -lehdessä julkaistun tutkimuskatsauksen perusteella vaikuttaa siltä, että kalsium ei aiheuta sydänoireita edes yli 2 000 milligramman päiväannoksilla. Turvallinen yläraja on noin 2 500 milligrammaa vuorokaudessa.
Katsauksen tulokset ovat uskottavia, sillä ne perustuvat kahden aikaisemman tutkimuskatsauksen uudelleenanalysointiin ja päivitykseen. Yhteensä tutkimuksia oli 31.
Joissakin yksittäisissä tutkimuksissa kalsium kyllä yhdistettiin suurentuneeseen sydänoireiden vaaraan, mutta niissäkin riski oli niin pieni, ettei sillä ollut käytännössä vaikutusta ihmisten terveyteen. Analyysissa ei siis lopulta löytynyt uskottavia viitteitä kalsiumin ja sydänoireiden tai niistä johtuvien kuolemien yhteydestä.
Merkitystä ei ollut silläkään, saiko kalsiuminsa ravinnosta vai kalsiumlisistä – eikä sillä, söikö potilas kalsiumlisien lisäksi D-vitamiinia.
Tutkijat toteavatkin, ettei kalsium ainakaan normaaleilla saantipitoisuuksilla vaikuta terveiden aikuisten riskiin sairastua sydänoireisiin.
Jos kalsiumin haittoja kaikesta huolimatta pelkää, varminta on nauttia kalsiuminsa ruoasta, kuten vähärasvaisista maitotuotteista, vihreistä vihanneksista sekä pavuista ja muista palkokasveista. Niin saa myös ruokien muut terveysvaikutukset.
Copyright Duodecim 2016. Kaikki oikeudet pidätetään. Materiaalin uudelleen julkaisu ja edelleen levittäminen on kielletty ilman kirjallista lupaa.
Korjaus 5.12. klo 7.21: Toisin kuin jutussa aiemmin mainittiin, tutkimuksen perusteella kalsiumin turvallinen yläraja ei ole 2500 grammaa vuorokaudessa vaan 2500 milligrammaa vuorokaudessa.
Uusimmat
-
14:03
Nord Stream -kaasuputkiräjähdyksessä vuotaneen metaanin vaikutukset ilmastoon selvillä
-
14:02
Kesätyöntekijä: Nämä viisi asiaa sinun tulee tietää
-
13:53
Krista Kiuru paljastaa hetken, jolloin Suomen poikkeusolot pantiin alulle: "Sanna Marin otti meidät vastaan yövarustuksessa"
-
13:53
Suomifutiksen perinneseura villitsee Saksassa – paitamyynti räjähti nousuun yllättävällä tavalla: "Ja lisää tippuu koko ajan"
-
13:44
Ruotsin puolustuskomitea: Varusmiesten määrää lisättävä
-
13:39
Näin Pelicans reagoi Saku Salmisen valtavaan pelikieltoon
-
13:38
Suomi satsaa sotilaiden suojaamiseen kymmeniä miljoonia lisää – tästä on kyse
-
13:32
Suomen hiihdon yksityistalliin tukku huippuja – mukana superlupaus
-
13:17
Valtteri Bottaksen tallilta vahvistus – ensi kaudelle kuljettajavaihdos
-
13:13
Supon ex-työntekijän Matti Saarelaisen virkarikosepäily syyteharkintaan
-
13:05
Sote-ministeri Kaisa Juuso sai eduskunnan luottamuksen
-
12:46
Jopa vuosia piileskelleitä etsintäkuulutettuja kaivettiin esiin Turussa
-
12:42
Ensimmäinen Hornet-hävittäjä poistuu tänään käytöstä – Ilmavoimien komentajalla kunniatehtävä
-
12:31
Tupac Shakurin kuolinpesä uhkaa artisti Drakea oikeustoimilla tekoälykappaleen vuoksi
-
12:18
STT:n tiedot: Hallituksella kolme vaihtoehtoa kotitalousvähennyksen leikkaamiseen
-
12:17
"Veri-Pena" takaisin kaukaloon – Pelicansin rivistössä toinenkin merkittävä muutos
-
12:06
Olkiluoto 3:n huolto jatkuu yli viikon – myös kakkosyksikkö irrotetaan sähköverkosta
-
12:01
Rohkea vai röyhkeä? Työelämäprofessorin vinkit suorapuheisuuteen: "Pysähdytään miettimään sitä, mitä kannattaa sanoa"
-
11:56
MTV seuraa tulospäivää: Pudonneet markkinahinnat ja poliittiset lakot söivät Terrafamen tulosta
-
11:38
Oppositio jätti jälleen uuden välikysymyksen – aiheena "Suomen näivettävä talouspolitiikka"
-
Lataa lisää