Katso vinkit, joiden avulla huolehdit muististasi
1. Käytä aivojasi
Pysyäkseen kunnossa aivot tarvitsevat jumppaa siinä missä koko kroppakin.
Muistin käyttäminen aktivoi aivoja, joten vaivaa niitä vaikkapa opiskelemalla uusi kieli.
2. Tee asioita, joista nautit
Aivot virkistyvät mielihyvää tuottavien harrastusten ja askareiden parissa.
Oli lempipuuhaasi sitten puutarhanhoito, tikanheitto tai teatterissa käyminen, järjestä sille aikaa.
3. Pidä ihmissuhteistasi huolta
Sosiaalisuus ja hyvät ihmissuhteet suojaavat dementialta.
Naimattomana pysymisen on sen sijaan todettu lisäävän dementian riskiä.
Lähde siis ulos ihmisten pariin ja etsi itsellesi heila!
4. Syö ja juo terveellisesti
Monipuolinen ja terveellinen ravinto on hyväksi myös aivoille.
Syö paljon kasviksia ja kalaa.
Vältä alkoholia.
5. Harrasta liikuntaa
Säännöllinen, sykettä nostava liikunta ehkäisee muistisairauksia.
Hikoile ainakin kolmesti viikossa.
Lähteet:
Muistiliitto
Muistikeskus
Uusimmat
-
14:08
Venäjä tehnyt suuren ilmahyökkäyksen – Ukraina kertoo ampuneensa alas pommikoneen
-
14:07
Sebastien Ogierilta mystinen heitto kuumasta puheenaiheesta
-
14:02
Hallituslähteet STT:lle: Suomessa tullaan irtisanomaan tuhansia virkamiehiä
-
14:00
Tapakouluttajan mukaan "ole oma itsesi" ei ole aina hyvä neuvo
-
13:59
Urheilupomon ero ei ratkaise HIFK:n ongelmia – Petteri Sihvoselta painava huomautus: "Toinen pää palaa vielä"
-
13:50
Konkarituottaja puhui törkeästi Sydney Sweeneystä – näyttelijä vastaa: "Häpeällistä"
-
13:46
Poliisi nappasi rikollisorganisaation jäseniä – epäillään lukuisista perämoottorivarkauksista
-
13:24
Suora lähetys: Työelämä- ja tasa-arvovaliokunta sai lakkolakimietintönsä valmiiksi
-
13:23
Yleisurheilun mitalisuosikin kausi ohi - ammentaa uskoa Kobe Bryantin sanoista
-
13:12
Mies poltti humalassa olleen uhrinsa elävältä etanolilla – tuomittiin elinkautiseen
-
13:09
EK4: Ott Tänakilta karua puhetta, Thierry Neuville aamun kunkku – MTV seuraa Kroatian MM-rallia
-
13:02
Rumaksi homoksi haukkumisesta yli 2000 euron sakot: Tuomio varusmiestä ivanneille ja kastelleille palvelustovereille
-
12:58
Mies kuristettiin kuoliaaksi asuntoonsa Helsingissä – syylliseksi katsottiin myöhemmin kuollut nainen: "Mahdollista"
-
12:50
Matti Vanhanen sai valtioneuvoksen arvonimen
-
12:40
THL:n Mika Salminen moittii hallituksen päätöstä: Monen potilaan tila voi huonontua
-
12:39
Pöllöraati kehysriihen tuloksista: "Pyörösaha-Petteri ja raivaussaha-Riikka pistivät heilumaan"
-
12:30
Onlyfansia tekevä Maajussi-Jani sai kysymyksen häpeästä – lataa takaisin: "Se, että olet aikuisviihteen tähti, ei tee susta huonompaa"
-
12:24
Savonlinnassa kolme kuolonuhria vaatineesta kolarista vaaditaan ehdotonta vankeutta – kuski kiistää ajaneensa autoa
-
12:14
Ahkerimmat, iloisimmat ja söpöimmät kesätyöläiset – karitsat aloittavat pian maisemanhoidon Helsingissä
-
12:06
Suora lähetys: Tuoreimmat tiedot Israelin ja Iranin räjähdysherkästä tilanteesta
-
Lataa lisää