Stressiä pukkaa, muisti pätkii ja keskittyminen on vaikeaa. Aivot kaipaavat selvästi lepoa. Onneksi lomakausi lähestyy!
Luovuus vaatii laiskottelua, joten loma kannattaa viettää riippukeinussa lekotellen aivoja mahdollisimman vähän vaivaten. Vai mitä, neuropsykologi Pekka Kuikka?
– Sopiihan se mutta mukava puuhailukin virkistää aivoja. Aivot on suunniteltu tekemään hommia, joten niitä kannattaa käyttää lomallakin. Aivot tarvitsevat kyllä lepoa, mutta neljä viikkoa pelkästään riippukeinussa loikoillen kuulostaa liioittelulta. Muistin kannalta hyvät, työrasituksesta palauttavat, yöunet ovat tarpeen pitkin vuotta.
Tee asioita, joista pidät
Minkälainen lomailu sitten olisi aivojen ja muistin kannalta parasta? Ehkäpä ristisanatehtäviä riippukeinussa?
– Jos pidät ristikoiden tekemisestä, niin mikä ettei. Pääasia on, ettei lomasta tule suorittamista. Hyvä olisi, jos tekisit jotakin sellaista, mistä tykkäät ja aivot tulevat monipuolisesti käyttöön, Kuikka opastaa.
Esimerkiksi sopii tanssiminen, missä liikkeen ja musiikin tuomat elämykset yhdistyvät askelkuvioiden muisteluun. Lisäksi tanssiin kuuluu kanssakäyminen muiden ihmisten kanssa, ja ehkä jopa pieni kilpailu parhaista pyörähdyksistä, mistä aivot pitävät myös.
– Myös vaikkapa marjastus, kalastus ja muu luonnossa liikkuminen tai käsillä tekeminen ovat kelpo harrastuksia lomalla. Voi kannattaa kokeilla niin mukavia lomapuuhia että huomio kiinnittyy niihin voimakkaasti ja työajatuksiin tulee itsestään katkoa. Työpuhelinta ja sähköposteja ei oikein kannattaisi seurata lomalla, koska ne pieninäkin annoksina aktivoivat vahvasti työajatuksia.
Kuikan mukaan tärkeintä on tehdä asioita, jotka tuntuvat hyviltä, ja jotka poikkeavat arkirutiineista - kunhan se ei tarkoita koko loman mittaista ryyppyputkea.
– En nyt viitsisi liikaa valistaa liiallisen alkoholin käytön vaaroista, mutta totta on, että muun ikävän lisäksi aivojen kannalta tärkeät yöunetkin kärsivät juopottelusta, joten kohtuus kannattaa muistaa jo pelkästään aivojen kunnollisen levon takia, Kuikka huomauttaa.
– Monenmoista viatonta lystiä sopii kyllä harrastaa!
Pehmeä lasku riittävän pitkälle lomalle
Jos työ on kovin stressaavaa, työasiat todennäköisesti jäävät päähän pyörimään ainakin loman ensimmäisiksi päiviksi. Tavallaan ihannetilanteessa lomalle laskeuduttaisiin pehmeästi.
– Olen kuullut kerrottavan henkilöstä, joka käy hierottavana muutamia kertoja parin viimeisen työviikkonsa aikana ennen lomaa. Varmaan siinä kroppakin oivaltaa, että lomalle ollaan siirtymässä, Kuikka pohtii.
Ja kun lomalle on päästy, kannattaa siellä pysytellä riittävän pitkään.
– Viikossa ei välttämättä ehdi palautua ja irrottautua kunnolla, joten kahdesta tai kolmesta viikosta ylöspäin olisi hyvä loma-aika. Ja mitä enemmän on ikää, sitä pidempi aika palautumiseen tarvitaan.
Studio55.fi/ Elina Rantalainen
Kuvat Colourbox.com
Uusimmat
-
10:10
Etelä-Suomessa oli näin kylmää viimeksi 36 vuotta sitten: 60 vuoden aikana koettu kolme hyistä huhtikuun loppua
-
10:01
Näin irrotat lumipenkkaan juuttuneen auton
-
09:41
KHO: Sinimustaa liikettä ei olisi saanut rekisteröidä puolueeksi – purki ministeriön päätöksen
-
09:32
Helsingin poliisista "korkein mahdollinen suositus" liikenteeseen, useita kaistoja suljettu – MTV seuraa
-
09:30
Näyttelijä Christina Hendricks avioitui
-
09:12
"Olen aivan raivoissani" – Tämä taklaus käynnisti valtavan kohun Ruotsissa
-
09:05
Grillikausi avataan näyttävästi keskellä lumituiskua – MTV paikalla
-
09:05
Jari-Matti Latvala yhtyi tähtikuskien kuoroon – Kroatian ralli näytti karun faktan: "Jotain pitäisi tehdä"
-
09:03
Kasvukausi on hieman myöhässä
-
08:51
NHL-supertähti Connor McDavid teki jotain äärimmäisen harvinaista
-
08:48
Pohjois-Korean uskotaan tehneen salaa animaatioita suoratoistopalveluille
-
08:35
Olisiko tässä Marko Anttilan korvaaja Leijonissa? Vuoristoratakauden pelannut hyökkääjä esiintynyt edukseen
-
08:33
Koko raitiovaunuliikenne keskeytetty pääkaupunkiseudulla
-
08:21
Anne Hathaway joutui suutelemaan kymmentä miestä koekuvauksissa: "Sitä pidettiin normaalina"
-
08:05
Etujärjestö julkishallinnon satojen miljoonien pikasäästöistä: Arvioidaanko seurauksia kunnolla?
-
08:01
Sihvonen: SM-liigafinaalien karu ratkaisutekijä paljastunut – "Kuohitsee peli peliltä pahemmin"
-
07:42
Inter varmisti Italian mestaruuden – peliasuun tulee nyt himoittu uudistus
-
07:39
Pekka Poudalta selvä ohje liikenteeseen – "Siellä aina joku pösilö pasauttaa perään"
-
07:22
400 miljoonaa tonnia uutta muovijätettä vuodessa – silti sopu kansainvälisestä muovisopimuksesta on kiven alla
-
07:03
Kalle Rovanperä sivalsi kartturiaan – vierestä välitön vastalause: "Eihän siinä tarvitse perusteluja"
-
Lataa lisää