Olit sitten minkä ikäinen tahansa, voit aina vaikuttaa terveyteesi elämäntavoillasi. Itsestään huolehtimista ei pidä lopettaa missään vaiheessa.
0–2-vuotiaat
- Hanki lapsellesi kaikki suositellut rokotukset ja seuraa hänen kasvuaan neuvolassa.
- Terveelliset ruokailutavat on hyvä opettaa lapselle jo pienestä pitäen. Suosi täysjyvätuotteita ja kasviksia ja vältä transrasvoja, kovia rasvoja sekä suolaa ja lisättyä sokeria.
3–18-vuotiaat
- Lapsen on hyvä liikkua aktiivisesti vähintään tunnin verran päivässä. Pyöräily, hyppynarun hyppely, jalkapallo ja ulkoleikit ovat hyvää liikuntaa.
- Liikunta on hyvästä, mutta pidä huoli, että lapsesi kauneuskäsitykset eivät vääristy. Liikuntaan ei saa suhtautua pakkomielteisesti itseään tarkkaillen. Kun murrosikä lähestyy, ulkonäkökysymykset voivat alkaa vaivata lasta.
- Keskustele lapsesi kanssa, ja seuraa hänen käyttäytymistään. Mielialanvaihtelut kuuluvat teini-ikään, mutta liiallinen masennus ei.
19–59-vuotiaana
- Huolehdi, että syöt monipuolista ja terveellistä ravintoa.
- Pidä huoli, että käyt säännöllisesti terveystarkastuksissa.
- Harrasta liikuntaa, vaikka joskus tuntuisikin siltä, ettei aikaa ole.
- Pidä huolta ihmissuhteistasi ja nuku riittävästi.
- Älä unohda ottaa tehosterokotuksia.
60+
- Iän myötä terveellisen ruokavalion merkitys korostuu entisestään. Huolehdi, että saat riittävästi vitamiineja ja hivenaineita.
- Liikunta vähentää riskiä sairastua niin masennukseen kuin fyysisiinkin sairauksiin. Jo puolen tunnin kävely päivittäin tekee hyvää.
- Pidä huolta ihmissuhteistasi ja nauti elämästä.
Studio55/Tuuli Lindgren
Lähde: time.com
Uusimmat
-
06:39
Krista Kiuru muistelee korona-ajan päätöksenteon sekavia vaiheita: "Se oli kaikilla tavoilla järkyttävä tilanne"
-
06:34
Keskityttiinkö Stubbin ensimmäisellä valtiovierailulla vääriin asioihin: "presidentin puolisosta vaatehenkari"
-
06:34
Presidentti Stubb osallistuu kansallisen veteraanipäivän viettoon Vaasassa
-
06:31
Tunnistatko kanin tai marsun sairauden? Näin vaivat oireilevat: "Aina hälyttävä merkki"
-
06:28
Hamas kertoi tarkastelevansa Israelin uutta aselepoehdotusta
-
06:01
Piha oli täynnä kaatuneita venäläisiä, kun evakko Elsa, 98, palasi kotiin 13-vuotiaana: "Iso hauta tehtiin peltojen taakse"
-
22:48
Poliisi pyytää havaintoja Lapualla liikkuvasta sinisestä Ford Focuksesta – havainnot hätänumeroon
-
22:37
SM-liigan finaalissa kaksi kuohuttavaa videopäätöstä – nyt tuli selvyys Pelicansin kyseenalaiseen tasoitukseen
-
22:33
Rikard Grönborg herätti kummastusta lehdistötilaisuudessa
-
22:32
USA:lta uusi kuuden miljardin dollarin sotilasapupaketista Ukrainalle – Zelenskyi: Viivyttely tuli kalliiksi Ukrainalle
-
22:24
Tshernobylin ydinvoimala räjähti 38 vuotta sitten – selviytyneet varoittavat nyt uudesta riskistä Ukrainassa
-
22:19
MTV:n tiedot: Kansanedustaja Vornanen pidätetty – epäillään törkeästä pahoinpitelyn yrityksestä
-
22:12
Tapparan voittomaalissa härski piirre – Tommi Niemelä kuuli kyseenalaisen selityksen
-
21:52
Katso: Tapparan jatkoerämaalia edelsi puhuttava tilanne – Pelicans-tähti kolattiin kumoon
-
21:23
Lahden dramaattinen finaalinäytös ratkesi nopeasti jatkoerässä, Nick Baptistelta jäätävä ratkaisu – näin peli eteni
-
21:16
Tasoitus viimeisellä minuutilla – SM-liigafinaalissa kiistanalainen käänne Levtchi-show'n jälkeen
-
21:01
Pasi tuo esille vaatekauppojen ongelman lyhytkasvuisille, joka tulee monille yllätyksenä – liittyen sovituskoppeihin
-
20:45
Tutkijat löysivät "vampyyribakteerin"
-
20:33
Noora Rädyn asianajaja pitää ex-maalivahdin rangaistusta täysin kohtuuttomana – yksi lause nousee esiin: "Vaikuttaa tarkoitushakuiselta"
-
20:33
7–0: Pikkuleijonat teki rujoa jälkeä
-
Lataa lisää