Usein puhutaan, että liika sokeri aiheuttaa diabetesta, tai että sairauden vuoksi ei voi syödä enää lempiruokiaan. Nämä asiat eivät kuitenkaan ole totta.
Diabeteksen ympärillä liikkuu monia myyttejä, jotka eivät pidä paikkaansa. Webmd.com mursi kymmenen väärää uskomusta diabeteksesta.
1. Liiallinen sokeri aiheuttaa diabetesta
Diabetes alkaa, kun jokin häiritsee kehosi kykyä muuttaa syömäsi ruoka tarvittavaksi energiaksi.
2. Diabetes-ruokavaliossa on liikaa sääntöjä
Diabetesta sairastava joutuu suunnittelemaan ruokailuaan, mutta idea on yksinkertainen. Tarkoituksena on pitää verensokeritasot niin lähellä normaalia kuin mahdollista.
3. Hiilihydraatit ovat pahaksi diabeetikolle
Hiilihydraatit ovat osa terveellistä ruokavaliota, oli sinulla diabetes tai ei. Ne vaikuttavat kuitenkin verensokeriin, joten niiden määrään tulee kiinnittää huomiota. Hyviä hiilihydraattien lähteitä ovat täysjyvätuotteet, hedelmät ja vihannekset.
4. Proteiini on hiilihydraattia parempi vaihtoehto diabeetikolle
Koska hiilihydraatit vaikuttavat nopeasti verensokeriin, moni korvaakin niitä proteiinilla. Proteiininlähde tulisi kuitenkin valita tarkkaan. On monia lihatuotteita, jotka sisältävät paljon tyydyttynyttä rasvaa, joka taas on vaaraksi sydämen terveydelle.
5. Voit syödä mitä vain säätelemällä diabeteslääkkeen määrää
Insuliinia käyttävä saattaa oppia säätelemään käytettävän insuliinin määrää siihen nähden, mitä hän on syönyt. Tämä ei kuitenkaan tarkoita, että ruokaa voisi syödä mielin määrin, jonka jälkeen lisätä lääkkeen määrää tasoittaakseen verensokeria.
6. Joudut jättämään suosikkiruokasi
Diabetes ei tarkoita, että joudut luopumaan rakastamistasi ruoista. Voit esimerkiksi pienentää syömiesi suosikkiruokien annoskokoa. Voit myös kokeilla vaihtaa lempiruokasi lisukkeita terveellisemmiksi.
7. Joudut luopumaan jälkiruoista
Jälkiruokaa ei tarvitse jättää kokonaan pois elämästä. Voit vähentää syötävän jälkiruoan määrää tai suosia vähäkalorisia vaihtoehtoja.
8. Vähäkaloriset ja kalorittomat makeutusaineet ovat kiellettyjen listalla
Monet näistä makeutusaineista ovat paljon makeampia kuin sama määrä sokeria, joten voit käyttää niitä vähemmän.
9. Joudut syömään diabeetikoille tarkoitettuja ruokia
Ruoat, jotka ovat hyviä diabeetikolle, ovat terveellinen vaihtoehto myös koko perheelle.
10. Laihdutusruoat ovat parhain vaihtoehto
Usein dieettiruoat maksavat enemmän kuin perinteinen, vaikka niissä ei välttämättä olekaan mitään eroa. Kannattaa tutustua pakkausten sisällysluetteloon ja ravintoarvoihin.
Lähde: Webmd.com
Uusimmat
-
03:00
THL: Multaa ja kompostituotteita kannattaa käsitellä varoen – vakavan sairauden vaara
-
00:01
Danske selvitti: Vanhemmat auttavat lähes puolta ensiasunnon ostajista
-
22:48
Fitness-naisen kotoa löydettiin läjä kovaa dopingia – Stephanie, 30, koki "nöyryytyksen"
-
22:36
CNN: Rap-muusikolle kuolemantuomio Iranissa osallisuudesta huiviprotesteihin
-
22:10
Lehti: Entisen SM-liigatähden ura jatkuu Venäjällä
-
22:03
Prinssi William vastaanotti oppilailta lahjoja perheelleen prinsessa Catherinen syöpähoitojen keskellä
-
21:43
Christian Heljangon jyränneelle Pelicans-pakille tuntuva pelikielto
-
21:39
Naton Stoltenberg: Ukraina voi edelleen voittaa sodan
-
21:26
Forbes: Ukrainan "eliittijoukot" jättivät juoksuhaudat tyhjiksi Donetskin rintamalla – rintama romahtamaisillaan
-
21:20
Kehonrakentaja järkytti ladatulla aseella päiväkodin vieressä – näin kumppani perusteli USA:ssa
-
21:13
Valko-Venäjän presidentti mahtaili Venäjän tuomilla taktisilla ydinaseilla
-
21:08
Pikkuleijonat juhli MM-kotiavauksessa – ykkösviisikko kuin eri planeetalta
-
21:00
Näin valmistuu hernepestopasta – nappaa talteen Olet mitä syöt -jakson resepti
-
20:53
Kaleva: Oulussa löytyi vedestä vainaja – henkilöllisyys ei ole selvillä
-
20:11
Kuukausiennuste: Lämpimän vapun jälkeen kylmä käänne
-
20:04
Amerikkalaisen Jessican kasvot menivät mustelmille hammasoperaation myötä: "Näytän kirjaimellisesti hirviöltä"
-
20:02
Valko-Venäjä väittää: Liettuasta drone-isku Minskiin, Lukashenkalta erikoinen Nato-syytös
-
20:00
Salkkarit-kurkistus julki! Hahmo murtuu kyyneliin: "Voi kulta pieni älä lähde"
-
19:58
Muistiot paljastavat millaisia säästöjä jäi kehysriihessä pöydälle: lapsilisät, lääkäreiden julkinen työpakko, lääkärihelikopterit
-
19:51
HIFK julkisti päävalmentajansa – iso rykelmä tähtiä jättää seuran
-
Lataa lisää