Venytä hartiat ja rinta rennoiksi – näillä liikkeillä onnistut!
Fysioterapeutit Anne ja Viivi näyttivät Fysioaamussa Raakel Lignellille, miten kireä niska-hartiaseutu ja rintaranka saadaan rennommiksi ja liikkuvammiksi.
Ensimmäinen harjoitus kohdistuu lavan kohottajalihakseen.
– Asetetaan kyynärpää tuolille. Toinen käsi voi tukeutua maahan. Painetaan kainaloa kohti lattiaa ja kierretään katsetta vastakkaiseen suuntaan, Viivi Kettukangas näytti lähetyksessä.
Kyseinen liike saattaa tuntua kireällä ojentajapuolella, mutta kun päästää niskan ja pään rennoksi ja hakee päätä kiertämällä sopivaa kulmaa, venytyksen saa tuntumaan lapaluun yläkulmaan.
– Tämän saman venytyksen voi tehdä vaikka ruokapöytää tai seinää vasten, jos on hankala mennä lattialle, Anne Puranen lisäsi.
Millaisella harjoitteella parannetaan rintarangan liikkuvuutta ja niska-hartiaseudun verenkiertoa? Entä miten kireitä lavan lähentäjälihaksia venytetään? Katso video ylhäältä!
