Toiko ikä jäykkyyden? Näin jumppaat sen pois
Onko kehosi iän myötä jäykistynyt ja selkä painunut kumaraan? Lääkäri Antti Heikkilä kertoo, miten jumppaat itsesi kuntoon ilman verenmakua suussa.
– On biologinen tosiasia, että ikääntyessä kudokset jäykistyvät. Myös vuosien myötä kasvavat stressi ja jännitys johtavat tiedostamattominakin jäykkyyden lisääntymiseen, Antti Heikkilä sanoo.
Jäykässä tukilihaksistossa tapahtuu helposti vaurioita.
– Selkä painuu vähitellen etukumaraan asentoon: ihminen joutuu käyttämään koko ajan tukilihaksia pysyäkseen pystyssä ja estääkseen kaatumisen. Tästä aiheutuvan kroonisen lihasjännityksen takia liikkuminen tekee kipeää, ja siihen tarvitaan yhä enemmän ja enemmän energiaa.
– Se on kuin ajaisi autoa käsijarru päällä, Heikkilä sanoo.
Ei raudan pumppaamista
Oli syy jäykistymiseen mikä tahansa, sitä voidaan estää ja hallita venyttelyharjoituksilla. Heikkilä luottaa vanhaan itämaiseen perintöön.
– Esimerkiksi jooga ja tai-chi tähtäävät elimistön toiminnallisen tasapainon säilymiseen. Se onnistuu kolmella–neljällä yksinkertaisella liikesarjalla. Paljoa muuta ei oikeastaan edes tarvita.
– Tässä ei ole missään nimessä kysymys lihasvoimien mielipuolisesta kasvattamisesta rautaa pumppaamalla, vaan elimistön joustavuuden ja tasapainon säilyttämisestä, Heikkilä sanoo.
Heikkilä kehottaa kiinnittämään liikesarjoissa erityistä huomiota selkään.
– Pystyasennon toimivuus ja sitä kautta liikkuvuus lähtevät juuri sieltä. Liikesarjoja tekemällä selkä pysyy suorana.
Studio55.fi/Piia Simola
Kuvat: Colourbox.com
Uusimmat: Hyvinvointi
-
Hyvinvointi ma 6.3.
20 todistetta, että sinulla menee paremmin kuin luulet
-
Hyvinvointi ke 1.3.
Viisi merkkiä siitä, että olet pitkäkestoisessa parisuhteessa
-
Hyvinvointi ti 28.2.
Kuusi salaisuutta, jotka pysyvästi painoa pudottaneet tietävät
-
Hyvinvointi ma 27.2.
Olet täysin eri ihminen 14- ja 77-vuotiaana – tiettävästi pisin persoonallisuustutkimus koskaan julki
-
Hyvinvointi su 26.2.
Suomalaisnaisen järkyttävä tarina – aviomies kuoli syliin 10 päivää syöpädiagnoosin jälkeen
-
Hyvinvointi to 16.2.
Edna-mummo, 94, urheilee 10 kertaa viikossa: ”En tykkää istua paikoillaan”
-
Hyvinvointi ti 14.2.
Suomalaisilla on vähän ystäviä, mutta sitäkin tärkeämpiä – suhteet periytyvät vanhemmilta lapsille
-
Hyvinvointi su 12.2.
Kasvot paljastavat, syötkö terveellisesti – ethän kärsi huonosta ravinnosta tietämättäsi?
-
Hyvinvointi to 9.2.
Jatkuva henkinen hyvinvointi ei olekaan ”normaalia” – lähes jokainen kärsii masennuksesta jossain vaiheessa elämäänsä
-
Hyvinvointi ke 8.2.
6 kysymystä, jotka jokaisen pitäisi kysyä itseltään ennen kuin on liian myöhäistä
Mainos
Mainos
Uusimmat: Studio55.fi
Mainos
Uusimmat Studio55.fi jaksot
21 min
Meiju Suvas
Vieraana laulaja Meiju Suvas
Katsojakysymys
Voiko korkea verenpaine johtua yksinäisyydestä?
17 min
Yksinäisyys
Maalaislääkäri Tapani Kiminkinen vastaa katsojakysymyksiin yksinäisyydestä
21 min
Allergikolle ja astmaatikolle sopivat joulukukat
Vieraina allergianeuvoja Anne Vuorenmaa ja Viherpihan päätoimittaja Auli Honkanen.
21 min
Kyösti Mäkimattila ja Teemu Roivainen
Vieraina tangolaulajat Kyösti Mäkimattila ja Teemu Roivainen
16 min
Sopivat ruuat ärtyneelle suolistolle
Vieraana ravitsemusterapeutti Reijo Laatikainen.
16 min
Vieraana Anna-Leena Härkönen
Vieraana Anna-Leena Härkönen
Miten läheisen muistisairaan raivokohtauksien kanssa pärjää ja jaksaa?
Onko B12-vitamiinista apua Alzheimerin tautiin?
