Jos syö enemmän ruokaa kotona, saattaa vähentää riskiään sairastua tyypin 2 diabetekseen.
Ihmisillä, jotka syövät noin kaksi kotitekoista ateriaa päivässä – tai noin 11–14 ateriaa viikossa –, on 13 prosenttia pienempi riski sairastua tyypin 2 diabetekseen verrattuna niihin, jotka syövät vähemmän kuin kuusi kotitekoista ateriaa viikossa. Tähän tulokseen tultiin Harvardin yliopiston terveystieteiden tiedekunnassa tehdyssä tutkimuksessa.
Tutkimuksen tulokset esiteltiin voittoa tavoittelemattoman American Heart Association -järjestön vuosittaisessa kokouksessa marraskuussa 2015. Tutkimuksessa oli mukana kaikkiaan lähes 100 000 ihmistä, joista kenelläkään ei ollut tutkimuksen alkaessa diabetesta, sydäntautia tai syöpää. Heitä seurattiin vuodesta 1986 vuoteen 2012. Tutkimuksessa ei tutkittu aamiaisen osuutta, vaan pelkästään lounasta ja päivällistä.
Kotona ruokaa laittamalla voi onnistua välttämään monia pitkälle prosessoituja aineita, sokeria sekä epäterveellisiä rasvoja. Enemmän kotitekoista ruokaa syövien havaittiinkin tutkimuksessa olevan muita hoikempia, ja kun paino pysyy kurissa, diabetesriski vähenee.
Tutkimuksessa havaittiin myös, että kotiruokaa suosivat kuluttivat vähemmän sokerisia virvoitusjuomia, millä voi niin ikään olla osansa diabetesriskin pienentymisessä.
Yhdysvalloissa ulkona syöminen tai ravintolasta ruoan mukaan ottaminen on yleistynyt merkittävästi viimeisten 50 vuoden aikana. Samaan aikaan tyypin 2 diabetesta sairastavia on yhä enemmän.
Kotitekoisen ruoan ja diabetesriskin välistä yhteyttä pitää vielä tutkia enemmän. Tutkijat myös huomauttivat, että vaikka kotitekoiset ruoat olisivat laadultaan parempia, niitäkään ei voi syödä ylen määrin.
Lähteet: Mindbodygreen.com, Sciencedaily.com, Nlm.nih.gov
Ehkäise diabetes
Lääkäri Markku Saraheimo neuvoi keinoja diabeteksen ehkäisyyn ja taudin kanssa pärjäämiseen syyskuussa 2012. Omasta selviytymistarinastaan kertoi diabetesta sairastava Arto Lukkari.
Uusimmat
-
15:56
Työministeri Satonen tapaa huomenna SAK:n ja Suomen Yrittäjien johtoa
-
15:50
Mike Tysonin valmentaja lyttää lääkärin varoitukset – legenda uhoaa: "Valmistaudu sotaan"
-
15:48
Kauhunhetki kansallispuistossa: Sarvikuono täräytti täyttä jalkaa kylkeen
-
15:47
Maailman ilmatieteen järjestö: Viime vuosikymmen maapallon kuumin koskaan mitattu – "Maapallo lähettää hätäviestiä"
-
15:44
Maastoauto vajosi jäihin Joensuussa – kuljettaja jäi veden alle puoleksi tunniksi
-
15:31
Sonkajärven ihme: Markun pilkkireiästä alkoi pulputa kalaa
-
15:30
Katja Kettu MTV:lle: "En lähde tähän hippasteluun" – kustantamo ei löytänyt vahvistusta kiusaamisväitteille
-
15:30
Kansainvälinen kuvatoimisto: Kuningatar Elisabetin kuvaa sukulaislasten kanssa on muokattu
-
15:13
Vasaramies tunkeutui naapurin asuntoon Vantaalla
-
14:58
"Joku tulee kuolemaan" – uusi urheiluilmiö hätkähdyttää, Valkoisessa talossakin syvä huoli
-
14:55
Spiegel: Kaksi otettu kiinni epäiltynä iskun suunnittelusta Ruotsin valtiopäiville
-
14:45
Suomeen saatetaan saada uusi syyhylääke
-
14:43
Viimekuinen "raidemonttu" piinaa yhtä junaliikennettä – paluu normaaliin pääsiäiseksi
-
14:32
Maailmaan on syntymässä uusi jäätelöjätti
-
14:23
Töllötuomarit yllättyivät Niko Saarisen paljastuksesta uutuusohjelmassa: "Hänestä tuli esiin täysin uusi puoli"
-
14:17
Suomi lahjoittanut Ukrainalle taisteluveneitä, kertoo Romanian media
-
14:06
Nämä ravintolisät yhdessä voivat vähentää syöpäkuolleisuutta – tutkimus paljasti myös haittapuolen
-
14:01
YK epäilee: Israel käyttää siviilien näännyttämistä aseena
-
13:54
Real Madridilta järeä toimi tuomaria kohtaan – "Jätti tarkoituksellisesti huomiotta"
-
13:29
Pienen kylän ikuinen leima: Konginkankaalla tapahtui 20 vuotta sitten tragedia, joka ei unohdu koskaan
-
Lataa lisää