Studio55.fissä hankkiudutaan huomenna elämämme kuntoon liikunta-asiantuntija Matti Heikkilän vinkeillä.
Liikunnan erityisasiantuntija Matti Heikkilän ohjeilla oman kuntonsa voi testata helposti kotioloissakin. Yksinkertainen, kolmesta liikkeestä koostuva testi paljastaa armotta rapakunnon.
Heikkilän mukaan jokaisen yli 60-vuotiaankin tulisi kyetä tekemään 10 istumaan nousua 30 sekunnissa: yksi vatsalihasliike kolmessa sekunnissa.
–10 tai parempi on minimitaso yli 60-vuotiaille, jotta keskivartalo pysyy kasassa ja pystyy ryhdikkäästi hoitamaan lihaskuntoa vaativia asioita, Heikkilä toteaa.
Punnerruksia pitäisi samassa ajassa jaksaa 15. Heikkilän mukaan punnertaa saa kuitenkin polviltaan.
– Se on meidän yli 60-vuotiaiden etuoikeus, Heikkilä nauraa.
Kolmas testiliike on jalkakyykky. Kyykkyyn ja takaisin ylös tulisi pystyä ponnistamaan yli 20 kertaa puolessa minuutissa – vielä 60-vuotiaanakin.
Katso, miten Studio55.fin juontaja Markku Veijalainen selvisi Heikkilän kanssa tekemästään kuntokuurista!
Uusimmat
-
06:01
Näin paljon lapsiperheeltä jää asumistukea Purran leikkuulaudalle
-
05:56
Trump haluaa rajoittaa abortteja liittovaltion tasolla – aihe nousemassa vaalien keskiöön
-
05:55
Liiga-päävalmentajan pelaajaura loppui 28-vuotiaana lääkärin dramaattisiin sanoihin – myöntää suoraan nykytehtävästään: "En ollut valmis"
-
05:42
Lappi kiinnostaa ennätyksellisen paljon ulkomailla, mutta suomalaisten osuus putoaa nopeasti
-
05:30
Latvian ulkoministeri suhtautuu myötämielisesti joukkojen lähettämiseen Ukrainaan
-
05:11
MTV kertoi kaksikon Suomen ympäri -hiihdosta 21 vuotta sitten – nyt upseerit paljastavat, kuinka hullulle urakalle kävi
-
05:10
SAK pitää ylimääräisen kokouksen – odotetaan tietoja uusista lakoista
-
02:00
Yli 40 prosenttia Suomeen muuttaneista aikuisista kokenut syrjintää vuoden aikana
-
00:01
Uutuuskirja: Putin piti presidentti Tarja Halosen lapsuuskuvaa työpöydällään: "Valtaa käyttävät naiset kutistetaan pikkutytöiksi"
-
23:38
Yhdysvallat: Hamasin korkea-arvoisen johtajan kuolema varmistui
-
23:15
Iäkäs mies löytyi kuolleena vedestä Alajärvellä
-
22:45
EU-maiden tuomio: Venäjän presidentinvaalit täysin valheelliset – tutulta prinssiltä ylistystä Putinille
-
22:21
Fitness-kilpailija meni hoitamaan heinänuhaa – karmea seuraus takapuoleen
-
22:15
Trumpia uhkaa ulosotto
-
22:15
Alastomana edessä – Dorothea Wierer näytti taitonsa poikkeavassa tilanteessa
-
22:09
Tomi Lämsä jakoi suoraa tekstiä Lukko-kaudesta – suoritukset osaltaan ”alle arvostelun”
-
21:40
TPS-tähti Markus Nurmi täräytti räväkän kuitin Lukko-leiriin
-
21:09
Tässä ovat SM-liigan puolivälieräparit – TPS viimeisenä jatkoon, Lukko lomille
-
21:09
Yhdysvallat: Konfliktissa on kuollut enemmän siviilejä kuin kaikissa Gazan sodissa yhteensä – "Israelin tulee tehdä enemmän"
-
21:07
Krimin valtauksesta 10 vuotta: Putin nousi lavalle Punaisen torin kansanjuhlassa – "He eivät koskaan eronneet Venäjästä"
-
Lataa lisää