Verenpaineen mittaaminen kotona on kätevää, kun perusohjeet ovat muistissa.
Hanki kunnon mittari
Osta mittari, joka on hyväksytty puolueettomissa testeissä. Isot markkinajohtajat ovat pääsääntöisesti luotettavia.
Huomioi mansetin koko
Jo verenpainemittaria ostettaessa tulisi kiinnittää huomiota mansetin kokoon, sillä liian pieni mansetti antaa liian korkeat verenpainelukemat. Jos olkavarren ympärysmitta on 26–32 senttimetriä, mansetin leveys tulisi olla 12 senttimetriä. Jos olkavarren ympärysmitta on 33–41 senttimetriä, mansetin leveys tulisi olla 14–15 senttimetriä. Jos olkavarren ympärysmitta on yli 41 senttimetriä, mansetin leveys tulisi olla 18 senttimetriä.
Valmistaudu
Vältä isoja liikunnallisia ponnistuksia sekä runsasta syömistä juuri ennen mittausta. Runsas syöminen voi ”varastaa” verta ruoansulatuselimistön alueelle ja vaikuttaa siten verenpainetasoon. Reippaan liikunnan tai saunomisen jälkeen verenpaine on puolestaan levossa usein tavallista matalampi.
Ilman kahvia tai muita kofeiinipitoisia juomia ja tupakkaa pitää olla tunnin ennen mittausta, sillä ne nostavat hetkeksi verenpainetta.
Rauhoitu
Istu ennen mittausta viiden minuutin ajan rauhassa. Aseta mansetti heti aluksi olkavarteen – oikeakätinen laittaa sen helpoiten vasempaan käteen ja vasenkätinen oikeaan.
Ota hyvä asento
Pidä jalat tukevasti lattialla vierekkäin. Kyynärvarren tulee olla kokonaan pöydällä kämmenpuoli ylöspäin.
Toista
Todenmukaisimmat verenpainelukemat saadaan, kun mittaus toteutetaan neljän–seitsemän päivän ajan. Mittaa verenpaine kahdesti sekä aamulla että illalla, mieluiten kello 6–9 ja 18–21 välillä. Odota ensimmäisen mittauksen jälkeen minuutti ja toista mittaus. Kirjaa mittaustulokset ylös.
Laske lopuksi kaikkien päivien mittausten keskiarvo.
Lähteet: Sisätautien erikoislääkäri ja tutkimusprofessori Antti Jula, Suomen Lääkärilehti 24/2013 (Johansson ja Jula), Sydan.fi
Uusimmat
-
23:54
Nuori mies on sytyttänyt itsensä palamaan Trumpin oikeudenkäynnin ulkopuolella
-
22:49
Tulikuuma maalitykki Leijoniin – kuusi uutta peluria MM-leiritykseen
-
22:24
Purra: Suomi ei hyväksynyt Kansainvälisen valuuttarahaston julkilausumatekstiä – yhteinen julkilausuma jäi antamatta
-
22:23
"Monsteri" on kuollut – kehonrakentajan vaimolta tiukka toive
-
22:18
Finnair ei lennä Israelin tai Iranin ilmatilassa
-
21:49
Oulussa etsitään yhä kadonnutta naista
-
21:47
Kärppäkapteeni Atte Ohtamaa, 36, paljasti tehneensä isoja päätöksiä – "Pakko myöntää itsellekin"
-
21:26
Ogier tykitti hirmuvedon päivän päätteeksi – Kroatian MM-rallin kärjessä melkoinen tilanne: MTV seurasi
-
21:24
Kärpät palasi mitalikantaan SM-liigassa! Tähtipelaaja huudatti kotiyleisöä jatkoerässä
-
21:15
Nainen kävi yksillä Tinder-treffeillä miehen kanssa – seurasi lähes viisi vuotta vainoamista
-
21:15
Suosikkitubettaja jätti ilmoittamatta yli 180 000 euron tulot – tuomittiin ehdolliseen vankeuteen
-
20:56
Leijonilta ryhtiliike – Ruotsi kaatui jatkoajalla
-
20:52
Tilastokeskuksen asiantuntija: Alv-nosto vaikuttaa eniten pienituloisimpiin
-
20:51
Jari-Matti Latvala mietti jo synkkiä: "Ei mitään mahdollisuuksia" – suoraa puhetta Sébastien Ogierista
-
20:32
Inter edelleen ilman voittoa – Ilveksen ahdinko jatkuu
-
20:29
Epäily Ruotsissa: Mies hyökkäsi kolmen naisen kimppuun – poliisi ampui epäiltyä
-
20:13
Hanna Pakarisen sydän alkoi oireilla ja laulaja hakeutui lääkäriin – diagnoosi oli jotain, mitä hän ei saattanut lainkaan odottaa
-
20:11
Nainen törmäsi sähköskootterilla rajusti 67-vuotiaaseen Briteissä – kuskilta yllättävä reaktio
-
20:04
WHO: Lintuinfluenssa H9N2 on tarttunut ihmiseen
-
20:00
Salkkarit-kurkistus julki! Hahmo ihmettelee: "Miksi haluat tämän työn?"
-
Lataa lisää