Korkean tai kohonneen verenpaineen syyt löytyvät usein elämäntavoista tai perintötekijöistä, mutta verenpaine voi nousta myös iän myötä. Kuopion yliopistollisen sairaalan dosentti Seppo Lehto muistuttaa, että jokaisen työikäisen tulisi tietää oma verenpaineensa.
Omaan verenpaineeseensa voi vaikuttaa arjen valinnoilla. Reilusti suolatun margariinin ja leivän sijaan tulisi käyttää vähäsuolaisempia versioita, ja ruoanlaitossa suolasirottimen käyttöä pitäisi hillitä. Liiallisen suolankäytön lisäksi ylipaino, runsas alkoholinkäyttö sekä vähäinen fyysinen aktiivisuus kohottavat verenpainetta.
– Paras olisi, jos liikkuisi päivittäin. Hyötyliikunta on hyvä liikunnan muoto. Viikossa liikuntaa pitäisi saada vähintään kolme kertaa niin, että pieni hiki tulisi pintaan, Seppo Lehto neuvoo.
Viikoittainen urakka voi tulla täyteen huomaamatta, jos hyödyntää esimerkiksi työmatkoja liikkumiseen. Kävely ja pyöräily ovat Lehdon mukaan oikein hyviä liikuntamuotoja.
Mikäli verenpaineen kohoaminen johtuu perintötekijöistä, perusasioiden tulisi olla kunnossa. Normaalin painon ja terveellisen ruokavalion noudattamisen lisäksi tulisi välttää vaaratekijöitä.
– Silloin ei pitäisi esimerkiksi tupakoida, Lehto neuvoo.
Oireeton, muttei vaaraton
Mistä sitten tietää, että oma verenpaine on kohonnut? Lehdon mukaan kohonneen verenpaineen oireet ovat vähäisiä. Oireiden vähäisyys ei kuitenkaan tarkoita sitä, että verenpaineen kohoaminen olisi vaaratonta – päinvastoin.
– Kohonnut verenpaine kuormittaa sydän- ja verenkiertoelimistöä, etenkin sydäntä. Korkean verenpaineen myötä riski sairastua sydän- ja verisuonitauteihin kasvaa. Myös aivohalvauksen, sydäninfarktin ja sydämen vajaatoiminnan riski on suurempi.
Lisäksi kohonneen verenpaineen on todettu olevan vaaraksi munuaisille ja myös muistihäiriöiden kehittymisestä on viitteitä.
Mittaus vähintään kerran vuodessa
Vaikka tietoisuus kohonneen verenpaineen vaaroista on lisääntynyt, silti liian harva tietää oman verenpaineensa. Lehdon mukaan jokaisen työikäisen tulisi tietää omat lukemansa, mutta niin ei tutkimusten mukaan valitettavasti ole.
– 35–64-vuotiaden miesten kertamittamittauksessa noin puolella oli koholla oleva verenpaine. Vain puolet heistä oli tietoisia siitä, että heidän verenpaineensa oli koholla.
Lehdon mukaan verenpaineen mittauttaminen onnistuu parhaiten työterveystarkastuksen yhteydessä. Mikäli ei ole työelämässä, verenpaine olisi hyvä mittauttaa suunnilleen kerran vuodessa, jos on muutoin terve.
Uusimmat
-
16:01
Sankarikoira Roope ja Euroopan paras lokinmatkija – katso, mitä hyvää meillä ja maailmalla on tapahtunut!
-
15:52
MTV seuraa: Näkyykö vellova kohu SM-liigan 4. finaalissa? Lahdessa iso vedenjakajapeli
-
15:45
Pitkäaikainen Simpsonit-hahmo kuoli – tuottaja mielissään fanien reaktioista
-
15:36
Poliisi tutkii väkivaltarikosta Oulussa – operaatio yhä käynnissä
-
15:34
Yllätyspaljastus: Teemu Selänne sekaantui hämmentävällä tavalla Naisleijonien vyyhtiin – "Mustonen saa varmasti potkut"
-
15:33
Suomifutiksen perinneseura villitsee Saksassa – paitamyynti räjähti nousuun yllättävällä tavalla: "Ja lisää tippuu koko ajan"
-
15:10
Suomi satsaa sotilaiden suojaamiseen kymmeniä miljoonia lisää – tästä on kyse
-
15:03
Ukrainan maatalousministeri vangittu korruptiosta epäiltynä
-
15:02
Nyt jysähti: Noora Rätyä rangaistiin ankarammin kuin Pasi Mustosta – "Henkilökohtainen kosto"
-
14:56
Kiinalta varoitus Yhdysvalloille – "Ajaisi suhteet syöksykierteeseen"
-
14:55
Talotekniikkayhtiö Purmosta ostotarjous, taustalla kansainvälinen Apollo – osake ampaisi nousuun
-
14:44
Kalastaja ajautui ahtojäihin Kemijoessa – vesivoimala määrättiin sulkemaan turbiininsa
-
14:19
Teinityttöä valmistellaan Pohjois-Korean uudeksi johtajaksi – esiintymissä "ennennäkemättömiä piirteitä"
-
14:10
Niko Saarinen kauhusta kankeana: "Ei ole koskaan jännittänyt näin paljoa"
-
14:05
Leijonajoukkueen johto joutui kohuotsikoihin – selvitys väitetystä ryyppyreissusta valmistui
-
14:03
Nord Stream -kaasuputkiräjähdyksessä vuotaneen metaanin vaikutukset ilmastoon selvillä
-
14:02
Kesätyöntekijä: Nämä viisi asiaa sinun tulee tietää
-
13:53
Krista Kiuru paljastaa hetken, jolloin Suomen poikkeusolot pantiin alulle: "Sanna Marin otti meidät vastaan yövarustuksessa"
-
13:44
Ruotsin puolustuskomitea: Varusmiesten määrää lisättävä
-
13:39
Näin Pelicans reagoi Saku Salmisen valtavaan pelikieltoon
-
Lataa lisää