Tällainen treeni kohottaa sekä kuntoa että älyä!
Tehokas intervalliharjoittelu tekee keski-ikäisistä ihmisistä paitsi parempikuntoisia, myös fiksumpia, väittää Montrealin sydäninstituutin tutkimus.
Sciencedaily.com-sivusto uutisoi kanadalaisen Montrealin sydäninstituutin tutkimuksesta, jonka mukaan intervalliharjoittelu tekee hyvää paitsi keholle, myös aivoille.
Tohtori Anil Nigamin johtaman tutkimuksen osanottajat olivat ylipainoisia, ja heillä oli todettu joko yksi tai useampi sydän- ja verisuonisairauksille altistava riskitekijä. Tutkimuksen aikana heidät pistettiin tekemään intervalliharjoittelua. Intervalliharjoittelussa tehdään vaihdellen pienissä jaksoissa sekä hengästyttävää että rauhallista aerobista liikuntaa: esimerkiksi puolen minuutin juoksun jälkeen hidastetaan tahtia seuraavan minuutin puolikkaan ajaksi.
–Tutkimuksessamme kuusi aikuista seurasi neljän kuukauden ajan kunto-ohjelmaa, johon kuului kahdesti viikossa intervalliharjoittelua ja kahdesti viikossa kestävyysharjoittelua, tohtori Nigam kertoo.
Ennen tutkimuksen alkua osanottajat olivat tehneet kognitiivisia, biologisia ja psykologisia testejä. Tutkijat käyttivät sitten lähi-infrapunaspektroskopiaa saadakseen selville, millaisia muutoksia aivoissa tapahtui treenin seurauksena.
– Tutkimuksen loputtua osanottajien vyötäröt olivat kaventuneet, ja muun muassa heidän kehonsa hapenkuljetuskyky oli parantunut. Samalla heidän kognitiivisten testiensä tulokset ja aivojen hapensaanti olivat kohentuneet.
Lähde Sciencedaily.com
Kuva Colourbox.com
Uusimmat
-
00:01
Kelan laskelmat: Näin etuuksien leikkaaminen vaikuttaa työn vastaanottamiseen
-
23:50
Puoluetilaisuuteen hyökättiin Tukholmassa – kolme sairaalaan
-
23:24
Näin Tappara-kapteeni kommentoi Pelicansin törkytekoa – "Lapsus"
-
22:55
Rikard Grönborg jyrisi Pelicansin törkytempusta – tuimia syytöksiä SM-liigafinaalin tapahtumista
-
22:48
Tommi Niemelä murahti Tappara-leirin rajuista syytöksistä: "Minkä helvetin takia?"
-
22:46
Yhdysvallat lähettänyt salaa Ukrainaan pitkänkantaman ohjuksia
-
22:40
Zelenskyi: 16 Venäjälle vietyä ukrainalaislasta päässyt takaisin
-
22:32
Ruotsi sai tuta Leijonien kovuuden – jälki oli kylmää
-
22:20
Harkovassa asuva Nika ei aio lähteä kaupungista, vaikka Venäjä on tuhonnut hänen baarinsa jo kolmesti
-
22:17
Vili, 17, on väliinputoaja vammaispalveluissa – nyt kommentoi hyvinvointialueen vastaava
-
22:14
14 ruumista löytyi Tunisian rannikolta – siirtolaisveneiden määrä kasvanut viime päivinä
-
22:05
ADHD on Pirjo Lonkan supervoima: "Kuvauksissa keskittymistäni ei häiritse mikään"
-
22:04
Tässä on hurjien talvien ja eilisen rajun takatalven syy
-
21:59
Patrik Carlsson ratkaisi melkoisen finaalitrillerin Tampereella, Christian Heljankoon kohdistunut isku puheenaiheena – näin peli eteni
-
21:44
SDP:n Berg: 20 euron korotus Kela-korvaukseen terveydenhuollossa eriarvoistaa järjestelmää
-
21:30
Ari Vallin antoi palaa törkytempusta Tappara-vahtiin: "Jos minä olisin pelaajana tuolla"
-
21:02
Siim Liivik latasi kovaa tekstiä Tappara-tähtivahdin päälleajosta – uutta tietoa Pelicans-pakista
-
21:00
70-luvun mökit – tässä on kahdeksas Suomen kaunein koti: Kesämökit -finalisti
-
20:44
Thaimaa takoi jääkiekossa 57-0-murskalukemat
-
20:39
"Moro Youtube! Tänään testataan…", mies sanoi videolla ja ampui ilmakiväärillä toiselta keuhkon puhki
-
Lataa lisää