Onko verenpaineesi korkea? Syö näitä ruokia!
Sydänliiton ravitsemusasiantuntija ja laillistettu ravitsemusterapeutti Tuija Pusa kertoo, millainen ravinto tekee hyvää verenpaineelle.
Millainen ravinto voi alentaa korkeaa verenpainetta? Sydänliiton ravitsemusasiantuntija ja laillistettu ravitsemusterapeutti Tuija Pusa vastaa.
– Verenpaineelle ystävällisintä ruokaa ovat kasvikset. Ne sisältävät verenpainetta alentavia yhdisteitä, Pusa sanoo.
Kasviksiin voidaan laskea juurekset, vihannekset, marjat ja hedelmät. Kaikki tuoreista pakastettuihin ovat hyviä.
– Kun kasviksia lisää reippaasti ruokavalioon, syrjäyttää se yleensä myös jotain suolapitoisia ruokia.
– Vähärasvaiset tai rasvattomat maitovalmisteet ovat verenpaineelle edullisia. Lisäksi pehmeät rasvat, kala, täysjyvävilja ovat hyviä. Kuidun saannilla on todettu olevan hyviä vaikutuksia verenpaineeseen, Pusa kertoo.
Pusan mukaan kaikki sydänystävällinen ja kokonaisvaltaisesti terveellinen ravitsemus on hyväksi verenpaineelle.
Studio55.fi/Annimari Pasanen
Kuvat: Colourbox.com
Uusimmat
-
03:00
THL: Multaa ja kompostituotteita kannattaa käsitellä varoen – vakavan sairauden vaara
-
00:01
Danske selvitti: Vanhemmat auttavat lähes puolta ensiasunnon ostajista
-
22:48
Fitness-naisen kotoa löydettiin läjä kovaa dopingia – Stephanie, 30, koki "nöyryytyksen"
-
22:36
CNN: Rap-muusikolle kuolemantuomio Iranissa osallisuudesta huiviprotesteihin
-
22:10
Lehti: Entisen SM-liigatähden ura jatkuu Venäjällä
-
22:03
Prinssi William vastaanotti oppilailta lahjoja perheelleen prinsessa Catherinen syöpähoitojen keskellä
-
21:43
Christian Heljangon jyränneelle Pelicans-pakille tuntuva pelikielto
-
21:39
Naton Stoltenberg: Ukraina voi edelleen voittaa sodan
-
21:26
Forbes: Ukrainan "eliittijoukot" jättivät juoksuhaudat tyhjiksi Donetskin rintamalla – rintama romahtamaisillaan
-
21:20
Kehonrakentaja järkytti ladatulla aseella päiväkodin vieressä – näin kumppani perusteli USA:ssa
-
21:13
Valko-Venäjän presidentti mahtaili Venäjän tuomilla taktisilla ydinaseilla
-
21:08
Pikkuleijonat juhli MM-kotiavauksessa – ykkösviisikko kuin eri planeetalta
-
21:00
Näin valmistuu hernepestopasta – nappaa talteen Olet mitä syöt -jakson resepti
-
20:53
Kaleva: Oulussa löytyi vedestä vainaja – henkilöllisyys ei ole selvillä
-
20:11
Kuukausiennuste: Lämpimän vapun jälkeen kylmä käänne
-
20:04
Amerikkalaisen Jessican kasvot menivät mustelmille hammasoperaation myötä: "Näytän kirjaimellisesti hirviöltä"
-
20:02
Valko-Venäjä väittää: Liettuasta drone-isku Minskiin, Lukashenkalta erikoinen Nato-syytös
-
20:00
Salkkarit-kurkistus julki! Hahmo murtuu kyyneliin: "Voi kulta pieni älä lähde"
-
19:58
Muistiot paljastavat millaisia säästöjä jäi kehysriihessä pöydälle: lapsilisät, lääkäreiden julkinen työpakko, lääkärihelikopterit
-
19:51
HIFK julkisti päävalmentajansa – iso rykelmä tähtiä jättää seuran
-
Lataa lisää