Työfysioterapeutti Tuija Siitonen antaa vinkkinsä ryhdin korjaamiseen. Ryhtiin kannattaa kiinnittää huomiota, sillä se viestii sinusta paljon. Hyvä ryhti kertoo hyvästä olosta.
– Ryhti on oikeastaan korvien välissä. Jos ryhtiään haluaa korjata, siihen pitää alkaa kiinnittää huomiota, Siitonen sanoo.
Ryhdin korjaamisessa auttaa hyvä keskivartalon hallinta. Jos lihakset ovat kohtuullisessa kunnossa, on ryhtiä helpompi ylläpitää ja parantaa. Ryhti lähtee lantion oikeasta asennosta, sillä koko ranka rakentuu sen päälle. Jos yksi osa rangassa liikkuu, loputkin osat liikkuvat sen mukana. Lantion hyvän keskiasennon hallinta auttaa hallitsemaan koko rangan hyvää asentoa.
Ryhdin korjaus seistessä
1. Vedä napa sisään.
2. Laita rinta rottingille ja päästä hartiat rennoiksi alas taakse.
Ryhdin korjaus istuessa
1. Vedä keuhkot täyteen happea. Ihminen ei voi hengittää syvään parantamatta samalla ryhtiään.
2. Kuvittele jonkun vetävän sinua hiuksistasi suoraan ylöspäin.
Omaa ryhtiä kannattaa tarkastella peileistä, valokuvista ja videoilta. Huonoa ryhtiä voi olla vaikea havaita itse. Kun alat kiinnittää ryhtiisi huomiota, opettele tarkistamaan asentosi näyteikkunoista tai muista heijastavista pinnoista ohi kulkiessasi.
Studio55/Tuuli Lindgren
Kuva: Colourbox
Uusimmat
-
06:31
Macron väläyttää: Putin voitaisiin kutsua G20-huippukokoukseen
-
06:30
Venäjän kohukiekkoilijan tilanteessa iso käänne
-
06:29
Tällainen sairaus on punkin levittämä puutiaisaivokuume – jopa pysyviä keskushermoston oireita
-
06:15
Podcast: Jasmiina Yildiz, 26, sairastui kohdunkaulan syöpään
-
05:58
Leo Komarov hiljeni pelikiellostaan
-
05:56
Ainakin neljä ihmistä kuollut Nelson-myrskyssä - Koko Pohjois-Espanjaan säävaroituksia
-
05:49
Tällainen oli kiduttajakapteenin uhrillaan allekirjoituttama sopimus – viittaus valta-asemaan
-
05:20
Miksi Suomen sotilaat pystyisivät siihen, missä Ukrainan Leopardit ja Putinin tankit epäonnistuvat? Pekka Toveri selvittää
-
22:38
Biden yrittää kerätä ennätyspottia vaalikassaansa – liput gaalailtaan jopa 500 000 dollaria
-
22:25
TPS-käskijä kuittaili Rikard Grönborgille ja Antti Pennaselle – Tappara-taiturilta maukas paljastus: "Hienosti se kuunteli"
-
22:10
Tältä näyttää Anu Saagimin ja Ristomatti Ratian juuri 25 vuotta täyttänyt Robin-poika
-
21:48
Olli Jokinen ja katsoja sanaharkassa Oulussa – paljastaa nyt, mitä tilanteessa huudeltiin
-
21:41
HIFK-kultakypärä Jori Lehterä sai päätärskyn, otteluvalvoja ilmoitti napakan kannan – "Vähän helähti"
-
21:38
HIFK-sankari Niko Hovinen kiisti selostajan väitteen – kommentoi jättivoittoa: "Itse ollaan kuoppamme kaivettu"
-
21:29
THL:n Hanna Nohynek tuli raskaaksi 18-vuotiaana – vanhempien päättämä abortti muutti elämänsuunnan
-
21:26
Karhu juoksi kaupunkiin ja raateli ihmisiä Slovakiassa – nyt siitä on tulossa poliittinen pelinappula
-
21:18
Pyhiinvaeltajien bussi suistui rotkoon Etelä-Afrikassa – ainakin 45 kuollut
-
21:09
EU-vaalit kiinnostavat: Poikkeuksellisen paljon kansanedustajia ja kovia nimiä ehdolla
-
21:07
Kuningatar Camilla otti vastaan hellyttävän huomionosoituksen prinsessa Catherinelle: "Hän todella ilahtuu"
-
21:02
HIFK:lta tyly vierasryöstö Lahdessa, Jukurit torppasi Kärpät – Tapparalle ottelupallo TPS:ää vastaan
-
Lataa lisää