Suolisto on tärkeä immuunipuolustuksen elin, jolla on ratkaiseva merkitys ihmisen hyvinvoinnissa.
Ravitsemusfysiologian professori Riitta Korpela on perehtynyt tutkimustyössään suoliston terveyteen; aiheeseen, joka on hankala tutkia ja monin paikoin unohdettu. Kun kyse on hyvinvoinnista, ihmisen "poistoputkella" on tärkeä merkitys kokonaisuudelle.
− Kaikki haitalliset aineet tulevat kehoomme joko suun tai hengityksen kautta. Suoliston pitää osata valita, mitkä niistä päästetään verenkiertoon ja mitkä laitetaan ulosteen mukana ulos.
− Suolessa on pientä poimua, jonka kunto on todella tärkeää, jotta ravintoaineet imeytyvät hyvin ja myrkyt karsiutuvat pois, Korpela kertoo.
Bakteerit osana hyvinvointia
Jokainen meistä kantaa suolistossaan puolentoista kilon edestä bakteereita. Bakteerilajeja on satoja erilaisia. Korpelan mukaan myös bakteerien merkitys terveydelle on aliarvioitu.
− Terveyden kannalta esimerkiksi allergioihin liittyen olisi tärkeää, että suolistossa on mahdollisimman monipuolinen bakteeristo. Antibiootit tappavat sekä haitallisia että hyödyllisiä bakteereita.
Erilaisia vatsa- ja suolisto-oireita kannattaakin lähestyä ravinnon kautta. Erityisesti riittävä kuidun saanti on tärkeää. Muun muassa ummetusta voi helpoimmin ehkäistä kuitupitoisella ruoalla kuten ruisleivällä tai puurolla.
− Ei kuitenkaan niin, että syö ison määrän leseitä aamulla, mutta ei juo nestettä. Se voi tukkia suolen, Korpela huomauttaa.
Toinen tapa edesauttaa bakteerien ja täten suoliston terveyttä on nauttia terveellisiä bakteereja eli probiootteja, joita lisätään nykyään erilaisiin elintarvikkeisiin.
− Pitää tosin tietää, mitä bakteereja käyttää ja onko niistä tutkimusnäyttöä. Herkästi mainostetaan terveellisinä sellaisiakin probiootteja, jotka eivät mene edes elävänä paksusuoleen asti.
Kuva: Colourbox.com
Studio55.fi/Jenni Kokkonen
Uusimmat
-
03:00
THL: Multaa ja kompostituotteita kannattaa käsitellä varoen – vakavan sairauden vaara
-
00:01
Danske selvitti: Vanhemmat auttavat lähes puolta ensiasunnon ostajista
-
22:48
Fitness-naisen kotoa löydettiin läjä kovaa dopingia – Stephanie, 30, koki "nöyryytyksen"
-
22:36
CNN: Rap-muusikolle kuolemantuomio Iranissa osallisuudesta huiviprotesteihin
-
22:10
Lehti: Entisen SM-liigatähden ura jatkuu Venäjällä
-
22:03
Prinssi William vastaanotti oppilailta lahjoja perheelleen prinsessa Catherinen syöpähoitojen keskellä
-
21:43
Christian Heljangon jyränneelle Pelicans-pakille tuntuva pelikielto
-
21:39
Naton Stoltenberg: Ukraina voi edelleen voittaa sodan
-
21:26
Forbes: Ukrainan "eliittijoukot" jättivät juoksuhaudat tyhjiksi Donetskin rintamalla – rintama romahtamaisillaan
-
21:20
Kehonrakentaja järkytti ladatulla aseella päiväkodin vieressä – näin kumppani perusteli USA:ssa
-
21:13
Valko-Venäjän presidentti mahtaili Venäjän tuomilla taktisilla ydinaseilla
-
21:08
Pikkuleijonat juhli MM-kotiavauksessa – ykkösviisikko kuin eri planeetalta
-
21:00
Näin valmistuu hernepestopasta – nappaa talteen Olet mitä syöt -jakson resepti
-
20:53
Kaleva: Oulussa löytyi vedestä vainaja – henkilöllisyys ei ole selvillä
-
20:11
Kuukausiennuste: Lämpimän vapun jälkeen kylmä käänne
-
20:04
Amerikkalaisen Jessican kasvot menivät mustelmille hammasoperaation myötä: "Näytän kirjaimellisesti hirviöltä"
-
20:02
Valko-Venäjä väittää: Liettuasta drone-isku Minskiin, Lukashenkalta erikoinen Nato-syytös
-
20:00
Salkkarit-kurkistus julki! Hahmo murtuu kyyneliin: "Voi kulta pieni älä lähde"
-
19:58
Muistiot paljastavat millaisia säästöjä jäi kehysriihessä pöydälle: lapsilisät, lääkäreiden julkinen työpakko, lääkärihelikopterit
-
19:51
HIFK julkisti päävalmentajansa – iso rykelmä tähtiä jättää seuran
-
Lataa lisää