Jos tavoitteena on terve elämä, tietyt paheet kannattaa jättää taakse. Lifehack.org laati niistä listan.
Ylensyönti
Hara hachi bu, sanovat japanilaiset. Se tarkoittaa jokseenkin seuraavaa: syö, kunnes olet 80-prosenttisesti täynnä.
Sattumoisin japanilaiset kuuluvat myös maailman terveimpiin kansoihin. Heidän ruokavalionsa koostuu paljolti vihanneksista ja kalan kaltaisesta vähärasvaisesta proteiinista. Prosessoituja ruokia japanilaiset syövät vähän.
Kuitenkin tärkeämpää kuin mitä japanilaiset syövät on ehkä se, miten paljon he syövät. Ruokailun lopettaminen ennen täyttä kylläisyyttä valitettavasti sotii monille jo lapsesta asti taottua opetusta vastaan – "lautanen pitää syödä tyhjäksi". Ruokapöydässä koetun painostuksen on epäilty olevan jopa osasyy ylipainoisten määrän kasvuun.
Kokeile syödä pienempiä annoksia viikon ajan. Kenties huomaat muuttuvasi hieman hoikemmaksi ja energisemmäksi.
Liikunnan luokittelu valinnaiseksi
Hyvinvoivat ihmiset näkevät liikunnan osana päivittäistä lukujärjestystään, eivät vaihtoehtona, joka ehkä valitaan, jos on aikaa. Terveelliset elämäntavat omaksuneet tietävät, että kun jättää väliin muutamat treenit peräjälkeen, siitä muodostuu helposti paha tapa. He eivät salli sitä itselleen.
Miten liikuntaa sitten oppisi käsittelemään pakollisena? Kannattaa aikatauluttaa treenit yhden viikon ajalle etukäteen ja suhtautua niihin kuten mihin tahansa tärkeään tapaamiseen. Jättäisitkö kevein mielin väliin sovitun tapaamisen esimiehen tai lääkärin kanssa? Tuskin. Suhtaudu liikuntaan kuin se olisi tapaaminen jonkun vielä tärkeämmän henkilön – nimittäin tulevan itsesi – kanssa.
Lyhytkestoisen mielihyvän tavoittelu
Epäterveellisesti elävät ihmiset etsivät oikoteitä hyvän olon saavuttamiseksi. Videopelin pelaaminen, tupakan polttaminen tai hampurilaisen syöminen saattaa tuntua hyvältä hetken, mutta pitkällä aikavälillä ne voivat aiheuttaa isoja vaikeuksia.
Hyvinvoivat ihmiset eivät korjaa ongelmia pikaliimalla. He osoittavat itsehillintää niin seisovassa pöydässä kuin baarissa. Tekemällä ajan kanssa töitä tavoitteidensa eteen tuloksia saavuttaa muuallakin kuin vaa'alla tai kuntosalilla. Fyysisistä tuloksista tullut itsevarmuus kasvattaa mahdollisuuksia menestyä elämässä ylipäätään.
Ruoan korvaaminen herkuilla
Hampurilaisen tai suklaapatukan nauttiminen silloin tällöin ei kaada maailmaa. Terveillä ihmisillä herkut eivät kuitenkaan kuulu säännölliseen ruokavalioon, vaan lautaselta löytyy oikeita ruokia: hedelmiä, vihanneksia, vähärasvaista lihaa, pähkinöitä, siemeniä ja täysjyvää. Tehtaassa lähes alusta loppuun asti tuotetut einekset, joiden sisältämien ainesosien nimiä ei osaa lausua, jäävät terveyttään tarkkailevilla useimmiten kauppaan.
Tupakointi
THL:n mukaan tupakointi on yleisin estettävissä oleva kuolleisuuden syy. Länsimaissa 14 prosenttia ihmisistä kuolee tupakan aiheuttamiin sairauksiin. Sydän- ja verenkiertoelinten sairauksien, keuhkotautien ja syöpien lisäksi tupakointi aiheuttaa muun muassa hampaiden kiinnityskudoksen sairauksia, keskenmenoja, impotenssia, hedelmättömyyttä, ihon ennenaikaista vanhenemista, osteoporoosia, aikuistyypin diabetesta, kilpirauhasen vajaatoiminnan pahenemista sekä virtsanpidätyskyvyn heikkenemistä.
Lähde: Lifehack.org, THL
Juttu on julkaistu alun perin tammikuussa 2014.
Uusimmat
-
21:53
MTV seuraa: SM-liigan finaalipelissä kuohuu – Jatkoerätrilleri käynnissä Tampereella
-
21:44
SDP:n Berg: 20 euron korotus Kela-korvaukseen terveydenhuollossa eriarvoistaa järjestelmää
-
21:30
Ari Vallin antoi palaa törkytempusta Tappara-vahtiin: "Jos minä olisin pelaajana tuolla"
-
21:02
Siim Liivik latasi kovaa tekstiä Tappara-tähtivahdin päälleajosta – uutta tietoa Pelicans-pakista
-
21:00
70-luvun mökit – tässä on kahdeksas Suomen kaunein koti: Kesämökit -finalisti
-
20:44
Thaimaa takoi jääkiekossa 57-0-murskalukemat
-
20:39
"Moro Youtube! Tänään testataan…", mies sanoi videolla ja ampui ilmakiväärillä toiselta keuhkon puhki
-
20:33
Törkytöötti: Pelicans-pakki kolasi Christian Heljangon räikeästi kumoon – pihalle!
-
20:22
Mediat: SDP yrittää palauttaa lakko-oikeuden rajoittamisen perustuslakivaliokuntaan
-
20:08
Nyt rävähti jättihyppy – olympiavoittaja lensi kymmeniä metrejä yli ME:n
-
20:06
Useat loukkaantuivat Eddie Murphyn tähdittämän elokuvan kuvauksissa
-
20:05
Belgialaismiehen syytteet rattijuopumuksesta raukesivat, kun totuus terveydentilasta selvisi
-
20:00
"Miten tämä voi olla näin rankkaa?" – MTV testasi rahkeitaan moottoripyöräpoliisin kokeessa
-
19:52
Hinta ratkaisee selvin seurauksin ruokakaupassa – halpamerkit menestyvät, kotimaisuus kärsii
-
19:44
Suomalaiset olympiavoittajat huolissaan hallituksen leikkauksista: "Näkyisi raa'alla tavalla"
-
19:39
Presidentti Stubbin valtiovierailu päättyi juhlavaan seremoniaan – kuningaspari saatteli lentokoneeseen
-
19:36
Pelicans-vahdin hirveä virhe kostautui – Tappara-kapteeni maiskutteli tyhjään rysään
-
19:22
EU-parlamentti: Valvotuille ja johdetuille ruokaläheteille kuuluu asema työntekijänä
-
19:14
Tappara-tähti töppäsi harvinaisesti – Pelicans rokotti olympiavoittajan tupeloinnista
-
19:11
Huomasitko nämä hetket Stubbin Ruotsin-vierailulla? Puolisosta tyyli-ikoni ja taide teki temput infossa
-
Lataa lisää