Suurin osa suomalaisista kärsii ainakin joskus elämänsä aikana tilapäisistä univaikeuksista, ja kolmasosalla ihmisistä unettomuusoireita on ollut viimeksi kuluneen vuoden aikana. Hyvän hoidon saaminen unettomuuteen ei kuitenkaan ole itsestään selvää, sanoo neurologi ja Työterveyslaitoksen apulaisylilääkäri Christer Hublin.
− Unettomuuteen ja vireyteen vaikuttavien ongelmien selvittäminen vaatii aikaa ja kokemusta, mutta terveyskeskusten ja työterveyshuollon valmiudet ovat usein rajalliset. Selvittely ja hoito vaatisivat monesti tiivistä yhteyttä hoidettavan ja lääkärin välillä ja tämä on se missä törmätään resurssien puutteeseen.
Perinteisesti unettomuutta on hoidettu unilääkkeillä. Lääkkeisiin liittyy kuitenkin monia ongelmia, etenkin käytön pitkittyessä − niiden teho heikkenee ja riskit onnettomuuksiin ja muistin heikkenemiseen kasvavat. Kun käytön lopettaa, ongelmat myös korjaantuvat. Pitkänkin käytön jälkeen lopettaminen yleensä onnistuu, kun annosta vähennetään hitaasti ja hoitosuhde on tiivis.
− Tieto lääkkeettömistä hoidoista on lisääntynyt ja niitä suositellaan enenevässä määrin. Niihin perehtyneitä ammattilaisia on kuitenkin vähän. Työterveyslaitoskin on lisännyt alan koulutusta. Ongelmien perusteellisen selvittelyn ja hoidon saaminen on usein kiinni siitä, missä asuu ja onko paikkakunnalla uniasioista innostuneita ja niihin perehtyneitä ammattilaisia.
Selvitä syitä unettomuuteesi
Unettomuus on yleisin uniongelma ja muita tavallisia ovat esimerkiksi uniapnea ja levottomat jalat. Varsinkin seniori-ikäisillä unettomuus liittyy usein muihin ikääntymisen myötä lisääntyviin sairauksiin, mutta se voi myös olla ikääntymiseen liittyvä normaali-ilmiö. Kymmeniä prosentteja ikäihmisistä potee kroonisia unettomuusoireita.
− Aluksi kannattaa miettiä onko oman unen huolto kunnossa. Esimerkiksi onko unirytmi läpi viikon suurinpiirtein säännöllinen, nukkuuko tarpeeksi ja ovatko olosuhteet nukkumiseen hyvät. Myös nautintoaineiden määrään ja riittävään rauhoittumisaikaan ennen nukkumaanmenoa kannattaa kiinnittää huomiota ja unta häiritseviin oireisiin täytyy saada oikea ja riittävä hoito, kehottaa Hublin
Jos edellä mainitut asiat tuntuvat olevan kunnossa, ja kuitenkin on uneen tai hereillä ollessa vireystilaan liittyviä ongelmia, kannattaa lähteä kysymään apua lääkäriltä.
Eri maiden välillä on Hublinin mukaan eroja siinä, miten ja millaisia uniongelmia esiintyy. Esimerkiksi Suomessa unettomuusongelmia podetaan nuoresta pitäen yleisemmin kuin monissa muissa Euroopan maissa.
Lääkäriseura Duodecimin on julkaissut käypähoitosuosituksenunettomuuden hoitoon.
Uusimmat
-
15:42
Armand Duplantisilla poikkeuksellinen valmistautuminen ennen huimaa ME-hyppyä: "Ihan mustaa"
-
15:41
MTV seuraa: SM-liigan finaalit käyntiin – Tappara saa taiturinsa takaisin, Ben Blood palaa Pelicansin vahvuuteen
-
15:32
Motivaatio on vessapaperia eikä sitä pidä odotella, sanoo Fatima Witick: "Jos kävelee kymmenen minuuttia päivässä, se on 60 tuntia vuodessa"
-
15:32
Hallituksen leikkaukset vertautuvat lamavuosien toimiin, mutta romuttavatko ne koko hyvinvointiyhteiskunnan? Tutkija vastaa
-
15:32
Myrkytyksiä, psykoottista käytöstä, hädänalaisia ihmisiä vessoissa ja rappukäytävissä: Tämä voi olla sote-järjestöjen jättileikkausten seuraus
-
15:26
EK12: MM-rallin voittotaistossa huimia piirteitä, sateesta vielä jättimäinen käänne? MTV seuraa
-
15:18
Kreikan prinssi Nikolaos ja prinsessa Tatiana eroavat 14 vuoden liiton jälkeen
-
15:15
Lyhytkasvuinen Sanna kohtaa jatkuvasti ongelman, jota normaalipituinen ihminen ei tule edes ajatelleeksi: "Arvaa mitä mä näen?"
-
15:08
Konkaripoliisit MTV:lle: Viisi vuotta kateissa olleen Saara Arvan ruumiista voi löytyä vielä väkivallan merkkejä
-
15:02
Armand Duplantis jysäytti ME:n! Katso mahtihyppy tästä
-
15:01
Billundin lentokenttä Tanskassa evakuoitiin pommiuhan takia
-
14:50
Sébastien Ogier näpäytti luottotahoa – rallisuuruudelta erikoisratkaisu
-
14:16
Presidentti Stubbin kissa on kuollut
-
14:16
Kansaneläkkeiden maksu loppuu 25 000 ulkomailla asuvalta suomalaiselta – näin he jatkossa elävät
-
14:14
Irakin yöllisen räjähdyksen syytä tutkitaan – väitteitä hyökkäyksestä
-
14:14
Poliisi tutkii American Idol -tähti Mandisan kuolemaa – löytyi kotoaan
-
14:04
Tutkimus selvitti, kannattaako lihapihvi korvata kasvisversiolla
-
13:58
Yksi pako on ylitse muiden: Janne "Nacci" Tranberg teki kirjan vankilapaoista istuen itse kiven sisässä
-
13:48
Ferraria vastaan on tehty protesti! Meneekö lähtölista uusiksi?
-
13:31
Lewis Hamilton keksi selityksen umpisurkealle esitykselleen
-
Lataa lisää