Personal trainer: Istumatyöläisen pitäisi nousta ylös 20 minuutin välein
Studio55.fi-lähetyksessä vieraillut liikunnanohjaaja ja personal trainer Mari Sainio sanoi, että istuminen on ryhdille myrkkyä. Olisi tärkeää liikkua aina, kun pystyy.
– Se tarkoittaa sitä, että jos tekee esimerkiksi istumatyötä, niin 20 minuuttia istuisi paikallaan, sen jälkeen nousee ylös, kipaisee vaikka portaat ylös alas, käy kyykyssä muutaman kerran, juoksee käytävällä kymmenen askelta tuonne ja kymmenen takaisin, pyörittelee selkärankaa, Mari Sainio neuvoi lähetyksessä.
Liikkuminen päivän aikana on tärkeää, koska edes illalla tehty hikijumppa ei välttämättä korvaa kahdeksan tunnin staattisuutta.
– Käytä portaita hissin sijaan, siivoaa kotona, haravoi, vie roskat, juokse lapsen perässä – mitä tahansa, kunhan liikkuu.
Mitkä asiat pilaavat ryhdin? Miten huonosta ryhdistä pääsee eroon? Katso koko lähetys.
Uusimmat: Studio55.fi
Mainos
Uusimmat Studio55.fi jaksot

Meiju Suvas
Vieraana laulaja Meiju Suvas

Katsojakysymys

Voiko korkea verenpaine johtua yksinäisyydestä?

Yksinäisyys
Maalaislääkäri Tapani Kiminkinen vastaa katsojakysymyksiin yksinäisyydestä

Allergikolle ja astmaatikolle sopivat joulukukat
Vieraina allergianeuvoja Anne Vuorenmaa ja Viherpihan päätoimittaja Auli Honkanen.

Kyösti Mäkimattila ja Teemu Roivainen
Vieraina tangolaulajat Kyösti Mäkimattila ja Teemu Roivainen

Sopivat ruuat ärtyneelle suolistolle
Vieraana ravitsemusterapeutti Reijo Laatikainen.

Vieraana Anna-Leena Härkönen
Vieraana Anna-Leena Härkönen

Miten läheisen muistisairaan raivokohtauksien kanssa pärjää ja jaksaa?

Onko B12-vitamiinista apua Alzheimerin tautiin?