Psykologi Aku Kopakkala innostui juoksemisesta vasta aikuisiällä. Nyt hän kokoaa motivoivia vinkkejä jokaiselle, joka toivoo voivansa nauttia juoksemisesta.
Ensimmäinen miettimisen aihe Aku Kopakkalan mukaan on se, että ihmisen keho on rakennettu nimenomaan juoksemiseen.
– Meillähän on erilainen keho kuin ystävillämme apinoilla, jo pystyasentomme on erilainen. Pystymme myös viilentämään kehomme eri tavalla, koska meillä ei ole karvoitusta niin kuin apinoilla, Aku Kopakkala aloittaa.
– Ihminen on ylivertainen juoksija pitkillä matkoilla. Jos emme juokse, kehomme alkaa voida huonosti. Juokseminen on ihmiselle siis luontaisin liikunta.
Nykykulttuuri ei tue liikkumista
Kopakkala harmittelee sitä, että nykykulttuuri aiheuttaa ongelmia liikkumiselle.
– Useat vaivamme tulevat siitä, että nykyelämämme ei tue ajatusta, että ihminen on luotu liikkumaan. Mutta istumatyössä ihmisen kunto menee luonnostaan huonoksi.
– Ensimmäinen asia on siis ymmärtää, että ihmisen keho on ensisijaisesti luotu liikkumaan, ei tietokoneen ääressä istumaan.
Vaikka ikääntyminen vaikuttaakin fyysiseen kuntoon, Kopakkalalta löytyy vasta-argumentti asiaan.
– Kunnon menettäminen ei useinkaan johdu ikävuosien karttumisesta, vaan siitä, että huonon elämäntavan seuraukset kasaantuvat.
Tekosyyt roskiin
Kopakkala painottaa myös tekosyiden lyttäämistä.
– Useilla ihmisillä on olemassa excuse eli tekosyy, jonka mukaan juuri hän ei pysty juoksemaan tai kävelemään reippaasti.
Kopakkalasta on ollut mielenkiintoista huomata, kuinka usein selitys liikunnan välttämiselle on oma kunto.
– Sanotaan, että minun lonkissani tai polvissani on ongelma, mutta melkein aina ongelmat johtuvat siitä, että ihminen ei ole harrastanut liikuntaa tarpeeksi.
Usein myös lääkärit tukevat kehon säästämistä liikunnan lisäämisen sijaan.
– Usein lääkärillä käynti tukee tätä käsitystä, kun lääkäri sanoo, että kannattaa olla varovainen. Tätä tapahtuu usein, ellei lääkäri sitten ole itse aktiivinen liikunnanharrastaja.
Mutkat suoriksi
Kopakkala kehottaa heittämään kaikki mutkalliset asenteet pois.
– Ei kannata pitää yllä mutkallisia asenteita, että pitäisikö minun mennä askeltestaukseen, tai että kun jalka oli joskus kipeä, niin tuleeko se kipeäksi. Juokseminen on hyvin luonnollista, sitä ei pitäisi mutkistaa.
Yksi hyvä keino innostua liikunnasta, on harrastaa sitä kaverin kanssa.
– Liikuntaan tulisi olla jokin tavoite, johon sitoudut. Kaverin kanssa voi esimerkiksi suunnitella, että mennään Naisten kympille. Tavoite on iso, kun siihen osallistuu ja sitoutuu kaveriporukalla. Liikuntahan on hyvin palkitsevaa, fyysisesti ja psyykkisesti.
Eroon masennuksesta
Liikunnan harrastamisesta tulee helposti palkitseva osa elämää, ja kivutkin katoavat. Myös mielenterveyteen Kopakkala lupaa lääkettä.
– Juoksemisellahan on depressiohoidossa isompi teho, kuin depressiolääkkeillä.
Juoksuterapiaa käytetään masennuksen parantamiseen vielä erittäin vähän. Kopakkalan mukaan juoksuterapialla on tutkitusti paremmat vaikutukset, kuin lääkkeillä.
– Lääkkeiden sivuvaikutukset ovat huonot, ja se onkin järkyttävää että 400 000 ihmistä syö lääkkeitä. Juoksemisessa näitä sivuvaikutuksia ei ole. Mutta jos taas ei harrasta liikuntaa, se vaikuttaa negatiivisesti mieleen.
Kuvat: Colourbox.com
Studio55.fi/Siiri L'Ecuyer
Uusimmat
-
15:10
Kahdeksan vuotta äitinsä murhan suunnittelemisesta istunut Gypsy Rose Blanchard erosi puolisostaan vain kolme kuukautta vapautumisensa jälkeen
-
15:04
EK7: Sateesta vielä lisämauste Hyundain katastrofipäivään? Rovanperä ja Toyota dominoivat – MTV seuraa
-
14:35
Hurja pamaus! Ott Tänakin Hyundai romuksi silmänräpäyksessä – "Nosti auton ilmaan"
-
14:04
Tornitalo liekeissä Brasiliassa – tulipalo valaisi yön
-
14:04
Varkaat murtautuivat DNA-liikkeeseen – poliisi: Huomattava saalis
-
14:04
Suomen ainoa parfymööri Max Perttula kertoo, mihin kohtaan hajuvettä kannattaa suihkuttaa: "Tuoksu tulee aika lempeästi esille"
-
13:57
Näin sarjahuijarit onnistuvat höynäyttämään uhrejaan – peruskeino aina sama
-
13:40
Esapekka Lappi ulkona: "Minä en pääse täältä pois" – Hyundai paljasti pettymyksen syyn
-
13:37
Leonardo DiCaprio, 49, ja tyttöystävä Vittoria Ceretti, 25, kihlahuhujen keskellä – tämä on tilanteen todellinen laita
-
13:32
Moskovan konserttisali-isku: Tadzhikistanissa kiinniottoja
-
13:30
Podetko jatkuvasti flunssaa tai "tupakkayskää"? Tämä sairaus saattaa olla taustalla
-
13:04
Max Verstappenin luottomies lähti: "Viimeinen päiväni" – mitä tekee maailmanmestari?
-
13:01
Aikuinen nainen löi kyynärpäällä alaikäistä tyttöä kesken keikan – käräjäoikeus tuomitsi sakkoihin
-
12:54
Kalle Rovanperä teki sen taas – mestarin tavaramerkki oli muille liikaa: "Aina siinä ei onnistu"
-
12:47
Sivulliset pelastivat jäihin pudonneen pilkkijän Helsingissä – jäille ei enää asiaa etelärannikolla
-
12:37
Huhtikuun sää: Onnekkaimmat nauttivat pääsiäisenä jopa 15 asteen lämpötiloista, kuun aikana lämpötila sahaa kylmästä lämpimään
-
12:31
10 000 suomalaista sairastuu vuosittain borrelioosiin – mistä tartunnan tunnistaa?
-
12:09
Opettaja ahdisteli nuorena Mira Luotia ja luokkakavereita – koko vyyhti selvisi vasta aikuisiällä
-
12:01
Esapekka Lappi yllätti itsensäkin – puseroon hiipi poikkeuksellinen pelko: "Normaalisti tykkään, nyt en"
-
11:29
Nato-maasta löytynyt dronen sirpaleita läheltä Ukrainan rajaa
-
Lataa lisää