Löydä syvät lihakset ja suorista ryhti – Mari Sainio ja Raakel Lignell näyttävät mallia
Personal trainer Mari Sainio ja Raakel Lignell näyttivät Studio55.fi-lähetyksessä syviä lihaksia voimistavan harjoituksen, jota kuka tahansa voi toistaa vaikka kassajonossa tai bussipysäkillä.
Syvät lihakset tukevat selkärankaa ja ryhtiä. Niiden paikantaminen voi kuitenkin olla vaikeaa jopa paljon treenaavalle.
– Useinhan ihmisillä, jotka esimerkiksi treenaavat punttisalilla, saattaa olla hyvinkin vahvat pinnalliset lihakset – sikspäkki näkyy hienosti –, mutta terveyden kannalta kaikkein tärkeimmät syvät lihakset saattavatkin olla hyvinkin heikot, Mari Sainio sanoi lähetyksessä.
Yllä olevalla videolla näytetään, millaisella harjoituksella syvät lihakset löytyvät ja vahvistuvat.
– Kun tätä harjoittelee, siitä tulee pikkuhiljaa automaatio. Jokaisella hengityksellä saat vahvistettua niitä syviä lihaksia, Sainio totesi.
Uusimmat
-
07:34
Aleksander Barkov saavutti mellevän rajapyykin – Sebastian Ahon hurjastelusta iloa Floridalle
-
07:31
MTV halusi selvittää eri tapoja hoitaa koiran hampaita – yhtäkkiä esille otettiin juristit
-
07:29
USU: Hallitus kaavailee, että muukin kuin erityisopettaja voisi antaa erityisopetusta ammatillisessa koulutuksessa
-
07:17
EK2: Safari-ralli käyntiin toden teolla – MTV seuraa
-
07:01
Kohdunkaulan syöpään sairastunut Jasmiina Yildiz sai lisää järkyttäviä uutisia: "Syöpä levinnyt reiden imusolmukkeisiin"
-
07:00
Koskettavia tarinoita, erikoishaastatteluita ja vinkkejä ruokapöytään – tätä kaikkea löydät MTV Katsomosta pääsiäisenä
-
06:58
Israel teki ilmaiskun Pohjois-Syyriaan – eri lähteiden mukaan yli 30 ihmistä on kuollut
-
06:31
Macron väläyttää: Putin voitaisiin kutsua G20-huippukokoukseen
-
06:30
Venäjän kohukiekkoilijan tilanteessa iso käänne
-
06:29
Tällainen sairaus on punkin levittämä puutiaisaivokuume – jopa pysyviä keskushermoston oireita
-
06:15
Podcast: Jasmiina Yildiz, 26, sairastui kohdunkaulan syöpään
-
05:58
Leo Komarov hiljeni pelikiellostaan
-
05:56
Ainakin neljä ihmistä kuollut Nelson-myrskyssä - Koko Pohjois-Espanjaan säävaroituksia
-
05:49
Tällainen oli kiduttajakapteenin uhrillaan allekirjoituttama sopimus – viittaus valta-asemaan
-
05:20
Miksi Suomen sotilaat pystyisivät siihen, missä Ukrainan Leopardit ja Putinin tankit epäonnistuvat? Pekka Toveri selvittää
-
22:38
Biden yrittää kerätä ennätyspottia vaalikassaansa – liput gaalailtaan jopa 500 000 dollaria
-
22:25
TPS-käskijä kuittaili Rikard Grönborgille ja Antti Pennaselle – Tappara-taiturilta maukas paljastus: "Hienosti se kuunteli"
-
22:10
Tältä näyttää Anu Saagimin ja Ristomatti Ratian juuri 25 vuotta täyttänyt Robin-poika
-
21:48
Olli Jokinen ja katsoja sanaharkassa Oulussa – paljastaa nyt, mitä tilanteessa huudeltiin
-
21:41
HIFK-kultakypärä Jori Lehterä sai päätärskyn, otteluvalvoja ilmoitti napakan kannan – "Vähän helähti"
-
Lataa lisää