Mindfulness-viikonloppukurssille tulija on tyypillisimmin nainen, iältään 35–60-vuotias. Yleensä hän on työelämässä ja kärsii stressistä työn, perhe-elämän tai sairauden vuoksi.
– Monesti kaikkea muuta on jo siinä vaiheessa kokeiltu, Mindfulness-kouluttaja Leena Pennanen sanoo.
Hän on koulutukseltaan kehopsykoterapeutti ja kertoo, että Mindfulnessia ja MBSR-menetelmää käytetään monesti terapian ja lääkityksen tukena.
– Toisilla myös verenpaine on tasaantunut, ja joku voi jättää pois muuta lääkitystä, esimerkiksi paniikkiin tai yliaktiivisuuteen tarkoitettua. Ei kuitenkaan voi sanoa, että kun teet näin, niin lääkitys loppuu, koska jokainen yksilö, Pennanen muistuttaa.
Yksi kurssi ei tuo mielenrauhaa loppuelämäksi. Mindfulnessia olisi hyvä harjoittaa alussa ainakin viisi kertaa viikossa, jotta alkaisi ymmärtää sekä menetelmää että omaa toimintamalliaan.
– Jos tekee harjoituksia harvemmin, ei vaikutusta näe joka päivä. Kyseessä on vähän sama asia kuin urheilun aloittamisessa: ensin itseään joutuu suostuttelemaan, mutta pian halu tehdä tulee jo itsestään. Se motivoi, kun tekee, Pennanen vakuuttaa.
Mindfulness-harjoitteiden tekeminen vaikuttaa positiivisesti esimerkiksi vuorovaikutussuhteisiin.
– Kommunikaatio vaikeissakin tilanteissa helpottuu, ja pystyy olemaan oma itsensä. Silloin myös uskaltaa sanoa mielipiteensä voimakkaastikin silloin kun pitää.
MBSR on lyhenne Mindfulness-Based-Stress-Reduction -sanoista.
Studio55/Nina Talmén
Uusimmat
-
22:19
MTV:n tiedot: Kansanedustaja Vornanen pidätetty – epäillään törkeästä pahoinpitelyn yrityksestä
-
22:12
Tapparan voittomaalissa härski piirre – Tommi Niemelä kuuli kyseenalaisen selityksen
-
21:52
Katso: Tapparan jatkoerämaalia edelsi puhuttava tilanne – Pelicans-tähti kolattiin kumoon
-
21:23
Lahden dramaattinen finaalinäytös ratkesi nopeasti jatkoerässä, Nick Baptistelta jäätävä ratkaisu – näin peli eteni
-
21:16
Tasoitus viimeisellä minuutilla – SM-liigafinaalissa kiistanalainen käänne Levtchi-show'n jälkeen
-
21:01
Pasi tuo esille vaatekauppojen ongelman lyhytkasvuisille, joka tulee monille yllätyksenä – liittyen sovituskoppeihin
-
20:45
Tutkijat löysivät "vampyyribakteerin"
-
20:35
USA:lta uusi kuuden miljardin dollarin sotilasapupaketista Ukrainalle
-
20:33
Noora Rädyn asianajaja pitää ex-maalivahdin rangaistusta täysin kohtuuttomana – yksi lause nousee esiin: "Vaikuttaa tarkoitushakuiselta"
-
20:33
7–0: Pikkuleijonat teki rujoa jälkeä
-
20:22
Brittihovi: Kuningas Charles palaa töihin kolme kuukautta kestäneiden syöpähoitojen jälkeen
-
20:09
Mäkihypyn olympiavoittaja Kasaya on kuollut
-
19:42
Mitä Petri Kontiola teki? Kari Jalonen kiinnitti katseensa konkariin
-
19:41
Irakilaiskaksosten epäillään valmistelleen väkivaltaiskua Supoa vastaan – miehet vaativat jättikorvauksia kotietsinnästä
-
19:30
Suvi Hartlinin ja tyttären lomakuvat ihastuttavat – radiojuontaja teki hauskan havainnon: "Huomioitavaa teinin kanssa…"
-
19:20
Ahdistuneisuus alkoholin juomisen jälkeen ei ole pelkkää "morkkista" – tämä aivoissasi tapahtuu
-
19:17
Venäjä sanoo iskeneensä rautateitä ja junilla Ukrainaan kuljetettuja länsiaseita vastaan – Kiovassa evakuoidaan kaksi sairaalaa
-
19:12
Tällainen viestintä toimii seksin aikana – naiset eivät välttämättä kerro tyytymättömyydestään
-
18:59
Liiga-finaaliin järisyttävä alku: Tapparan reppu heilui hurjaa tahtia – sitten tuli tiukka päätös
-
18:47
"Ristiriitaista" – rauhanjärjestöt tyrmistyivät avustuksen lakkauttamisesta
-
Lataa lisää