Onko kehosi iän myötä jäykistynyt ja selkä painunut kumaraan? Lääkäri Antti Heikkilä kertoo, miten jumppaat itsesi kuntoon ilman verenmakua suussa.
– On biologinen tosiasia, että ikääntyessä kudokset jäykistyvät. Myös vuosien myötä kasvavat stressi ja jännitys johtavat tiedostamattominakin jäykkyyden lisääntymiseen, Antti Heikkilä sanoo.
Jäykässä tukilihaksistossa tapahtuu helposti vaurioita.
– Selkä painuu vähitellen etukumaraan asentoon: ihminen joutuu käyttämään koko ajan tukilihaksia pysyäkseen pystyssä ja estääkseen kaatumisen. Tästä aiheutuvan kroonisen lihasjännityksen takia liikkuminen tekee kipeää, ja siihen tarvitaan yhä enemmän ja enemmän energiaa.
– Se on kuin ajaisi autoa käsijarru päällä, Heikkilä sanoo.
Ei raudan pumppaamista
Oli syy jäykistymiseen mikä tahansa, sitä voidaan estää ja hallita venyttelyharjoituksilla. Heikkilä luottaa vanhaan itämaiseen perintöön.
– Esimerkiksi jooga ja tai-chi tähtäävät elimistön toiminnallisen tasapainon säilymiseen. Se onnistuu kolmella–neljällä yksinkertaisella liikesarjalla. Paljoa muuta ei oikeastaan edes tarvita.
– Tässä ei ole missään nimessä kysymys lihasvoimien mielipuolisesta kasvattamisesta rautaa pumppaamalla, vaan elimistön joustavuuden ja tasapainon säilyttämisestä, Heikkilä sanoo.
Heikkilä kehottaa kiinnittämään liikesarjoissa erityistä huomiota selkään.
– Pystyasennon toimivuus ja sitä kautta liikkuvuus lähtevät juuri sieltä. Liikesarjoja tekemällä selkä pysyy suorana.
Studio55.fi/Piia Simola
Kuvat: Colourbox.com
Uusimmat
-
16:05
Suomelle uusi paikka Pariisin olympialaisissa
-
16:01
Yhdysvaltojen talouskasvu jäi ennakoitua hitaammaksi – huolena myös inflaatio
-
16:01
Vieraannuttaminen voi aiheuttaa lapselle trauman: "Vanhemmalta kyllä puuttuu siinä kohtaa empatiakykyä"
-
15:58
Ronnie O'Sullivan jyräsi MM-snookerissa – naulasi myyttisen tilastosaavutuksen
-
15:54
Suomen ennätys parani minuuteilla – upea juoksutulos Italiassa
-
15:29
Liverpool-kapteenilta poikkeuksellinen jyrähdys joukkuekavereilleen
-
15:24
Venäläisiä kirjaharvinaisuuksia varastettu Euroopassa – näin pitkäkyntiset iskivät
-
15:21
Hallitus haluaa kieltää lumen kippaamisen mereen
-
15:15
Johanna Harlin jakoi hellyttävät otokset vauva-arkensa keskeltä
-
15:04
Thaihierojat myivät seksipalveluita Levillä – mainoksissa puhuttiin "uudesta ladystä"
-
14:57
Emil Ruusuvuori palasi tositoimiin – huonosti kävi
-
14:56
Porvoon kirvesmurhaaja haki vapautusta elinkautisesta – oikeus ei taipunut
-
14:55
Kemin sellutehtaan räjähdyksestä sadan miljoonan aukko tulokseen
-
14:53
Hallitus kiristää katujengirikosten rangaistuksia ja selvittää alle 15-vuotiaisiin kohdistuvia pakkokeinoja
-
14:36
Korona- ja influenssarokotuksen saa pian apteekista tai hammaslääkäriltä
-
14:35
Aseman lapset ry:n Heikki Turkka pitää hallituksen nuorisorikollisuustoimia hyvinä – sitten seuraa painava mutta
-
14:33
Toimittajien eettiset ohjeet uudistettiin – tämä kaikki muuttuu!
-
14:27
Asiantuntija Valko-Venäjän oudoista väitteistä: Lukashenka keksii tarinoita – näin vastaa Putin
-
14:22
Jukka Jalonen eri linjoilla kuin Rikard Grönborg – kannanotto törkytilanteeseen
-
14:21
Etelä-Norjan ilmatila jälleen avattu – tästä lentokaaos johtui
-
Lataa lisää