Tämän takia lihot vanhetessasi – näin sen voi välttää
Lihavuustutkija kertoo, että ihmiset eivät ymmärrä vähentää syömistä, kun kulutus vähenee iän myötä. Tämä johtaa ikäihmisten ylipainoon, joka on myötävaikuttaa moneen pitkäaikaissairauteen – myös dementiaan.
Vanhetessa lihasmassa heikkenee pikku hiljaa ja liikkumisesta tulee epämiellyttävää. Lihavuustutkija, professori Aila Rissanen kertoo, että tämä saa ihmiset liikkumaan vähemmän.
– Mukavuusalue siirtyy ei-aktiivisiin toimintoihin, ja siihen tottuu.
Rissanen valittelee, että vähäisempi liikunta ei kuitenkaan yleensä johda siihen, että syömistä rajoitettaisiin. Energiatasapaino keikahtaa nurin ja ihminen alkaa lihoa.
– Energian saanti ei vähene suhteessa lihasmassan määrän vähenemiseen ja energian kulutuksen määrän vähenemiseen.
– Pitkään elävät ihmiset ovat melkein kaikki sellaisia, jotka ovat luonnostaan ymmärtäneet, että energian saannin pitäisi vähentyä vuosien mittaan.
Omasta ylipainostaan kannattaa huolestua siinä vaiheessa, kun painoa on kertynyt 15 kiloa yli normaalipainon. Toinen terveyden mittari on vyötärönympärys: jos vyötärönympärys on miehellä yli 100 senttimetriä tai naisella yli 90 senttimetriä, se voi kertoa vaarallisesta, sisäelinten ympärille kertyneestä rasvasta ja aineenvaihdunnan rapautumisesta. Silloin terveytensä kannattaa tarkistuttaa.
Rissanen kertoo, ettei asiaa kannata lähteä korjaamaan ihmedieeteillä. Jo vähäinen painonlasku riittää vähentämään riskejä.
– Jopa viiden prosentin painonlasku korjaa näitä aineenvaihdunnallisia haittoja huomattavasti. Siihen ei tarvita ihmedieettejä, jotka haukkaavat elimistöstä vettä ja lihasta. Pieni on tässä asiassa kaunista, Rissanen kertoo ja korostaa pienenkin painonpudotuksen terveysetuja.
– Ei ole olemassa ainuttakaan sellaista pitkäaikaissairautta, jota lihavuus ei joko pahentaisi tai olisi suorastaan aiheuttamassa.
Uusimmat
-
22:38
Biden yrittää kerätä ennätyspottia vaalikassaansa – liput gaalailtaan jopa 500 000 dollaria
-
22:25
TPS-käskijä kuittaili Rikard Grönborgille ja Antti Pennaselle – Tappara-taiturilta maukas paljastus: "Hienosti se kuunteli"
-
22:10
Tältä näyttää Anu Saagimin ja Ristomatti Ratian juuri 25 vuotta täyttänyt Robin-poika
-
21:48
Olli Jokinen ja katsoja sanaharkassa Oulussa – paljastaa nyt, mitä tilanteessa huudeltiin
-
21:41
HIFK-kultakypärä Jori Lehterä sai päätärskyn, otteluvalvoja ilmoitti napakan kannan – "Vähän helähti"
-
21:38
HIFK-sankari Niko Hovinen kiisti selostajan väitteen – kommentoi jättivoittoa: "Itse ollaan kuoppamme kaivettu"
-
21:29
THL:n Hanna Nohynek tuli raskaaksi 18-vuotiaana – vanhempien päättämä abortti muutti elämänsuunnan
-
21:26
Karhu juoksi kaupunkiin ja raateli ihmisiä Slovakiassa – nyt siitä on tulossa poliittinen pelinappula
-
21:18
Pyhiinvaeltajien bussi suistui rotkoon Etelä-Afrikassa – ainakin 45 kuollut
-
21:09
EU-vaalit kiinnostavat: Poikkeuksellisen paljon kansanedustajia ja kovia nimiä ehdolla
-
21:07
Kuningatar Camilla otti vastaan hellyttävän huomionosoituksen prinsessa Catherinelle: "Hän todella ilahtuu"
-
21:02
HIFK:lta tyly vierasryöstö Lahdessa, Jukurit torppasi Kärpät – Tapparalle ottelupallo TPS:ää vastaan
-
20:51
HIFK-tähti Jori Lehterä sai rajun päätärskyn Lahdessa – tämä tilanne meni tuomareilta kokonaan ohi
-
20:51
Paavi pesi ja suuteli naisvankien jalkoja
-
20:36
SM-liigan puolivälierä keskeytyi todella erikoisesta syystä
-
20:35
HIFK:n kausi jatkumassa – Joonas Rask napautti näyttävän pussukan
-
20:30
9-vuotias yritti huristella autolla kouluun Yhdysvalloissa – matka päättyi lyhyeen
-
20:26
TPS-hyökkääjältä täydellinen aivopieru – Tapparalle avautui satumainen tilaisuus
-
20:10
Mitä tapahtuu autolle, jos polttoaine pääsee loppumaan? – "Mahdollisuus on olemassa"
-
20:03
Kärppiä retuutetaan rajusti Oulussa
-
Lataa lisää