Kouluttaja Mirja Ulmanen laihdutti 26 kiloa muuttamalla totaalisesti elämäntapojaan. Uusimme Studio55.fin kolmivuotissyntymäpäivän kunniaksi Mirjan haastattelun toukokuulta 2009.
Mirja Ulmanen päätti, että nyt vuosien mittaan kertyneet kilot saisivat vihdoin kyytiä. Motivaattoreina elämäntapamuutokselle toimivat rintojen pienennysleikkaus ja 50 vuoden rajapyykki.
− Päätin laihduttaa viimeistään kun täytän viisikymmentä vuotta, Mirja kertoo.
Hän liittyi Keventäjiin, josta sai tarvittavaa tukea urakkaansa varten.
− Keventäjien päiväkirjan avulla oli hyvä seurata omaa edistymistään, ja ruokavinkeistä oli paljon apua terveellisen ruokavalion toteuttamista varten.
Mirja Ulmanen laihtuikin kovan työn tuloksena 26 kiloa ja on pysynyt tavoitteessaan jatkamalla liikkumista ja kevyttä ruokavaliota.
Pilateksesta Naisten kympille
Mirja Ulmanen liikkuu ainakin joka toisena päivänä viikossa ja pitää usein mukanaan askelmittaria.
− Olen kokeillut useita eri lajeja, mutta esimerkiksi pilates on ollut erittäin hyvä muun muassa ryhdin säilyttämisessä, hän kertoo.
Askel on keventynyt siihen malliin, että Ulmanen aikoo osallistua juosten Naisten kympille.
− Olen nykyisin aivan kuin eri ihminen, ja oloni on huomattavasti parempi kuin ennen.
Tuoreita vihanneksia pastan sijaan
Laihtumisen ydin piilee kulutuksessa. Kun kuluttaa enemmän kuin syö, on oikeilla jäljillä. Mirja Ulmanen jätti niin sanotut nopeat hiilihydraatit kokonaan pois ruokavaliostaan.
− Riisin, pastan ja perunan sijaan söin tuoreita vihanneksia, hedelmiä ja paljon kuitupitoisia ruokia, hän luettelee.
Mirja kertoo kuurin aikana olleensa hyvin tiukka itselleen, eikä antautunut makeille houkutuksille tai punaviinille. Ilman alkoholia hän olikin puolen vuoden ajan.
− Nykyisin voin nauttia viinilasillisen tai palan kakkua syntymäpäivillä, mutta sitten menen kuluttamaan ne pois lenkkipolulle.
Kaikki voivat onnistua
Mirja Ulmanen on loistava esimerkki onnistuneesta elämäntapamuutoksesta. Jokaisella on mahdollisuus samaan asettamalla tavoitteita itselleen ja pitämällä niistä kiinni.
− Jos minä olen tähän pystynyt, pystyvät muutkin, Ulmanen tiivistää.
Uusi ulkomuoto on nostanut huimasti itsetuntoa.
− Minun sanotaan nuorentuneen kymmenen vuotta, mutta koen ansainneeni kehut.
Studio55.fi/Pihla Hakala
Uusimmat
-
16:32
Hamas-johtaja ja Turkin presidentti aloittivat tapaamisensa
-
16:31
MTV seuraa: SM-liigan finaalit käyntiin – Tappara saa taiturinsa takaisin, Ben Blood palaa Pelicansin vahvuuteen
-
16:26
Suomelle tylyä kyytiä Kanadalta MM-kenraalissa
-
16:21
Prinssi Alexander 8 vuotta! Vanhemmat Carl Philip ja Sofia jakoivat ihastuttavan kuvan
-
16:17
Jättijoukko dopingista kärynneitä kiinalaisia pääsi kuin koira veräjästä – olympiamitaleja tuli
-
16:06
EK13: MM-rallin kutkuttavassa voittotaistossa käänne! Toyotalle erävoitto taktiikkapuolella – MTV seuraa
-
15:58
Linjaus viemäristä alas? KHL-tähti vihjaa tulevansa jääkiekon MM-kisoihin
-
15:52
Opiskelijajärjestöt tyrmäävät koulutuksen maksuttomuuteen suunnitellut toimet – näin kommentoi opetusministeri
-
15:48
Älä anna takatalven hämätä: UV-säteilyltä kannattaa suojautua jo huhtikuussa – pilviselläkin säällä
-
15:42
Armand Duplantisilla poikkeuksellinen valmistautuminen ennen huimaa ME-hyppyä: "Ihan mustaa"
-
15:32
Motivaatio on vessapaperia eikä sitä pidä odotella, sanoo Fatima Witick: "Jos kävelee kymmenen minuuttia päivässä, se on 60 tuntia vuodessa"
-
15:32
Hallituksen leikkaukset vertautuvat lamavuosien toimiin, mutta romuttavatko ne koko hyvinvointiyhteiskunnan? Tutkija vastaa
-
15:32
Sote-leikkausten seuraus? Myrkytyksiä, psykoottista käytöstä, hädänalaisia ihmisiä vessoissa ja rappukäytävissä
-
15:18
Kreikan prinssi Nikolaos ja prinsessa Tatiana eroavat 14 vuoden liiton jälkeen
-
15:15
Lyhytkasvuinen Sanna kohtaa jatkuvasti ongelman, jota normaalipituinen ihminen ei tule edes ajatelleeksi: "Arvaa mitä mä näen?"
-
15:08
Konkaripoliisit MTV:lle: Viisi vuotta kateissa olleen Saara Arvan ruumiista voi löytyä vielä väkivallan merkkejä
-
15:02
Armand Duplantis jysäytti ME:n! Katso mahtihyppy tästä
-
15:01
Billundin lentokenttä Tanskassa evakuoitiin pommiuhan takia
-
14:50
Sébastien Ogier näpäytti luottotahoa – rallisuuruudelta erikoisratkaisu
-
14:16
Presidentti Stubbin kissa on kuollut
-
Lataa lisää