Uusi tutkimus kertoo, että paljon hedelmiä ja vihanneksia sisältävä ruokavalio saattaa auttaa vähentämään erektiohäiriöiden riskiä.
The American Journal of Clinical Nutrition -julkaisussa ilmestyneessä tutkimuksessa seurattiin yli 25 000 miestä. Kenelläkään osallistujista ei ollut erektiohäiriöitä tutkimuksen alkaessa. Miehet raportoivat säännöllisin väliajoin omasta ruokavaliostaan ja kyvystään ylläpitää yhdyntään riittävää erektiota.
Kymmenen vuotta kestäneen tutkimuksen aikana noin 35 prosenttia miehistä raportoi erektiohäiriöistä. Kun huomioon otettiin myös fyysisen aktiivisuuden, korkean verenpaineen, alkoholinkulutuksen ja diabeteksen kaltaiset tekijät, tutkijat havaitsivat, että suuri flavonoidien saanti alle 70-vuotiailla miehillä oli yhteydessä 11–16 prosenttia pienempään erektiohäiriöiden riskiin.
Jo aiemmissa tutkimuksissa on esitetty, että flavonoidirikkailla ruoilla on anti-inflammatorisia eli elimistön tulehduksia vähentäviä vaikutuksia, minkä takia niitä syömällä voi mahdollisesti myös vähentää riskiään sairastua sydäntauteihin ja joihinkin syöpiin.
Flavonoideja on kaikissa kasviksissa, marjoissa ja hedelmissä, erityisesti niiden kuoriosissa. Kannattaa siis syödä esimerkiksi omenia, kirsikoita, luumuja, aprikooseja, viinimarjoja, mustikoita, karpaloita, appelsiinejä ja greippejä.
Flavonoideja saa myös teestä, vihreästä enemmän kuin mustasta. Viineistä punaviini on valkoviiniä flavonoidipitoisempi.
Lähteet: Nytimes.com, Ajcn.nutrition.org, Terveyskirjasto
Uusimmat
-
22:38
Biden yrittää kerätä ennätyspottia vaalikassaansa – liput gaalailtaan jopa 500 000 dollaria
-
22:25
TPS-käskijä kuittaili Rikard Grönborgille ja Antti Pennaselle – Tappara-taiturilta maukas paljastus: "Hienosti se kuunteli"
-
22:10
Tältä näyttää Anu Saagimin ja Ristomatti Ratian juuri 25 vuotta täyttänyt Robin-poika
-
21:48
Olli Jokinen ja katsoja sanaharkassa Oulussa – paljastaa nyt, mitä tilanteessa huudeltiin
-
21:41
HIFK-kultakypärä Jori Lehterä sai päätärskyn, otteluvalvoja ilmoitti napakan kannan – "Vähän helähti"
-
21:38
HIFK-sankari Niko Hovinen kiisti selostajan väitteen – kommentoi jättivoittoa: "Itse ollaan kuoppamme kaivettu"
-
21:29
THL:n Hanna Nohynek tuli raskaaksi 18-vuotiaana – vanhempien päättämä abortti muutti elämänsuunnan
-
21:26
Karhu juoksi kaupunkiin ja raateli ihmisiä Slovakiassa – nyt siitä on tulossa poliittinen pelinappula
-
21:18
Pyhiinvaeltajien bussi suistui rotkoon Etelä-Afrikassa – ainakin 45 kuollut
-
21:09
EU-vaalit kiinnostavat: Poikkeuksellisen paljon kansanedustajia ja kovia nimiä ehdolla
-
21:07
Kuningatar Camilla otti vastaan hellyttävän huomionosoituksen prinsessa Catherinelle: "Hän todella ilahtuu"
-
21:02
HIFK:lta tyly vierasryöstö Lahdessa, Jukurit torppasi Kärpät – Tapparalle ottelupallo TPS:ää vastaan
-
20:51
HIFK-tähti Jori Lehterä sai rajun päätärskyn Lahdessa – tämä tilanne meni tuomareilta kokonaan ohi
-
20:51
Paavi pesi ja suuteli naisvankien jalkoja
-
20:36
SM-liigan puolivälierä keskeytyi todella erikoisesta syystä
-
20:35
HIFK:n kausi jatkumassa – Joonas Rask napautti näyttävän pussukan
-
20:30
9-vuotias yritti huristella autolla kouluun Yhdysvalloissa – matka päättyi lyhyeen
-
20:26
TPS-hyökkääjältä täydellinen aivopieru – Tapparalle avautui satumainen tilaisuus
-
20:10
Mitä tapahtuu autolle, jos polttoaine pääsee loppumaan? – "Mahdollisuus on olemassa"
-
20:03
Kärppiä retuutetaan rajusti Oulussa
-
Lataa lisää