Kuorsaaminen voi aiheuttaa jopa kuulovaurioita sitä kuuntelevalle kumppanille. Jos vaivasta haluaa eroon ilman lääkärikäyntiä, voi kokeilla seuraavia niksejä.
Muuta nukkumisasentoa
Selällään nukkuminen saa kielen painumaan nielun takaseinää vasten, mikä aiheuttaa kuorsausta. Siksi kuorsauksen ehkäisemisessä parasta on muuttaa nukkuma-asentoa ja kääntyä kyljelleen.
Nukkuessa asentoaan ei välttämättä pysty hallitsemaan, joten vanha niksi kehottaa teippaamaan tennispallon yöpuvun selkään tai ompelemaan pyjaman selkämykseen taskun, jonne tennispallon voi laittaa. Se varmasti estää kierähtämästä selälleen.
Jos kuorsaus jatkuu asennonvaihdoksesta huolimatta, se voi olla merkki uniapneasta. Siinä tapauksessa kannattaa käväistä lääkärissä.
Pudota painoa
Ensimmäinen neuvo, jonka kuorsaaja saa, on usein kehotus pudottaa painoa. Lihavuus aiheuttaa sen, että rasvaa kertyy myös nielun alueelle, mikä tekee hengitysteistä ahtaammat ja aiheuttaa kuorsausta.
Laihdutus ei kuitenkaan auta kaikkia – on myös hoikkia kuorsaajia. Siinä tapauksessa, että kuorsaus on alkanut vasta silloin, kun painoa on kertynyt, laihduttamisesta on todennäköisemmin apua.
Vaihda tyynyt
Allergisoivat materiaalit makuuhuoneessa ja tyynyssä saattavat aiheuttaa kuorsausta. Tyynyyn voi myös kertyä pölyä, joka voi aiheuttaa joillekin kuorsaamista. Jos kuorsauksen kanssa on ongelmia, kannattaa kokeilla tyynyjen tuuletusta joka toinen viikko ja sen vaihtamista puolen vuoden välein.
On olemassa myös erikoistyynyjä, jotka on suunniteltu ehkäisemään kuorsausta kohottamalla päätä pystympään asentoon. Ennen sellaiseen sijoittamista on hyvä tietää, että joillekin ne aiheuttavat selkä- ja niskakipuja.
Vältä alkoholia, unilääkkeitä ja rauhoittavia lääkkeitä
Jopa ihmiset, jotka eivät tavallisesti kuorsaa, voivat kuorsata juotuaan alkoholia. Nielu on alkoholia juoneella rentoutuneempi, mikä aiheuttaa kuorsausta.
Jos kuorsausta haluaa välttää, olisi parasta olla juomatta neljä tuntia ennen yöpuulle painumista. Rauhoittavilla lääkkeillä ja unilääkkeillä on kuorsaamiseen alkoholia vastaava vaikutus.
Nuku tarpeeksi ja pidä unirytmisi säännöllisenä
Huonot "nukkumistavat" voivat vaikuttaa kuorsaukseen samalla tavalla kuin alkoholi. Jos painaa pitkiä päiviä, nukkuu vähän ja on ylirasittunut, nukkuu todennäköisimmin hyvin sikeästi ja on alttiimpi kuorsaukselle.
Kokeile nenäsumutteita ja -liuskeita
Apteekista on saatavilla erilaisia tuotteita, joiden tarkoituksena on levittää sieraimia tai avata hengitysteitä ja siten auttaa kuorsaamiseen. Useat kuorsaajat hengittävät suun kautta ja nenän kautta hengittämisen helpottuminen saattaa auttaa kuorsaajaa. Tuotteiden teho on käyttäjäkokemusten valossa kuitenkin hyvin kyseenalainen.
Lähteet: Daily Mail, WebMD, Sleepfoundation
Uusimmat
-
13:56
Suora lähetys: Hallitus kiristää katujengirikosten rangaistuksia ja selvittää alle 15-vuotiaisiin kohdistuvia pakkokeinoja
-
13:50
Kohutun Netflix-sarjan tähti vetoaa katsojiin: "Älkää spekuloiko"
-
13:32
Sadan vuoden vappuperinne katkeaa Helsingissä – opiskelijat järjestävät sen sijaan yllätyksen
-
13:31
Valko-Venäjä väittää: Liettuasta drone-isku Minskiin, Lukashenkalta erikoinen Nato-syytös
-
13:31
Christian Heljanko ehti jo nollata Pelicans-sankarin paraatipelastuksellaan – makea revanssi koitti pian: ”Yksi uran hienoimmista”
-
13:21
Tämä tapaus sivuutettiin tyystin – Petri Kontiolalta härski temppu Tampereella, selvisi vähällä
-
12:45
Jukurit nappasi NHL-sopimuksen omaavan Mestis-tähden
-
12:28
Kokoomus: Euroopan ase- ja ammustuotantoa kasvatettava
-
12:28
Tommi Niemelä paljasti puolustuspuheenvuorossaan Pelicansin kiperän tilanteen – myöntää, että nyt saattaa tulla kakkua
-
12:12
Hallitukselle jälleen uusi välikysymys – aiheena talouspolitiikka
-
12:11
Juska Salminen romahti soitettuaan viimeisen kerran HIMin riveissä: "Sitten mentiin syvälle"
-
12:06
Fiskars aloittaa muutosneuvottelut – lähes 200 tehtävää saattaa loppua
-
12:01
MTV testasi viisi kevään uutuusruokatuotetta – "Vetää ihan hiljaiseksi"
-
11:58
Kaisa Korhonen on kuollut
-
11:53
Lämmin vappu uhkaa väistyä nopeasti – meteorologin sanat kertovat kaiken: "Näyttää aika tylyltä"
-
11:35
Etelä-Norjan ilmatila jälleen avattu – tästä lentokaaos johtui
-
11:20
MTV seuraa tulospäivää: Nesteen liikevaihto laski
-
10:52
Järvenpään ravintola-ampumisesta vaaditaan vangittavaksi 21-vuotiasta naista – Poliisi: "Meillä on muitakin epäiltyjä"
-
10:52
Kruununprinsessa Victoria aloittaa upseerin opinnot
-
10:49
NHL-joukkue sai hurmioituneen vastaanoton uudessa kodissaan – Lauri Markkanen otti kaiken ilon irti
-
Lataa lisää