Oletko pilannut ryhtisi lopullisesti? Kilpikonnaniska paljastaa näytön ääressä istuvan
Liikunnanohjaaja ja personal trainer Mari Sainio kertoi Studio55.fi-lähetyksessä, mitkä asiat pilaavat ryhdin. Istuminen on suurin ongelma.
– Vaikka istuisimme hyvässäkin ryhdissä, lonkankoukistajalihakset ovat koko ajan supistuneena kasaan ja toisella puolella lonkanojentajat pidentyneessä asennossa passiivisessa venytyksessä. Eli vaikka pysyisimme sen koko kahdeksan tuntia tässä asennossa (hyvässä ryhdissä), silti se olisi keholle huono, Mari Sainio sanoi lähetyksessä.
Käytännössä istuma-asentomme ja istumisen seuraukset ovat vielä huonompia: selkä lähtee helposti pyöristymään ja olkapäät kääntymään eteen. Silloin selän puolen lihakset ovat jatkuvasti passiivisessa venytyksessä ja kehon etupuolen lihakset taas supistuneina kasaan.
– Ja jotta me nähtäisiin se monitori, tapahtuu kilpikonnaniska, eli leuka nousee ja pää työntyy eteen. Valitettavasti kun tätä tehdään päivästä, viikosta ja vuodesta toiseen, niin se asento ei enää korjaannu.
– Näen tosi paljon ihmisiä, jotka seisovat tällaisessa asennossa, Sainio sanoi karrikoiden huonoa ryhtiä.
Mitkä muut asiat pilaavat ryhdin? Mitä ongelmia huonosta ryhdistä seuraa? Katso koko video.
Uusimmat
-
00:01
Kelan laskelmat: Näin etuuksien leikkaaminen vaikuttaa työn vastaanottamiseen
-
23:50
Puoluetilaisuuteen hyökättiin Tukholmassa – kolme sairaalaan
-
23:24
Näin Tappara-kapteeni kommentoi Pelicansin törkytekoa – "Lapsus"
-
22:55
Rikard Grönborg jyrisi Pelicansin törkytempusta – tuimia syytöksiä SM-liigafinaalin tapahtumista
-
22:48
Tommi Niemelä murahti Tappara-leirin rajuista syytöksistä: "Minkä helvetin takia?"
-
22:46
Yhdysvallat lähettänyt salaa Ukrainaan pitkänkantaman ohjuksia
-
22:40
Zelenskyi: 16 Venäjälle vietyä ukrainalaislasta päässyt takaisin
-
22:32
Ruotsi sai tuta Leijonien kovuuden – jälki oli kylmää
-
22:20
Harkovassa asuva Nika ei aio lähteä kaupungista, vaikka Venäjä on tuhonnut hänen baarinsa jo kolmesti
-
22:17
Vili, 17, on väliinputoaja vammaispalveluissa – nyt kommentoi hyvinvointialueen vastaava
-
22:14
14 ruumista löytyi Tunisian rannikolta – siirtolaisveneiden määrä kasvanut viime päivinä
-
22:05
ADHD on Pirjo Lonkan supervoima: "Kuvauksissa keskittymistäni ei häiritse mikään"
-
22:04
Tässä on hurjien talvien ja eilisen rajun takatalven syy
-
21:59
Patrik Carlsson ratkaisi melkoisen finaalitrillerin Tampereella, Christian Heljankoon kohdistunut isku puheenaiheena – näin peli eteni
-
21:44
SDP:n Berg: 20 euron korotus Kela-korvaukseen terveydenhuollossa eriarvoistaa järjestelmää
-
21:30
Ari Vallin antoi palaa törkytempusta Tappara-vahtiin: "Jos minä olisin pelaajana tuolla"
-
21:02
Siim Liivik latasi kovaa tekstiä Tappara-tähtivahdin päälleajosta – uutta tietoa Pelicans-pakista
-
21:00
70-luvun mökit – tässä on kahdeksas Suomen kaunein koti: Kesämökit -finalisti
-
20:44
Thaimaa takoi jääkiekossa 57-0-murskalukemat
-
20:39
"Moro Youtube! Tänään testataan…", mies sanoi videolla ja ampui ilmakiväärillä toiselta keuhkon puhki
-
Lataa lisää