Kun lämpötilat kipuavat yli 24 asteen, voi helle alkaa tehdä hallaa keholle. Näitä ohjeita noudattamalla nautit lämmöstä terveellisesti ja turvallisesti.
Johtava tutkija, ympäristöepidemiologisen yksikön päällikkö Timo Lanki THL:stä neuvoo, miten voit ehkäistä helteen haittojakehollesi.
Viihdy viileässä
֪– Elimistölle on tärkeää päästä rentoutumaan lämmön aiheuttamasta stressistä. Viilennä asunto yöksi, niin kehosi jaksaa paremmin.
Mikäli kotoa ei löydy helpotusta, Lanki vinkkaa vilvoittelemaan esimerkiksi hyvin ilmastoiduissa julkisissa tiloissa. Viimeistään viileä suihku tai kylmät kääreet auttavat pitämään virkeänä.
Juo ja syö tarpeeksi!
Kesällä pitää juoda tarpeeksi vettä, ettei keho pääsee kuivumaan kuumuudessa. Kehon nestetasapainoa kannattaa tarkkailla.
– Vähentynyt virtsaamistarve, tai jos virtsa on selkeästi tummentunut tavallisesta, kertovat nestevajauksesta.
Vaikka vesi on tärkeää, se ei kuitenkaan yksin riitä. Vedestä ei saa suoloja, joten jos juot vain vettä, helteellä pitää muistaa myös syödä tarpeeksi, Lanki muistuttaa.
Älä rehki
Lanki antaa synninpäästön hikiliikunnasta ja raskaista töistä helteellä lintsaaville.
–Kuumalla pitäisi välttää raskasta fyysistä rasitusta, Lanki neuvoo. Lenkkeilyn voi hyvällä omalla tunnolla säästää viileämpään säähän.
Vältä kofeiinia, sokeria ja alkoholia
Haetko nesteytystä terassilta, vai siemailetko viilennykseksi jäälattea? Ei kannattaisi.
– Kofeiini ja alkoholi lisäävät virtsaneritystä, joten niitä olisi vältettävä, Lanki neuvoo.
Kahvi, tee, ja alkoholijuomat ovat siis pannassa. Myöskään sokeroiduista juomista ei Langin mukaan ole juuri virkistystä helteillä, ja niiden sijaan tulisi suosia miedompia virvokkeita.
Studio55.fi/ Milja Haaksluoto
Kuvat Colourbox.com
Uusimmat
-
06:38
Kallisarvoinen romahdus: Liverpool hävisi taas
-
06:33
Trumpin liittolaisia vastaan nostettu syytteitä vaalijuonittelusta
-
06:31
Nettideittailija, tämä ominaisuus kannattaa poistaa käytöstä iPhonessa
-
06:28
Vauva löysi äidin mielialalääkkeet ja joutui viikoksi hengityskoneeseen – valehtelu pahensi hengenvaaraa
-
06:24
Raju tulipalo Kokemäellä – koira kuoli, asukkaat sairaalaan
-
06:20
NHL-luotsi sai potkut
-
06:15
Lukiolaiset marssivat ulos oppitunneilta vastustaakseen hallituksen leikkauksia: "Tämä ei meille käy"
-
06:06
MTV seuraa tulospäivää: Metan tulos yli kaksinkertaistui
-
06:00
Lasten ja nuorten väkivaltarikoksissa hurja kasvu – uhreissa uusi huolestuttava piirre
-
05:55
Juhamatti Aaltonen jakoi kritiikkiä joukkuekaverin tökeröstä teosta – "Riski, en pääse pään sisään"
-
05:50
Pitäisikö rikosoikeudellisen vastuun ikärajaa laskea? Näin suomalaiset vastasivat USU-gallupissa
-
05:41
Boeing-kone jälleen pelottavassa vaaratilanteessa: Rengas irtosi kiitoradalla
-
05:25
Uutta tietoa Tukholman hyökkäyksestä – naamioituneet epäillyt karussa
-
05:14
Trumpin kuuleminen alkaa korkeimmassa oikeudessa – tästä on kyse
-
00:01
Kelan laskelmat: Näin etuuksien leikkaaminen vaikuttaa työn vastaanottamiseen
-
23:50
Puoluetilaisuuteen hyökättiin Tukholmassa – kolme sairaalaan
-
23:24
Näin Tappara-kapteeni kommentoi Pelicansin törkytekoa – "Lapsus"
-
22:55
Rikard Grönborg jyrisi Pelicansin törkytempusta – tuimia syytöksiä SM-liigafinaalin tapahtumista
-
22:48
Tommi Niemelä murahti Tappara-leirin rajuista syytöksistä: "Minkä helvetin takia?"
-
22:46
Yhdysvallat lähettänyt salaa Ukrainaan pitkänkantaman ohjuksia
-
Lataa lisää