Kihisetkö kiukusta? Jokaista voi joskus suututtaa, mutta krooninen vihaisuus aiheuttaa ihmiselle monenlaista harmia. Professori neuvoo, kuinka voit opetella hillitsemään vihan puuskia ja purkauksia.
Ensiaskel vihasta vieroittamiseen on tiedostaa vihaisuutensa ja tunnustaa sen haitallisuus, vihaa tutkinut psykologian professori Martti Tuomisto Tampereen yliopistosta toteaa.
– Kun ihminen pystyy huomaamaan olevansa vihainen ja tiedostamaan, että hän kärsii siitä, hän voi alkaa tehdä asialle jotain, Tuomisto sanoo.
Vastuu vihasta on helppo vierittää vihastuksen kohteen niskoille.
– Ihminen ajattelee usein, että vihaisuus ei ole hänen oma ongelmansa, koska sen on aiheuttanut joku muu. Ihmiset eivät halua ottaa kontolleen vastuuta reaktionsa haitallisuudesta, Tuomisto kuvailee.
– Itselle vihasta on kuitenkin usein enemmän haittaa kuin muille. Aina et voi muuttaa tilannetta ja muiden käytöstä, ainoastaan omaa asennettasi ja suhtautumistasi.
Myötätuntoa ja ennaltaehkäisyä
Tuomiston mukaan tie vihasta poispäin kulkee myötätunnon kautta.
– On tärkeää kehittää myötätuntoista ja empaattista suhtautumista muihin ihmisiin. Kun osaa suhtautua rakastavasti muihin ihmisiin ja näkee erilaisia näkökulmia, ei ole tarvetta reagoida erilaisiin näkemyksiin niin voimakkaasti.
Esimerkiksi rentoutuminen ja harkitseminen ovat apukeinoja, joihin Tuomiston mukaan voi turvata vihan hyökyessä päälle. Vihaa voi opetella myös ennaltaehkäisemään.
– Vihastuminen usein johtuu siitä, että muut eivät ole perillä siitä mitä henkilö haluaa tai toivoo. Tilanteet ovat usein väärinkäsityksiä, hän toteaa.
– On paljon tapoja keskustella, ja sosiaalisia ja vuorovaikutustaitojaan voi kehittää. Se, että osaa ilmaista tunteitaan, voi ennaltaehkäistä vihaa.
Tuomisto ei kuitenkaan halua viestiä, ettei ikinä saisi suuttua.
– Jos ihminen on tyytymätön jossain tilanteessa, en tarkoita ettei hänen pitäisi ilmaista tunteitaan. Kyse on tavasta, jolla hän itseään ilmaisee, hän selventää.
– Esimerkiksi jos vaikka nuoret tai lapset tekevät jotain todella vaarallista, niin kyllä silloin hyväksyn sen että saa vaikka vähän huutaakin.
Näin eroon rattiraivosta?
Käytännössä esimerkiksi liikenteessä monen sappi kiehuu helposti yli. Tuomistolla on antaa neuvo vihan kuohunnan hillitsemiseksi myös näissä tilanteissa.
– Jos liikenteessä vaikkapa edellä ajava ärsyttää ajotavallaan, voisin kuvitella hänen olevan oma äitini jonkun tuntemattoman ihmisen sijaan, hän vinkkaa.
– Tällainen kuvittelu antaisi näkökulmaa ja voisi parantaa suhtautumista. Tuntemattomiin ihmisiin on helpompi reagoida aggressiivisesti kuin läheisiin.
Tuomisto tosin huomauttaa, että toisinaan juuri läheisiin voi olla myös kaikkein helpoin purkaa vihaansa, kuten perhesurmien kaltaiset väkivallanteot osoittavat.
Studio55.fi/Milja Atu
Kuvat: Colourbox.com
Uusimmat
-
23:54
Nuori mies on sytyttänyt itsensä palamaan Trumpin oikeudenkäynnin ulkopuolella
-
22:49
Tulikuuma maalitykki Leijoniin – kuusi uutta peluria MM-leiritykseen
-
22:24
Purra: Suomi ei hyväksynyt Kansainvälisen valuuttarahaston julkilausumatekstiä – yhteinen julkilausuma jäi antamatta
-
22:23
"Monsteri" on kuollut – kehonrakentajan vaimolta tiukka toive
-
22:18
Finnair ei lennä Israelin tai Iranin ilmatilassa
-
21:49
Oulussa etsitään yhä kadonnutta naista
-
21:47
Kärppäkapteeni Atte Ohtamaa, 36, paljasti tehneensä isoja päätöksiä – "Pakko myöntää itsellekin"
-
21:26
Ogier tykitti hirmuvedon päivän päätteeksi – Kroatian MM-rallin kärjessä melkoinen tilanne: MTV seurasi
-
21:24
Kärpät palasi mitalikantaan SM-liigassa! Tähtipelaaja huudatti kotiyleisöä jatkoerässä
-
21:15
Nainen kävi yksillä Tinder-treffeillä miehen kanssa – seurasi lähes viisi vuotta vainoamista
-
21:15
Suosikkitubettaja jätti ilmoittamatta yli 180 000 euron tulot – tuomittiin ehdolliseen vankeuteen
-
20:56
Leijonilta ryhtiliike – Ruotsi kaatui jatkoajalla
-
20:52
Tilastokeskuksen asiantuntija: Alv-nosto vaikuttaa eniten pienituloisimpiin
-
20:51
Jari-Matti Latvala mietti jo synkkiä: "Ei mitään mahdollisuuksia" – suoraa puhetta Sébastien Ogierista
-
20:32
Inter edelleen ilman voittoa – Ilveksen ahdinko jatkuu
-
20:29
Epäily Ruotsissa: Mies hyökkäsi kolmen naisen kimppuun – poliisi ampui epäiltyä
-
20:13
Hanna Pakarisen sydän alkoi oireilla ja laulaja hakeutui lääkäriin – diagnoosi oli jotain, mitä hän ei saattanut lainkaan odottaa
-
20:11
Nainen törmäsi sähköskootterilla rajusti 67-vuotiaaseen Briteissä – kuskilta yllättävä reaktio
-
20:04
WHO: Lintuinfluenssa H9N2 on tarttunut ihmiseen
-
20:00
Salkkarit-kurkistus julki! Hahmo ihmettelee: "Miksi haluat tämän työn?"
-
Lataa lisää