Selän terveys

Särkylääkkeillä ei pitäisi hoitaa alaselkäkipuja – venyttelykin tehokkaampaa

Akuuttia alaselkäkipua pitäisi lääkkeiden sijaan hoitaa ensisijaisesti liikunnalla, venyttelyllä ja muilla ei-lääkkeellisillä hoidoilla. Lääkkeetkin voivat auttaa, mutta niillä ei pitäisi aloittaa hoitoa, yhdysvaltalaisasiantuntijat suosittavat. Arvostetun sisätautilääkäreiden American College of Physiciansin asiantuntijat perustavat

Selän terveys Kesä

Seitsemän kikkaa, joilla kesälomamatka taittuu ilman selkäkipuja

Juhannusreissu tai kesälomamatka edessä? Pitkä matka tien päällä voi hermojen ohella koetella myös selkää. – Autolla ajaminen aiheuttaa monelle niska-, hartia- ja selkäkipuja. Ajon aikana kuljettaja joutuu istumaan pitkään samassa asennossa ja altistuu tärinälle. Liikkumaton asento myös heikentää selän aineenvaihduntaa, selkäneuvonnan

Selän terveys Liikunta

Ryhtijumppa selkävaivaiselle – tee liikkeet mukana!

Studio55.fi-lähetyksessä vieraillut Selkäliiton toiminnanjohtaja ja fysioterapeutti Kirsi Töyrylä-Aapio neuvoi kepin kanssa tehtävän ryhtijumpan. – Kepin kuuluisi koskea takaraivoon, rintarankaan ja pakaroiden väliin. Tässä voi harjoitella kyykistymistä – lähde viemään lonkkia koukkuun ja siitä alas. Kepin pitää pysyä asennossa,

Selän terveys Liikunta

Tämä liikunta on parasta ryhdille – fysioterapeutin vinkit

Jos haluaa napakan ryhdin, millaista liikuntaa kannattaa suosia – entä mitä välttää? – Jos on ongelmia alaselän kanssa, niin pilates, jooga, kuntosaliharjoitteet ovat todella hyviä. Sauvakävely on aivan loistava – siinä kädet tulevat mukaan, se ohjaa ryhtiä heti ja aktivoi keskivartalon lihakset, Selkäliiiton toiminnanjohtaja ja

Selän terveys

Fysioterapeutti: Nämä oireet voivat kieliä ryhtivirheestä

Miten ryhtivirhe tyypillisesti oireilee? Selkäliiton toiminnanjohtaja ja fysioterapeutti Kirsi Töyrylä-Aapio kertoo. – Jos puhutaan niska-hartiaseudusta, niin siellä voi olla päänsärkyä, niskasärkyä, ohimosärkyä, voi olla puutuneisuutta kasvoissa, voi olla korvakipua, voi olla silmissä oireita. Käsissä voi olla puutuneisuutta, pistelyä ja

Selän terveys Liikunta

Fysioterapeutti: Nämä ovat pahimmat virheasennot ryhdissä

Studio55.fi-lähetyksessä vieraillut Selkäliiton toiminnanjohtaja ja fysioterapeutti Kirsi Töyrylä-Aapio näytti tavallisimmat ryhtivirheet. – Jokaisella on oma tapansa seistä, mutta tyypillisintä on, että seistään vaan toisella jalalla, jolloin lantio työntyy sivulle. Voi olla myös, että lantio työntyy eteen, Kirsi Töyrylä-Aapio kuvailee

Selän terveys Siivous

Juhlakausi alkaa – näin siivoat kodin selkää säästäen

Juhlat ovella? Nyt on otollinen aika siivota koti kuntoon. Puhdas ja siisti koti tekee hyvää myös mielelle. Selkäliitto antaa vinkit, miten siivota sujuvasti ja selkää säästäen. Kevään ja kesän juhlakausi on hyvä syy siivota koti. Parhaimmillaan siivous on arkiliikuntaa, joka vahvistaa koko selkää. Kumaria työasentoja ja nostoja huonossa

Selän terveys Kevät

Kätevät neuvot: Näin hoidat puutarhatyöt ilman selkäkipuja

Puutarhatyöt ovat hyvää arkiliikuntaa, jossa koko keho saa liikettä. Selän kuormitusta voi pienentää työskentelemällä hyvässä ryhdissä ja tekemällä nostot ergonomisesti. – Puutarhatöissä kierretään vartaloa, kyykistytään, kumarrellaan ja nostellaan. Jotta keho olisi valmiina monipuolisiin liikkeisiin, verenkiertoa kannattaa vilkastuttaa

Selän terveys

Älä lapioi! Näin teet lumityöt selkää säästäen

Lumenluonti on hyötyliikuntaa parhaimmillaan. Lumityöt kannattaa hoitaa oikealla tekniikalla ja sopivilla välineillä selkää säästäen. Valmistaudu Kuten fyysisessä työssä yleensä, hyväkuntoisista vartalon lihaksista on hyötyä myös lumitöissä. Mitä huonompi lihaskunto, sitä suurempi riski on satuttaa selkä lumenluonnissa. Ennen aamuisia

Selän terveys

Liukastumisista eniten tapaturmia jalankulkijoille talvella – näin minimoit riskin

Liukastuminen on yleisin jalankulkijoiden tapaturmia aiheuttava tekijä talviliikenteessä. Liukastumiseen voi kuitenkin varautua oikeanlaisilla jalkineilla ja ylläpitämällä tasapainokykyä. Harva jalankulkija ja pyöräilijä säästyy mustan jään aiheuttamilta liukastumisilta talvisin. Liukastumisen aiheuttamaan vammaan vaikuttaa oleellisesti, millä

Selän terveys Ikääntyminen

Ortopedi: Tämä on paras hoitokeino iskiakseen

Iskiasoireiden syynä on useimmiten se, että jokin selkärangassa painaa iskiashermoa. Vain harvoissa tapauksissa tarvitaan leikkaushoitoa oireiden poistamiseksi. Ortopedi Jyrki Kankareen mukaan suurin osa iskiastapauksista paranee itsestään 1–3 kuukaudessa. Kivun aiheuttaa yleensä se, että selkäydinkanavassa jokin puristaa iskiashermoa.

Selän terveys Ikääntyminen

Huolehdi selästäsi – älä jätä näitä asioita väliin arjessa

Iän karttuessa selkäkivut voivat lisääntyä. Fysioterapeutti Linnéa von Hedenberg neuvoo, miten selästä tulisi huolehtia. Terveystieteiden maisteri ja fysioterapeutti Linnéa von Hedenberg Selkäliitosta painottaa, että ikääntyvänkin tulisi liikkua mahdollisimman paljon ja monipuolisesti. Myös ergonomiaan kannattaa kiinnittää huomiota.

Selän terveys

Fysioterapeutti: Tämä on pahinta selälle

Selkäkivut ovat Suomessa yleinen vaiva. Kivut yleistyvät usein iän myötä, joten kannattaakin kiinnittää huomiota siihen, miten selkäänsä kohtelee. Selkäliiton terveystieteiden maisteri ja fysioterapeutti Linnéa von Hedenbergin mukaan istuminen kuormittaa selkää eniten, mutta se ei ole kuitenkaan pahinta selälle. – Pahinta on se, että

Mainos

Studio55.fi

Uusimmat:Selän terveys

Särkylääkkeillä ei pitäisi hoitaa alaselkäkipuja – venyttelykin tehokkaampaa

Seitsemän kikkaa, joilla kesälomamatka taittuu ilman selkäkipuja

Ryhtijumppa selkävaivaiselle – tee liikkeet mukana!

Tämä liikunta on parasta ryhdille – fysioterapeutin vinkit

Fysioterapeutti: Nämä oireet voivat kieliä ryhtivirheestä

Fysioterapeutti: Nämä ovat pahimmat virheasennot ryhdissä

Juhlakausi alkaa – näin siivoat kodin selkää säästäen

Kätevät neuvot: Näin hoidat puutarhatyöt ilman selkäkipuja

Älä lapioi! Näin teet lumityöt selkää säästäen

Liukastumisista eniten tapaturmia jalankulkijoille talvella – näin minimoit riskin

Ortopedi: Tämä on paras hoitokeino iskiakseen

Huolehdi selästäsi – älä jätä näitä asioita väliin arjessa

Fysioterapeutti: Tämä on pahinta selälle

Mainos

Mainos