Osa sydänkohtauksen riskitekijöistä on eliminoitavissa omalla käytöksellä.
– Suomessa saa vuosittain sydänkohtauksen noin 25 000 ihmistä. Tyypillinen potilas on iäkäs nainen, tosin työikäisiä miehiäkin on meillä erittäin paljon verrattuna muihin Länsi-Euroopan maihin, Sydänliiton asiantuntijasairaanhoitaja Sami Kaivos sanoo.
Kaivos kertoo, että miehillä sepelvaltimotauti ja sitä myötä sydänkohtaukset alkavat tyypillisesti lisääntyä noin 55 vuoden iässä, naisilla vasta kymmenen vuotta myöhemmin.
– Ero johtuu monista syistä, muiden riskitekijöiden lisäksi hormoneista. Iän kivutessa selvästi eläkeiän puolelle eli seitsemänkymppisiin ja sitä vanhempiin sukupuolierot tasaantuvat.
Kasviksia, kalaa ja pehmeää rasvaa
Paitsi sukupuoli ja ikä, sydänkohtauksen syntymiseen vaikuttavat perintötekijät. Näistä mihinkään ihminen ei voi itse vaikuttaa.
– Yksilöllisiin riskitekijöihin sen sijaan voi. Esimerkiksi tupakointi, kohonnut verenpaine, veren kohonneet kolesteroliarvot sekä diabetes ovat keskeisiä sydänkohtauksen riskitekijöitä, Kaivos sanoo.
Terveelliset elintavat pienentävät riskiä.
– Tupakoimattomuus on aivan ehdotonta. Ravitsemus- ja liikuntatottumukset vaikuttavat niin ikään verenpaineeseen sekä kolesteroliin.
– Terveellinen ruokavalio on kasvisvoittoista ja sisältää vain vähän kovaa rasvaa. Suositeltavaa on käyttää pehmeitä margariineja ja kasviöljyjä sekä välttää voita. Kalaa tulisi nauttia kahdesti viikossa ja liikkua säännöllisesti, Kaivos sanoo.
Studio55.fi/Piia Simola
Kuvat: Colourbox.com
Uusimmat
-
16:12
Suvi Pitkänen jäi päiviksi jumiin pienelle saarelle Dubain rankkasateiden vuoksi – perhe odotti mantereella: "Vesi tulvi huoneeseen"
-
16:05
Taivas lyö tulta! Tulivuori purkautui salamaniskujen valossa Indonesiassa
-
16:01
Suomalaisnuoret ovat hurahtaneet japanilaiseen kulttuuriin – tunnetko jo nämä ilmiöt?
-
15:55
Mestarien liigan tuloksilla järisyttävä vaikutus – Lukas Hradeckyn ryhmä voi varmistaa Saksalle jättipotin
-
15:43
Uhkasi räjäyttää kirkon, aiheutti piirityksiä, varasti poliisiauton – poliisin Juupajoella ampuma mies oli pitkän linjan rikollinen
-
15:40
Leijonille taas ikävä uutinen NHL:stä – taustalta paljastui hyvin inhimillinen syy
-
15:22
Pankkilainoja, katumaasturi, palkkoja, vuokria... Näistä Janne Katajan ja Aku Hirviniemen yrityksen 7,7 miljoonan euron velat koostuvat
-
15:21
MTV:n tiedot: Pohjois-Savon ruumis on varmistunut Saara Arvaksi – henkilöllisyys selvisi hammaskarttatutkimuksissa
-
15:01
Ovi kävi: HIFK:n urheilupomo irtisanoutunut
-
15:00
Katso, kuinka tiukkoihin kysymyksiin hallitus joutuu säästöpäätöksistään vastaamaan – kyselytunti suorana kello 16
-
14:54
Valtavia venäläistappioita – uutta tietoa Ukrainan hyökkäyksestä Krimillä
-
14:52
Jari-Matti Latvala paljastaa: Rallitalleilta tiukka vastaehdotus – "Olisi kaikkein parasta"
-
14:40
Helsinki-Vantaan lentoasema valittiin jälleen Pohjois-Euroopan parhaaksi
-
14:39
Ex on Next -vaaliväittely: Onko Trump Yhdysvaltojen demokratian pelastaja vai tuhoaja?
-
14:31
Megan Foxin somekuva hämmentää – näyttelijä vastaa napakasti epäilijälle
-
14:25
Posti aloittaa muutosneuvottelut – liki 300 työtehtävää vaarassa
-
14:18
Näin Suomen kansalaisuuden saaminen tiukentuu
-
14:13
Juupajoen ampumisessa loukkaantunut nainen on kuollut – myös sivullisia uhkailtiin
-
14:05
Valtteri Bottakselta paljastus F1-tulevaisuudestaan – "Asiat alkavat ehkä loksahdella"
-
13:39
SAK:lta ei lakkoilmoituksia
-
Lataa lisää