Nämä tekijät nostavat riskiä korkeaan kolesteroliin
Korkea kolesteroli pysytään monissa tapauksissa selittämään elintapojen kautta, mutta taustalla saattaa olla myös tekijöitä, joihin ei voi itse vaikuttaa.
Kolesteroli on haitallista, jos sitä on verenkierrossa liikaa. Liika kolesteroli on merkittävä valtimosairauksien riskitekijä, koska se ahtauttaa verisuonia.
Keräsimme tekijöitä, jotka saattavat nostaa kolesterolia.
Tupakointi
Tupakointi vahingoittaa verisuonten seinämiä tehden niistä herkempiä rasvan kiinnittymiselle. Tupakointi alentaa myös HDL-kolesterolia, eli ”hyvää” kolesterolia.
Ylipaino
Jos painoindeksisi on 30 tai sen yli, saatat usein myös kärsiä korkeasta kolesterolista.
Keskivartalolihavuus
Riski korkeaan kolesterolitasoon saattaa kasvaa, jos olet mies ja vyötärönympäryksesi on yli 102 senttimetriä, tai jos olet nainen ja vyötärönympäryksesi on yli 89 senttimetriä.
Huono ruokavalio
Ruokavalio on usein suuressa osassa korkeasta kolesterolista kärsivillä. Ruokavaliolla voi pienentää kokonaiskolesterolipitoisuutta keskimäärin 10–15 prosenttia.
Kannattaa kiinnittää huomiota siihen, kuinka paljon kulutat kovia eläinkunnan rasvoja. Kasviksia, hedelmiä ja marjoja tulisi syödä vähintään puoli kiloa vuorokaudessa.
Liikunnan puute
Kuntoilu auttaa lisäämään kehon HDL:ää eli ”hyvää” kolesterolia vähentäen samalla LDL:ää eli ”pahaa” kolesterolia.
Diabetes
Korkea verensokeritaso myötävaikuttaa korkeampaan LDL-kolesterolitasoon ja alentaa samalla HDL-kolesterolia. Korkea verensokeri vahingoittaa myös verisuonia.
Ikä
Riski kärsiä korkeasta kolesterolista saattaa nousta iän karttuessa. Yli 45-vuotiailla miehillä ja yli 55-vuotiailla naisilla on korkeampi riski kärsiä korkeasta kolesterolista.
Sukurasite
Korkea kolesteroli saattaa olla perinnöllistä. Tällaisessa tapauksessa muutokset esimerkiksi ruokavaliossa eivät välttämättä alenna kolesterolia.
Lähteet: Sydan.fi, Terve.fi, Terveyskirjasto.fi, Medicalnewstoday.com, Webmd.com
Uusimmat
-
16:26
MTV seuraa: Näkyykö vellova kohu SM-liigan 4. finaalissa? Lahdessa iso vedenjakajapeli
-
16:23
Leijonavahti vaihtaa maisemaa – samalla ovenavauksella lähtee Ilvekseen huhuttu sentteri
-
16:12
Tässäkö entinen maailman paras pelaaja? Kuuluisa maalitykki veti höplästä
-
16:10
Venäjä sanoo iskeneensä rautateitä ja junilla Ukrainaan kuljetettuja länsiaseita vastaan
-
16:07
Älä missään tapauksessa reagoi tällaiseen tekstiviestiin! Yhdeltä uhrilta vietiin 95 000 euroa
-
16:01
Sankarikoira Roope ja Euroopan paras lokinmatkija – katso, mitä hyvää meillä ja maailmalla on tapahtunut!
-
15:45
Pitkäaikainen Simpsonit-hahmo kuoli – tuottaja mielissään fanien reaktioista
-
15:36
Poliisi tutkii väkivaltarikosta Oulussa – operaatio yhä käynnissä
-
15:34
Yllätyspaljastus: Teemu Selänne sekaantui hämmentävällä tavalla Naisleijonien vyyhtiin – "Mustonen saa varmasti potkut"
-
15:33
Suomifutiksen perinneseura villitsee Saksassa – paitamyynti räjähti nousuun yllättävällä tavalla: "Ja lisää tippuu koko ajan"
-
15:10
Suomi satsaa sotilaiden suojaamiseen kymmeniä miljoonia lisää – tästä on kyse
-
15:03
Ukrainan maatalousministeri vangittu korruptiosta epäiltynä
-
15:02
Nyt jysähti: Noora Rätyä rangaistiin ankarammin kuin Pasi Mustosta – "Henkilökohtainen kosto"
-
14:56
Kiinalta varoitus Yhdysvalloille – "Ajaisi suhteet syöksykierteeseen"
-
14:55
Talotekniikkayhtiö Purmosta ostotarjous, taustalla kansainvälinen Apollo – osake ampaisi nousuun
-
14:44
Kalastaja ajautui ahtojäihin Kemijoessa – vesivoimala määrättiin sulkemaan turbiininsa
-
14:19
Teinityttöä valmistellaan Pohjois-Korean uudeksi johtajaksi – esiintymisissä "ennennäkemättömiä piirteitä"
-
14:10
Niko Saarinen kauhusta kankeana: "Ei ole koskaan jännittänyt näin paljoa"
-
14:05
Leijonajoukkueen johto joutui kohuotsikoihin – selvitys väitetystä ryyppyreissusta valmistui
-
14:03
Nord Stream -kaasuputkiräjähdyksessä vuotaneen metaanin vaikutukset ilmastoon selvillä
-
Lataa lisää