Sopisiko tällainen ruokarytmi sinulle? Kiinalaisen lääketieteen asiantuntija neuvoo

Studio55.fi > Terveys Julkaistu 21.10.2012 13:30

Nina Haavisto kehottaa syömään pieniä aterioita pitkin päivää. Iltapalaksi käy kevyt keitto. Colourbox.com

Kiinalaisen lääketieteen asiantuntija kertoo, miten kiinalaisten ravinto-oppien mukainen päivä etenee.

Kiinalaisten ravinto-oppien mukainen päivä alkaa lämpimällä aterialla.

– Lämmin ruoka käynnistää aineenvaihdunnan. Mahalaukku ja perna ovat aktiivisimmillaan aamulla seitsemästä yhteentoista. Silloin aineenvaihdunta toimii hyvin, Nina Haavisto kertoo.

Haavisto suosittelee syömään pieniä aterioita pitkin päivää.

Kuvituskuva.

– Näin polttoainetta riittää koko päiväksi. Verensokeri ei heittele eikä tule kiukkukohtauksia.

Kun syödään tasaisin väliajoin, aineenvaihduntakin pysyy kunnossa.

– Moni syö liian harvoin ja liian isoja määriä. Tällöin ruoka ei jaksa sulaa, ja syntyy ongelmia – useat ihmiset eivät esimerkiksi enää nykyään siedä viljaa. Aineenvaihdunta väsytetään syömällä liikaa maitotuotteita, vehnää ja sokeria.

Vältä hiilareita illalla

Iltaa kohden ruokailuja pitää keventää.

– Runsaasti hiilihydraatteja sisältäviä ruokia, kuten leipää, riisiä, perunaa ja vehnätuotteita yleensä, tulisi välttää. Ne eivät pala elimistössä illalla kovin hyvin, Haavisto sanoo.

– Myöhään syötäessä ruoan tulisi olla mahdollisimman hyvin sulavaa ja proteiinipitoista. Munakkaat, kevyet keitot, näkkileivät ja hedelmät käyvät hyvin.

Studio55.fi/Piia Simola

Kiinalainen lääketiede yllättää – Näistä hoidoista et ole kuullut

Fitness-kilpailija luopui ruokaympyrästä ja paastoista – Kiinalainen lääketiede paransi allergiat

Laihdutatko laskemalla kaloreita? Näin se pitäisi tehdä!

Kiinalaisen lääketieteen asiantuntija: Näitä ruoka-aineita suomalaiset syövät liikaa

Onko ähky? Olet ehkä täynnä limaa!

Uskaltaisitko kokeilla tätä hoitoa: 400-asteinen metallineula painetaan ihon läpi

Kiinalaisen lääketieteen asiantuntija: Nämä ovat karppauksen ongelmat

Ruokavaliolla ja akupunktiolla syöpää vastaan

Marketta kertoo: Näin sairauteni parani akupunktiolla

Reumalääkitys lopetettiin: Virpi sai avun ruokavaliohoidosta

Akupunktio pelasti Tuomon käden amputoinnilta, lääkärit uhkasivat huostaanotolla

Kuvat: Colourbox.com

Hyvinvointi

20 todistetta, että sinulla menee paremmin kuin luulet

Välillä on helppo vaipua synkkyyteen ja surkutella, kuinka tylsää tai epäonnistunutta oma elämä on. Thoughtcatalogin kokoama lista on hyvä muistutus siitä, että todennäköisesti sinullakin menee oikeasti ihan hyvin. 1. Maksoit tässä kuussa laskut. Ehkä sinulle jopa jäi hieman ylimääräistä, jonka voit käyttää juuri niin kuin itse haluat. Ei ole

Hyvää Elämää -ohjelma jatkaa terveyden tiellä – Studio55.fi-sivujen päivitys lakkaa

MTV3-kanavan torstai- ja perjantaiaamuissa nähdään jatkossa uusi tv-ohjelma, joka kantaa nimeä Hyvää Elämää. Raakel Lignellin juontamissa lähetyksissä käsitellään muun muassa ajankohtaisia terveysaiheita ja persoonia. Ohjelma saa myös omat verkkosivut, ja samalla Studio55.fi-sivuston päivitys lopetetaan. -lähetyksissä paneudutaan terveyteen,

Syöpä Terveys

Jo viiden kilon ylipaino voi nostaa syöpäriskiä puolella

Uuden tutkimuksen mukaan jo niinkin pieni määrä kuin viisi kiloa ylipainoa saattaa nostaa tiettyjen syöpien riskiä jopa puolella. British Medical Journalissa julkaistu, Imperial College Londonin tekemä osoittaa, kuinka haitallista lieväkin ylipaino saattaa olla. Ylipainolla havaittiin yhteys 11 erilaiseen syöpään, minkä lisäksi se liittyi

Terveys

Syöpäpotilaan hiustenlähtö vähenee tutkitusti tällä keinolla

Kemoterapian aiheuttamaa hiustenlähtöä voidaan vähentää käyttämällä päänahkaa viilentävää laitetta. Tuoreiden tutkimustulosten mukaan menetelmä on tehokas ja voisi auttaa monia syöpäpotilaita. Päänahan viilentämistä on käytetty Euroopassa jo pitkään, mutta Yhdysvalloissa on odotettu tarkempia tutkimustuloksia menetelmän tehosta ja

Rakkaus Hyvinvointi

Viisi merkkiä siitä, että olet pitkäkestoisessa parisuhteessa

Miksi jotkut parisuhteet kestävät ja jotkut eivät? Kyse ei ole vain tunteesta vaan tietoisesta käyttäytymisestä. Pariskuntia elämäntyökseen 40 vuoden ajan tutkinut psykologi John Gottman on huomannut, että suurin osa avioeroista ei johdu mielipide-eroista vaan kyvyttömyydestä kommunikoida eriävistä näkemyksistä rakentavalla tavalla. Lisäksi

Terveys

Hikoilu on kiinni koosta, ei sukupuolesta

Miesten voisi kuvitella hikoilevan naisia enemmän, mutta tuoreen tutkimuksen perusteella sukupuoli vaikuttaa hikoiluun vain vähän. Sukupuolta olennaisempaa on, miten iso mies tai nainen on. Tulokset perustuvat kokeeseen, jossa 36 miestä ja 24 naista polki kuntopyörällä 28 celsiusasteen lämpötilassa kahteen otteeseen. Hikoilun lisäksi tutkijat