Keho tarvitsee rautaa, mutta ei tuota sitä itse. Raudanpuute on maailman yleisin ravintoperäinen puutostila. Nämä oireet voivat kertoa sinun kärsivän raudanpuutteesta!
Keho tarvitsee rautaa esimerkiksi punasolujen muodostukseen ja hemoglobiiniin sitoutuneena hapen kuljettamiseen kudoksille. Raudan saanti ravinnosta on välttämätöntä, mutta vähäinenkin määrä onneksi riittää.
Erityisesti naisten, vanhusten, kasvissyöjien, odottavien ja imettävien äitien, laihduttajien, urheilijoiden, kasvissyöjien, keliakiaa tai Crohnin tautia sairastavien ja verenluovuttajien kannattaa kiinnittää huomiota raudan riittävään saantiin. Perusterve ihminen ei tarvitse lääkkeellistä rautalisää, vaan hyviä raudan lähteitä ovat esimerkiksi liha, sisäelimet, täysjyvävilja, kaali, pinaatti ja palkokasvit.
Alla listatut oireet voivat kieliä raudanpuutteen aiheuttamasta anemiasta. Pahimmillaan anemia voi johtaa jopa sydänongelmiin, ja se voi olla erityisen vaarallista vanhuksella. Ikäihmisellä raudanpuutteen oireet voidaan helposti tulkita iästä johtuviksi, joten heidän kohdallaan kannattaa kiinnittää riittävään raudansaantiin erityishuomiota.
Nämä oireet voivat kertoa raudanpuutteesta
Väsymys
Väsymys on yleisin raudanpuutteen aiheuttama oire, jota voi olla myös vaikea yhdistää puutostilaan. Raudanpuute vaikeuttaa hapen kulkemista kudoksiin, joten ei ihme, että keho ei ole energisimmillään. Mikäli väsymyksen lisäksi tunnet olosi heikoksi, ärtyneeksi ja koet keskittymisvaikeuksia, kyse voi olla raudanpuutteesta.
Kalpeus
Hemoglobiini saa ihon hehkumaan, ja sen vähyys heijastuu ihoosi. Raudanpuute voi heijastua ihoosi ja saada sinut näyttämään tavallista kalpeammalta.
Hengästyminen ja huimaus
Raudanpuute voi näkyä yleiskunnon heikentymisenä. Voit kokea hengästyväsi tavallista helpommin. Raudanpuute voi aiheuttaa myös huimausta.
Päänsärky
Raudanpuutteesta kärsiessä happi ei kulkeudu kudoksiin niin tehokkaasti kuin pitäisi. Tämä saattaa johtaa päänsärkyyn.
Hermostuneisuus
Raudanpuute voi olla syynä selittämättömän stressaantuneeseen, hermostuneeseen ja ahdistuneeseen oloon. Raudanpuutteesta ja sen aiheuttamasta hapen vähyydestä johtuen kehon voi olla vaikea rentoutua.
Hiustenlähtö
Raudanpuutteesta kärsiessä keho siirtyy ikään kuin selviytymistilaan. Tärkeintä on saada happea kulkemaan riittävästi kudoksiin ja elimiin, joten hiukset voivat jäädä paitsioon. Tämä voi näkyä hiustenlähtönä.
Ihon kuivuminen
Erilaiset iho-ongelmat, kynsien halkeilu, huulten rohtuminen voivat olla merkkejä raudan puutteesta.
Lähteet: Terveyskirjasto.fi, Health.com, Rautainfo.fi
Pinaatti on hyvä raudan lähde – katso ohjeet käsittelyyn!
Uusimmat
-
19:34
Perinteikäs kiekkoseura hakeutuu konkurssiin – Mestis-lisenssi jäi saamatta
-
19:34
Tappara-mestari joi olutta – ulos maajoukkueesta
-
19:12
Turussa epäillään kahta tapon yrityksestä – ammuttu uhri sairaalaan
-
19:07
Kulttiseura pisti päävalmentajan pihalle
-
19:03
Windows95man ja Henri Piispanen paljastavat, millainen heidän euroviisuesityksensä on: "Oma mieli ja kansa vaativat"
-
19:01
Taru laihdutti pari vuosikymmentä – lääkäri tarjosi painonpudotusta lääkkeeksi "vaivaan kuin vaivaan"
-
18:51
Helsinki-Vantaan lentoasemalta lähteneet lennot myöhästelleet
-
18:48
Tuhannet siviilit alkaneet lähteä Rafahista
-
18:44
Ensimmäinen olympiaurheilija kuollut Ukrainan sodassa – Oleksandr, 30, sai surmansa
-
18:34
He hakevat Mika Aaltolan työpaikkaa
-
18:25
Yli 1 500 musiikkialan ammattilaista kannustaa boikotoimaan Euroviisuja
-
18:18
Lilla, 17, tuupertui kesken pelin ja kuoli – koskettava ele
-
18:04
Pornotähti Stormy Daniels puhuu uudessa dokumentissa suunsa puhtaaksi suhteestaan Donald Trumpiin
-
17:33
Kari Jalonen huippuseuran päävalmentajaksi
-
17:32
Riston ja Mikan soppa yllättää – haastaa pinaattikeiton: "Olin todella hämilläni"
-
17:23
Kampaamot murtoaallon kohteena Uudellamaalla
-
17:13
Tuomari uhkaa Donald Trumpia vankeudella – jo kymmenes huomautus oikeuden halventamisesta
-
17:11
EU:n ja Puolan kiista oikeusvaltioperiaatteesta näyttää päättyvän
-
17:06
Pääseekö Suomi Euroviisujen finaaliin? Näin asiantuntijat ennustavat
-
17:06
Pääseekö Suomi Euroviisujen finaaliin? Näin asiantuntijat ennustavat
-
Lataa lisää