Virtsankarkailu ei ole vain ikääntyneiden naisten vaiva. Satunnaista virtsankarkailua saattaa esiintyä jo parikymppisillä.
25–60-vuotiaista suomalaisnaisista virtsankarkailua esiintyy 20 prosentilla, kun 70-vuotta täyttäneistä siitä kärsii jopa 60 prosenttia.
Virtsankarkailu voi johtua monesta syystä. Pakkoinkontinenssi on kyseessä silloin, kun rakkoa ei pysty hallitsemaan ja virtsa pääsee karkaamaan ennen aikojaan. Vaivan taustalla voi olla esimerkiksi virtsatietulehduksia tai gynekologisia leikkauksia.
Nauraessa, aivastaessa tai muun ponnistuksen yhteydessä tapahtuva virtsankarkailua kutsutaan ponnistusinkontinenssiksi. Rakko voi myös olla niin veltto, että virtsaa pääsee vuotamaan yli.
Women’s Health listasi neljä virtsankarkailua aiheuttavaa asiaa, joihin voit itse vaikuttaa.
1. Heikot lantionpohjan lihakset
Normaalisti pissahädän yllättäessä virtsaputkesta ei pääse vuotamaan virtsaa kasvavasta paineesta huolimatta. Ponnistuskarkailusta kärsivällä syvät lihakset eivät ole riittävän tiukat, jotta virtsan pidättely onnistuisi. Lihasten löystyminen voi johtua esimerkiksi synnytyksestä, mutta myös perintötekijät voivat vaikuttaa.
Lantion alueen ja etenkin lantionpohjan lihasten harjoittaminen on tehokkain tapa estää lihasten löystymisestä johtuvaa karkailua. Lantionpohjan lihaksia voi harjoittaa myös seisaaltaan vaikka liikennevaloissa.
2. Inkontinenssi
Kun rakko täyttyy, sen ei pitäisi supistua ennen kuin olet valmis virtsaamaan. Pakkoinkontinenssista kärsivillä virtsaamistarve on pakonomainen eikä odota. Vaivan taustalla voi olla esimerkiksi toistuvia virtsatietulehduksia tai gynekologisia leikkauksia. Vaihdevuosien jälkeen myös estrogeeninpuute vaikuttaa niin, että virtsan karkaaminen yleistyy
Tätäkin vaivaa voi helpottaa vahvistamalla lantionpohjan lihaksia. Kun lantionpohjan lihakset ovat hyvässä kunnossa, lievä virtsankarkailu on helpompi pitää kurissa, oli kyseessä sitten ponnistusinkontinenssi tai pakkoinkontinenssi.
3. Ylipaino
Ylipaino lisää virtsankarkailun riskiä, sillä se kohdistaa virtsarakkoon ylimääräistä painetta. Ylipaino voi aiheuttaa myös lihasten löystymistä, jolloin karkailua on hankalampi hallita. Pysyvä painonpudotus auttaa pitämään virtsankarkailua paremmin kurissa.
4. Ruokavalio
Ruokavalio vaikuttaa myös virtsarakon toimintaan. Sitrushedelmät, hiilihapotetut juomat, kofeiini ja suklaa ärsyttävät rakkoa ja pahentavat virtsankarkailua. Näiden välttäminen auttaa vähentämään epämiellyttäviä vuotoja.
Lähteet: Women’s Health, Terveyskirjasto
Näin treenaat lantionpohjan lihaksia kotioloissa.
Uusimmat
-
14:14
Poliisi tutkii American Idol -tähti Mandisan kuolemaa – löytyi kotoaan
-
14:04
Tutkimus selvitti, kannattaako lihapihvi korvata kasvisversiolla
-
14:02
MTV seuraa: SM-liigan finaalit käyntiin – Tappara saa taiturinsa takaisin, Ben Blood palaa Pelicansin vahvuuteen
-
13:58
Yksi pako on ylitse muiden: Janne "Nacci" Tranberg teki kirjan vankilapaoista istuen itse kiven sisässä
-
13:51
Billundin lentokenttä Tanskassa evakuoitiin pommiuhan takia
-
13:48
Ferraria vastaan on tehty protesti! Meneekö lähtölista uusiksi?
-
13:31
Lewis Hamilton keksi selityksen umpisurkealle esitykselleen
-
13:25
Rallitähdeltä huikea paljastus kesken kisan: Porsche-luksusauton kohtalo panoksena tänä iltana
-
13:23
Oulussa kateissa ollut iäkäs nainen löytyi
-
13:08
Harry Stylesia vainonnut stalkkeri sai vankeustuomion – lähetti laulajalle alle kuukaudessa 8000 postikorttia
-
12:46
Hirviömäinen aalto kesytetty 100 kilometrin tuntivauhdilla – näin hurja suoritus syntyi
-
12:42
Johanna Puhakka ja Samuel Glassar paljastivat tulevien kaksostensa sukupuolen
-
12:38
IL: Oikeusministeri halusi vaihtaa valtionsyyttäjän ja päätyi hajottamaan rasismityöryhmän – näin vastaa Leena Meri
-
12:31
EK12: MM-rallin huimassa voittotaistossa maaginen veto: "Kaikki riskit käytössä" – MTV seuraa
-
12:31
Miten eroon ripsiäisistä, entä villakirvasta? Näin tunnistat ja hoidat viherkasviasi kalvavat tuholaiset
-
12:29
Toimintaelokuvaklassikot Die Hard ja Predator ohjannut John McTiernan MTV:lle: "Arnold Schwarzeneggerista olisi tullut hyvä presidentti"
-
12:03
Jutta ja Juha Larm kohtaavat iloisen yllätyksen – koskettava hetki päättyy kyyneliin
-
11:51
Asiantuntija villiintyi rallitähden huimasta ajosuorituksesta – "Ansaitsee meikäläisen kunnioituksen!"
-
11:18
Lewis Hamiltonille totaalifiasko – Valtteri Bottakselta huippuveto!
-
11:11
Valtonen Ylellä: EU pohtii, pitäisikö Iranin vallankumouskaarti listata terroristijärjestöksi
-
Lataa lisää