Terveystoimittaja lähetyksessä: Tämän vuoksi itseään ei kannata pakottaa liikkumaan
Terveystoimittaja Juhapekka Tukiainen kertoi Studio55.fi-lähetyksessä, minkälainen liikkuminen ja liikkumattomuus voivat olla terveydelle pahaksi. Tukiainen peräänkuulutti armollisuutta kehoa kohtaan.
– Kun keho haluaa, että menet kuntoilemaan, niin silloin kannattaa mennä. Mutta jos keho alkaa väsyä kesken kuntoilun, niin silloin tulee lopettaa, neuvoi terveystoimittaja Juhapekka Tukiainen Studio55.fi-lähetyksessä.
Kehoa ei tulisi pakottaa liikkumaan vain uudenvuodenlupauksen tai muun pakon edessä.
– Ei ole hyväksi, että antaa itselleen uudenvuodenlupauksen ja lähtee tammikuun toisena päivänä hirveään rääkkiin, sitten lopettaa sen helmikuun puolivälissä ja on lopun vuotta masentunut.
Vähemmän, kauemmin
Myöskään yhdelle päivälle ei pidä kasata liikaa rasitusta.
– Ihmisessä on energiaa noin kahden tunnin voimakasta ponnistusta varten, Tukiainen neuvoi.
Esimerkiksi maratonilla voi olla koviakin sivuvaikutuksia.
– Joillekin se aiheuttaa kuukauden tai kahden kuukauden palautumisen tarpeen, ikään kuin sairastumisen. Maraton sopii niille, jotka pystyvät juoksemaan sen kahdessa tunnissa.
– Jos taas pystyy juoksemaan puolimaratonin kahdessa tunnissa, niin se voi olla parempi vaihtoehto.
Flunssa on Tukiaisen mukaan yksi hienoista liikkumisen seurauksista, koska silloin ei pysty liikkumaan. Itsensä fyysisesti loppuun polttamisella voi olla vakavampiakin seurauksia, esimerkiksi vatsaongelmia tai masennusta.
Seisominenkin on kuntoilua
Vaikka liika kuntoilu voi olla pahaksi, niin voi myös liika istuminenkin. Tukiainen totesi lähetyksessä, että vuosikymmenten istumisen jälkeen ihmisen on hankala löytää vaistoa sisältään oivaltaakseen, että istuminen on todella pahaksi.
– Istumista tutkitaan paljon, ja se on yllättävän paha asia ihmiselle. Yksi kuntoilun muoto on se, että ei istu. Seisominen tai kävely äärimmäisen laiskasti on parempaa kuin istuminen.
Klikkaa kuvaa ja katso päivän ohjelmasta, mitä muuta Juhapekka Tukiainen kertoi kuntoilusta.
Uusimmat
-
08:03
Pelaako tähtipelaaja SM-liigan finaaleissa loukkaantuneena? Petteri Sihvosella omat epäilyksensä: "Pudonnut kuvasta"
-
07:50
Eduskunta äänestää ministeri Juuson luottamuksesta ja yöpäivystysten sulkemista koskevasta välikysymyksestä
-
07:46
Guatemalassa ratsia Pelastakaa Lapset -järjestön toimistoon – oikeusministeriön mukaan tapaus liittyy epäiltyihin lasten hyväksikäyttötapauksiin
-
07:45
Älä tee tätä säilytysvirhettä talvivaatteiden kanssa
-
07:39
Outo näky kaukalon yllä hämmensi MM-kisoissa Espoossa – "Katsoin varmaan 100 kertaa"
-
07:33
Syöpädiagnoosin saanut Olga Temonen päivitti vointiaan
-
07:07
Armoton kohtalo MM-kisojen alla – kiekkolupaus vuosiksi ulos maajoukkueesta
-
06:59
Tappara saa ensi kaudelle NHL-superlupauksen – joukkue ”hyvin pitkälle lukittu”
-
06:51
Vihreät ihmettelevät, miksi Keskusta ja Liike Nyt eivät kysyneet puoluetta mukaan välikysymykseen talouspolitiikasta
-
06:37
Tekoäly siivitti Microsoftin hyvään tulokseen – myös Googlen emoyhtiön tulos ylitti odotukset
-
06:29
Suomessa on yksi väestöryhmä, jossa alkoholi on ykköstappaja – taustalla kaksi tekijää
-
06:24
Sebastian Aho tälläsi voittomaalin – Carolina ja Florida jyräävät jatkopaikkaa kohti NHL:ssä
-
06:22
"Hätäinen vastahyökkäys" kostautui – Ukraina menetti arvokkaita Abrams-tankkeja, kuvat todistavat
-
06:03
Politico: Yhdysvallat julkistamassa pian Ukrainalle annettavan kuuden miljardin dollarin aseapupaketin
-
06:02
Kalle Rovanperällä uusi työkalu – "Täyttä tekemistä"
-
05:57
Turku on suomalaisen salatieteen keskus – kaupungin ilmiöitä tutkineet kirjailijat yllättyivät
-
05:40
Korkein oikeus tyrmäsi Trumpin haaveet: Entisellä presidentillä ei ole täydellistä syytesuojaa
-
05:39
LVI-teknikko rakensi taloa Taivalkoskella – sitten tarvikkeita alkoi löytyä oudoista paikoista
-
05:00
Vivi Wahlström poistuu Salkkareista ruutulapsensa Hugon kanssa: "Kaikki hyvä loppuu aikanaan"
-
03:00
THL: Multaa ja kompostituotteita kannattaa käsitellä varoen – vakavan sairauden vaara
-
Lataa lisää