Muistisairauksien riskitekijät liittyvät yllättävän paljon elämäntapoihin. Asiantuntija kertoo, miten voit itse vaikuttaa muistisi kuntoon.
Tutkimusten pohjalta on tiedossa, että 15−20 vuotta sitten alkanut korkea verenpaine tai kolesteroli, diabetes, liikunnan puute ja ylipaino lisäävät riskiä sairastua vanhana dementiatasoiseen muistisairauteen. Jos ihmisellä on kaikki edellä mainitut riskitekijät, riski sairastua Alzheimeriin on 5−10-kertainen.
− Tietyille riskitekijöille, kuten iälle ja naissukupuolelle, ei voi tietenkään tehdä mitään. Mutta esimerkiksi verenpainetauti ja diabetes pitää hoitaa hyvin. Molempiin vaikuttavat ylipaino ja suolan käyttö, neurologi Kati Juva sanoo.
Ruokavalion suhteen on mahdoton määritellä ihmekuuria, jolla muisti pysyisi vetreänä. Raamit terveelliselle, muistiystävälliselle ruokavaliolle ovat kuitenkin olemassa.
− Mielestäni kovia rasvoja on vältettävä ja suosittava mieluummin kasvisrasvoja. Ruuassa on hyvä suosia myös paljon kasviksia ja kalaa, Juva linjaa.
Pysy vireänä!
Myös henkisellä puolella on vaikutuksensa ihmisen muistiin. Tiedetään, että vakavat, sairaalahoitoa vaatineet depressiot lisäävät elämän aikana jonkin verran riskiä sairastua Alzheimerin tautiin.
− On myös tiedossa, että korkeasti koulutetuilla on jonkin verran vähemmän muistisairauksia. Koulutus ei estä tautiprosessia, mutta tekee aivoihin tiheämmän hermoverkoston, joten tauti saa jyllätä kauemmin ennen kuin oireet alkavat, Juva kertoo.
Henkisen hyvinvoinnin suhteen Juvan mielestä olennaista on se, että ihminen pysyy vireänä. Vireyden ylläpitäminen ei vaadi paluuta koulunpenkille. Mikä tahansa aivoja stimuloiva aktiviteetti on hyväksi.
− On näyttöä, että kirjaston käyttäjillä ja bingon pelaajilla on vähemmän muistisairauksia. Yhtä hyvin se voi olla sudokua.
− Olennaista on se, että tekeminen on kivaa ja tuottaa tyydytystä. Mielenterveyspotilailla liikunta lisäsi hyvinvointia, jos henkilö oli sitä mieltä, että liikunta on kivaa.
Kuvat: Colourbox.com
Studio55/Jenni Kokkonen
Uusimmat
-
14:44
Kalastaja ajautui ahtojäihin Kemijoessa – vesivoimala määrättiin sulkemaan turbiininsa
-
14:19
Teinityttöä valmistellaan Pohjois-Korean uudeksi johtajaksi – esiintymissä "ennennäkemättömiä piirteitä"
-
14:10
Niko Saarinen kauhusta kankeana: "Ei ole koskaan jännittänyt näin paljoa"
-
14:05
Leijonajoukkueen johto joutui kohuotsikoihin – selvitys väitetystä ryyppyreissusta valmistui
-
14:04
Poliisioperaatio Oulussa
-
14:03
Nord Stream -kaasuputkiräjähdyksessä vuotaneen metaanin vaikutukset ilmastoon selvillä
-
14:02
Kesätyöntekijä: Nämä viisi asiaa sinun tulee tietää
-
13:53
Krista Kiuru paljastaa hetken, jolloin Suomen poikkeusolot pantiin alulle: "Sanna Marin otti meidät vastaan yövarustuksessa"
-
13:53
Suomifutiksen perinneseura villitsee Saksassa – paitamyynti räjähti nousuun yllättävällä tavalla: "Ja lisää tippuu koko ajan"
-
13:44
Ruotsin puolustuskomitea: Varusmiesten määrää lisättävä
-
13:39
Näin Pelicans reagoi Saku Salmisen valtavaan pelikieltoon
-
13:38
Suomi satsaa sotilaiden suojaamiseen kymmeniä miljoonia lisää – tästä on kyse
-
13:32
Suomen hiihdon yksityistalliin tukku huippuja – mukana superlupaus
-
13:17
Valtteri Bottaksen tallilta vahvistus – ensi kaudelle kuljettajavaihdos
-
13:13
Supon ex-työntekijän Matti Saarelaisen virkarikosepäily syyteharkintaan
-
13:05
Sote-ministeri Kaisa Juuso sai eduskunnan luottamuksen
-
12:46
Jopa vuosia piileskelleitä etsintäkuulutettuja kaivettiin esiin Turussa
-
12:42
Ensimmäinen Hornet-hävittäjä poistuu tänään käytöstä – Ilmavoimien komentajalla kunniatehtävä
-
12:31
Tupac Shakurin kuolinpesä uhkaa artisti Drakea oikeustoimilla tekoälykappaleen vuoksi
-
12:18
STT:n tiedot: Hallituksella kolme vaihtoehtoa kotitalousvähennyksen leikkaamiseen
-
Lataa lisää