Oletko lähdössä lomalle? Näin lennät turvallisesti
Lomanvietto alkaa usein jo lentokoneessa. Lentämiseen liittyy kuitenkin terveysriskejä, jotka saattavat lopettaa matkan lyhyeen. Tutustu liikunta-asiantuntija Matti Heikkilän vinkkeihin, joiden avulla pääset terveenä lomakohteeseen.
Käytä lentosukkia
Korkealla paineettomassa tilassa verenkiertoelimistöön kohdistuu paineita. Aineenvaihdunta hidastuu, joten voi tulla tulppia ja tukoksia. Siksi on hyvä olla lentosukat.
Kävele ennen lentoa
On tärkeää valmistautua hyvin lennolle. Ennen pitkää lentomatkaa kannattaa kävellä. Se kiihdyttää aineenvaihduntaa.
Tankkaa vedellä
Tankkaa ennen lentoa, mieluummin vedellä kuin oluella. Kun olet juonut nestettä, liikut pakosti lennon aikana. Aineenvaihdunta vilkastuu, ja tulee luonnollinen lähtö vessaan.
Vältä alkoholia
Aloita lomadrinkkien nauttiminen mieluummin vasta lennon jälkeen. Liiallinen alkoholinkäyttö vaikuttaa aineenvaihduntaan. Neste kertyy elimistöön ja tulee turvotuksia.
Jumppaa koneessa
Paikallaan olo ei tee hyvää. Aktivoi itsesi lennon aikana ja tee pientä lihastyötä. Vessajonossa voit vaikka tehdä kyykkyjä sen sijaan, että seisot paikallasi.
Nykyään joissakin lentoyhtiöissä miehistö vetää matkustajille pienen jumpan lennon aikana. Liikkuminen on tärkeää varsinkin iäkkäämmillä ihmisillä, ettei tule esimerkiksi laskimotukoksia.
Tumppaa tupakka
Muistatko vielä niitä aikoja, kun lentokoneessa sai tupakoida? Nykyään sauhuttelijat joutuvat vetämään viimeiset henkoset ennen koneeseen nousua. Yrittää kuitenkin hillitä tupruttelua, sillä se supistaa verisuonia.
Studio55.fi/Anette Lehmusruusu
Kuvat:Colourbox.com
Uusimmat: Studio55.fi
Mainos
Uusimmat Studio55.fi jaksot

Meiju Suvas
Vieraana laulaja Meiju Suvas

Katsojakysymys

Voiko korkea verenpaine johtua yksinäisyydestä?

Yksinäisyys
Maalaislääkäri Tapani Kiminkinen vastaa katsojakysymyksiin yksinäisyydestä

Allergikolle ja astmaatikolle sopivat joulukukat
Vieraina allergianeuvoja Anne Vuorenmaa ja Viherpihan päätoimittaja Auli Honkanen.

Kyösti Mäkimattila ja Teemu Roivainen
Vieraina tangolaulajat Kyösti Mäkimattila ja Teemu Roivainen

Sopivat ruuat ärtyneelle suolistolle
Vieraana ravitsemusterapeutti Reijo Laatikainen.

Vieraana Anna-Leena Härkönen
Vieraana Anna-Leena Härkönen

Miten läheisen muistisairaan raivokohtauksien kanssa pärjää ja jaksaa?

Onko B12-vitamiinista apua Alzheimerin tautiin?