Maailman vanhin ammattimainen naiskehonrakentaja, 77 vuotta täyttävä Ernestine Shepherd, aloitti kuntoilun vasta 56-vuotiaana. Ota mallia ja poimi vinkit, joiden avulla sinäkin voit saavuttaa elämäsi kunnon kypsällä iällä!
Yhdysvaltalaisen Ernestine Shepherdin kotisivuilla kerrotaan, että teräsmummo oli ennen kaikkea muuta kuin urheilullinen. Päättäväinen rouva aloitti treenaamisen hitaasti mutta varmasti ammattimaisen personal trainerin ohjauksessa. Vähitellen hän sai hiottua vartalonsa valmiiksi kehonrakennuskilpailuja varten ja siirtyi itse ohjaamaan muita treenaajia.
Unelmavartalon saavuttamiseksi pitää paitsi liikkua, myös syödä oikein.Ernestine hankki apua oikean ruokavalion suunnittelemiseen ravintoterapeutilta. Lisäksi hän pitää huolta siitä, että keho saa tarpeeksi lepoa.
Tukenaan Ernestinellä on hänen pitkäaikainen puolisonsa, joka varmistaa, että päivän ateriat löytyvät aina valmiina jääkaapista. Perheen tuen ohella positiivinen asenne, päämäärätietoisuus ja päättäväisyys ovat auttaneet Ernestineä saavuttamaan tavoitteensa.
Time Healthlandin haastattelussa Ernestine neuvoo viisikymppisiä sohvaperunoita aloittamaan kuntoilun hyvin hitaasti ja käyttämään aikaa mieluisan kuntoilumuodon löytämiseen.
Kävelykin voi auttaa kohentamaan kuntoa, tai ehkäpä mieluummin jumppaat uima-altaassa, nostelet painoja tai tanssit? Ernestine kehottaa omistautumaan mieluisalle lajille ja pitäytymään siinä.
– Kuntoon pääsemiseksi tarvitaan neljä asiaa: syö oikein, juo runsaasti vettä, tee jonkinlaista voimaharjoittelua ja jonkinlaista aerobista liikuntaa. Älä kuuntele ketään, joka sanoo että olet liian vanhan tai aloittamassa liian myöhään, Ernestine neuvoo kokemuksen syvällä rintaäänellä.
Lähteet Ernestineshepherd.com, Healthland.time.com
Kuva Colourbox.com
Uusimmat
-
08:01
Christian Heljangon maagisuus heijastuu yllättävällä tavalla Tapparaan
-
08:00
Täysin itsenäinen Atomirotta on suomalaisen musiikin poikkeuksellinen outolintu – ja on yksi asia, jota heidän takahuoneestaan ei löydy
-
07:54
Olivatko Trumpin aborttikommentit isku demokraattien palleaan? "Kyllähän he osaavat erittäin hyvin laskea"
-
07:51
Lähteiden mukaan Yhdysvallat aikoo vetää joukkonsa pois Nigeristä
-
07:41
Rantasella ja Barkovilla vastassa tilastoykköset NHL:ssä – tässä suomalaisasetelmat pudotuspeleihin
-
07:29
Ovela keksintö estää humalassa sähköpotkulautailun Tampereella
-
07:28
Saako uimahallissa mennä saunaan pyyhe ympärillä?
-
07:25
Ecuadorissa tapettu viisi pormestaria vuoden sisällä
-
07:16
Valtteri Bottas jäi pisteiden ulkopuolelle – Verstappen sprintissä ylivoimainen
-
07:01
Tiesitkö? Susanna Laine päätyi radiojuontajaksi Vappu Pimiän ansiosta
-
06:59
USA:n edustajainhuone äänestänee viimein Ukraina-tuesta
-
06:54
Nyt löytyi ylivoimainen haaste Kalle Rovanperälle – Thierry Neuville yhtä lailla hukassa
-
06:52
Zelenskyi: Naton on tehtävä päätös, onko se todella Ukrainan liittolainen
-
06:51
Venäjän "varjolaivasto" herättää huolta Suomenlahdella – seurasimme harjoitusta, jossa varaudutaan katastrofiin
-
06:45
Hamas-johtaja saapui Istanbuliin keskusteluja varten
-
06:33
Irak: Armeijan tukikohdassa räjähti – Yhdysvallat kiistää olleensa osallisena
-
06:29
Jussi törmäsi mopolla rekkaan ensimmäisenä ammattikoulupäivänään: "Jouduin koko elämän opettelemaan uudestaan"
-
06:12
Verivalan karmea käänne: Mies löi toista keittiöveitsellä kaulaan
-
23:54
Nuori mies on sytyttänyt itsensä palamaan Trumpin oikeudenkäynnin ulkopuolella
-
22:49
Tulikuuma maalitykki Leijoniin – kuusi uutta peluria MM-leiritykseen
-
Lataa lisää