Mikä on huonokuntoisuuden raja? Asiantuntija vastaa!

Studio55.fi > Terveys Julkaistu 04.11.2012 13:00 (Päivitetty 10.05.2013 15:03)

Liikunnan erityisasiantuntijan mukaan jokaisen pitäisi pystyä kävelemään 3-5 kilometriä pysähtymättä. Colourbox

Liikunnan erityisasiantuntija Matti Heikkilän mielestä liikunta auttaa moniin vaivoihin paremmin kuin lääkkeet.

Mistä tietää, että on huonokuntoinen?

– Ensimmäisenä huomaa yleensä sen, että portaita noustessa alkaa hengästyttää. Työpäivän jälkeen ei enää jaksa tai viitsi lähteä mihinkään. Välinpitämättömyyden tunne valtaa mielen, Matti Heikkilä sanoo.

– Perusterveen ihmisen pitäisi jaksaa iästä riippumatta kävellä 3–5 kilometriä pysähtymättä.

Liikkumatta laitoshoitoon

Heikkilä uskoo, että liikunta auttaa moniin vaivoihin paremmin kuin lääkkeet.

– Liikunta on merkittävä, käyttämätön voimavara suomalaisessa terveydenhuollossa. Tämä koskee varsinkin ennaltaehkäisevää hoitoa.

– Jos ikääntyvät ihmiset pystyvät säilyttämään lihaskuntonsa, he selviävät arjessa paremmin ja välttyvät laitoshoidolta.

Heikkilän mielestä Suomessa täytyy vakavasti miettiä, mitä rakenteellisia ja toiminnallisia muutoksia pitäisi tehdä, että liikunnasta saataisiin kaikki sen mahdollistama hyöty irti.

– Esimerkiksi kuntavaaleissa puhuttiin tämän asian sijaan pelkästään sote-uudistuksesta ja erikoissairaanhoidosta.

Matti Heikkilä vierailee Studio55.fi-ohjelmassa maanantaina 13.5. klo 9.05. Lähetys on katsottavissa myös netissä ja Katsomossa.

Studio55.fi/ Piia Simola

Kuva: Colourbox.com

Liikunta-asiantuntija: Tämän verran jokaisen pitäisi vähintään liikkua

"Tämä on pielessä suomalaisten liikuntatottumuksissa – Lenkillä puhelin korvalla"

Oho! Liikunta lisää naisten orgasmeja ja aiheuttaa miehille päänsärkyä

Kunto ei kasva kuntoillessa − lue yllättävät väittämät liikkumisesta

Mitä ihmettä? Näillä keinoin yli 100-vuotiaat porskuttivat pitkään ikään!

20 todistetta, että sinulla menee paremmin kuin luulet

Välillä on helppo vaipua synkkyyteen ja surkutella, kuinka tylsää tai epäonnistunutta oma elämä on. Thoughtcatalogin kokoama lista on hyvä muistutus siitä, että todennäköisesti sinullakin menee oikeasti ihan hyvin. 1. Maksoit tässä kuussa laskut. Ehkä sinulle jopa jäi hieman ylimääräistä, jonka voit käyttää juuri niin kuin itse haluat. Ei ole

Hyvää Elämää -ohjelma jatkaa terveyden tiellä – Studio55.fi-sivujen päivitys lakkaa

MTV3-kanavan torstai- ja perjantaiaamuissa nähdään jatkossa uusi tv-ohjelma, joka kantaa nimeä Hyvää Elämää. Raakel Lignellin juontamissa lähetyksissä käsitellään muun muassa ajankohtaisia terveysaiheita ja persoonia. Ohjelma saa myös omat verkkosivut, ja samalla Studio55.fi-sivuston päivitys lopetetaan. -lähetyksissä paneudutaan terveyteen,

Syöpä

Jo viiden kilon ylipaino voi nostaa syöpäriskiä puolella

Uuden tutkimuksen mukaan jo niinkin pieni määrä kuin viisi kiloa ylipainoa saattaa nostaa tiettyjen syöpien riskiä jopa puolella. British Medical Journalissa julkaistu, Imperial College Londonin tekemä osoittaa, kuinka haitallista lieväkin ylipaino saattaa olla. Ylipainolla havaittiin yhteys 11 erilaiseen syöpään, minkä lisäksi se liittyi

Syöpäpotilaan hiustenlähtö vähenee tutkitusti tällä keinolla

Kemoterapian aiheuttamaa hiustenlähtöä voidaan vähentää käyttämällä päänahkaa viilentävää laitetta. Tuoreiden tutkimustulosten mukaan menetelmä on tehokas ja voisi auttaa monia syöpäpotilaita. Päänahan viilentämistä on käytetty Euroopassa jo pitkään, mutta Yhdysvalloissa on odotettu tarkempia tutkimustuloksia menetelmän tehosta ja

Viisi merkkiä siitä, että olet pitkäkestoisessa parisuhteessa

Miksi jotkut parisuhteet kestävät ja jotkut eivät? Kyse ei ole vain tunteesta vaan tietoisesta käyttäytymisestä. Pariskuntia elämäntyökseen 40 vuoden ajan tutkinut psykologi John Gottman on huomannut, että suurin osa avioeroista ei johdu mielipide-eroista vaan kyvyttömyydestä kommunikoida eriävistä näkemyksistä rakentavalla tavalla. Lisäksi

Hikoilu on kiinni koosta, ei sukupuolesta

Miesten voisi kuvitella hikoilevan naisia enemmän, mutta tuoreen tutkimuksen perusteella sukupuoli vaikuttaa hikoiluun vain vähän. Sukupuolta olennaisempaa on, miten iso mies tai nainen on. Tulokset perustuvat kokeeseen, jossa 36 miestä ja 24 naista polki kuntopyörällä 28 celsiusasteen lämpötilassa kahteen otteeseen. Hikoilun lisäksi tutkijat