Loman pari ensimmäistä päivää saattavat mennä aikaeron aiheuttamasta väsymyksestä toipuessa. Lue Globotrek.comin kokoamat vinkit siihen, miten pirteyttä voi ylläpitää ennen lentoon nousua, yläilmoissa ja maahan laskeuduttua.
Ennen lentoa
Valitse lento, jossa on mahdollisimman vähän tai ei ollenkaan välilaskuja. Näin et joudu kärsimään jatkuvasta ilmanpaineen vaihtelusta.
Säädä ruokailuajat sopiviksi syömällä aterioita jo etukäteen kohteesi aikavyöhykkeen mukaisesti. Näin vatsa pääsee perille saavuttaessa helpommalla.
Ala nauttia runsasproteiinisia sekä vähähiilihydraattisia ja -kalorisia aterioita, jotka sisältävät vain vähän suolaa ja rasvaa. Proteiinista saa energiaa, matalat kalori- ja hiilihydraattimäärät puolestaan pitävät velton olon poissa.
Syö sen tyyppisiä aterioita, joita tulet todennäköisesti kohteessakin nauttimaan. Näin uusien mausteiden aiheuttamat mahanpurut minimoituvat.
Lepää paljon. Älä ainakaan juhli lähtöä edeltävänä ilmana ja ilmesty lentokoneeseen krapulassa. Mukauta unirytmisi matkakohteen aikaa vastaavaksi jo etukäteen.
Lennon aikana
Säädä kellosi kohdemaan aikaan heti, kun pääset koneeseen. Näin uuteen aikavyöhykkeeseen tottuu nopeammin.
Pysy nesteytettynä juomalla runsaasti vettä. Älä nauti nestehukkaa aiheuttavaa alkoholia. Kahviakin kannattaa välttää, ettei unen saaminen ja lepääminen lennon aikana vaikeudu.
Nouse aina silloin tällöin ylös istuimeltasi venyttelemään jalkoja, käsiä, selkää ja niskaa. Istuessakin voi yrittää tehdä yksinkertaisia joogaojennuksia, jotka parantavat verenkiertoa.
Vaali rentoutunutta mielentilaa nauttimalla koneen viihdetarjonnasta, lukemalla kirjaa tai juttelemalla matkatoverisi kanssa.
Nuku. Jos se tuntuu mahdottomalta, kokeile unta stimuloivia homeopaattisia tuotteita. Vältä unilääkkeitä.
Lennon jälkeen
Ihminen tuntee itsensä luontaisesti väsyneeksi lennon jälkeen, mutta vastusta halua mennä heti nukkumaan. Pysy aktiivisena ja hereillä, kunnes kohdemaassa on ilta. Jos hereillä pysyminen on mahdotonta, ota lyhyet nokoset, mutta älä vaivu syvään uneen.
Ulkona pysyminen voi auttaa pysymään skarppina, oleile siis auringonvalossa tai kirkkaiden valojen ympärillä. Kävele ja pysy liikkeessä.
Energiataso pysyy kohdillaan syömällä vitamiinilisiä ja terveellistä ruokaa. Nauti siis hedelmiä ja vihanneksia ja juo paljon vettä.
Vältä ensi alkuun suurten annosten syömistä, koska ne saavat olon entistä väsyneemmäksi ja uneliaammaksi. Napostele sen sijaan usein pieniä ja kevyitä annoksia.
Lähde: Globotreks.com
Kuvat: Colourbox.com
Uusimmat
-
07:57
Miten olisi ökytapahtumapaketti Pariisin olympialaisiin? Vain jos olet superrikas
-
07:56
Monet kevytyrittäjistä haavoittuvassa asemassa työelämässä – määrä kolminkertaistunut nopeasti
-
07:55
Ukrainassa suuri ilmahyökkäys – Puola aktivoi ilmavoimansa, voimaloissa vakavia vaurioita
-
07:54
Windows95man paljastaa ongelmansa shortsien kanssa kesken esityksen: "Meinasi tulla paniikki"
-
07:43
Saako kuntosalilaitteessa istua, kun pitää taukoa sarjasta? Tämä kannattaa huomioida
-
07:37
Euroviisu-esiintyjän palestiinalaishuivista sanasota – "Minun silmissäni vain rasismia"
-
07:33
Yhdysvallat keskeytti pommitoimituksen Israeliin – syynä Rafahin-hyökkäykseen liittyvät huolet
-
07:11
Sebastian Aho vietti superiltaa – pudotuspelitrilleri ratkesi jatkoajalla
-
07:03
Tässä komeilevat Leijonien MM-pelaajat – kuinka monta tunnistat?
-
06:53
Tulipalo suuressa autokorjaamohallissa Tampereella
-
06:38
Vain harva tunnistaa varoitusmerkit: Nainen, älä ohita näitä munasarjasyövän oireita!
-
06:28
Tällä kaudella kyntänyt Mikael Granlundin NHL-seura saa kesän ykkösvarauksen – GM antoi suoran vastauksen superlupauksesta
-
06:22
Presidentti Stubb vierailee Berliinissä
-
06:12
Kommentti: Työmarkkinoiden konflikti jäätyi hetkeksi – lankeaako lasku työnantajille?
-
06:07
Israelin ilmaisku surmasi ainakin seitsemän ihmistä Gazan kaupungissa, sanoo sairaala
-
06:01
Huima MM-paljastus Leijonista: Kapteeni sivuutti Jukka Jalosen toiveen ratkaisuhetkellä – taustapiruksi paljastui "Peksi Rinne, perhana vieköön"
-
05:41
Irakilaismies tunnusti Isis-joukkomurhan poliisin videolle vapauduttuaan syytteistä: "Voi aika huolettomasti huudella"
-
05:35
Päättynyt huhtikuu mittaushistorian kuumin – jo 11. perättäinen ennätyskuuma kuukausi
-
05:30
Konsta Helenius, 17, kuuli uskomattomia MM-uutisia Leijonien johdolta – soitti heti tärkeälle taholle: "Kyllä oli onnellinen poika!"
-
05:18
Näin puolueet eroavat MTV:n eurovaalikoneen Gaza-kysymyksessä – kokoomusehdokkaat erimielisiä
-
Lataa lisää