Elämä uusiksi 21 päivässä? Erikoispsykologi tyrmää elämäntapaoppaiden viljelemän myytin tapojen muuttamisesta.
Tupakoinnin lopetus, kahvinjuonnin vähentäminen, painon pudotus, liikuntaharrastukset… Alkuvuodesta moni suunnittelee innoissaan elämänmuutosta. Erilaisten elämäntaito-oppaiden mukaan muutos odottaa oven takana, mutta miksi suunnitelmien toteutuminen on niin vaikeaa?
Erikoispsykologi Teemu Ollikainen on tutustunut siihen, miten tavat syntyvät ja miten tottumuksistaan pääsee eroon. Jo 1970-luvulta lähtien erilaiset itseapuoppaat ovat vakuuttaneet, että elämäntapamuutos on mahdollinen 21 päivässä. Yhdysvaltalaisen psykologi Maxwell Maltzin klassisista itseapukirjoista alkunsa saanut uskomus on Ollikaisen mukaan myytti.
– Tämä arvio on pahasti alakanttiin. Tutkimusten mukaan kestää neljä, viisi kuukautta, ennen kuin uusi tapa muuttuu tottumukseksi. Tottumus on syntynyt vasta silloin, kun tuntuisi hassummalta esimerkiksi ottaa jälkiruokaa kuin jättää ottamatta, Ollikainen opastaa.
– Moni ei hahmota tätä, vaan yliarvioi motivaationsa ja aliarvioi muutoksen vaatiman ajan.
Ollikaisen mukaan mielikuvat nopeasta muutoksesta ja muut vaikkapa painonpudotukseen ladatut odotukset edesauttavat elämäntapamuutoksen epäonnistumista.
– Suhtaudu muutokseen rauhallisesti, äläkä odotakaan saavasi tuloksia parissa viikossa.
Uusimmat
-
10:58
Kovaa tekstiä Marko Anttilan suuntaan – Pekka Jormakan raivoaminen vaihtoaitiossa päätyi nauhalle
-
10:40
Kaunareista tuttu Maeve Quinlan muistelee suhdettaan edesmenneeseen Matthew Perryyn – tähden kuolema ei tullut shokkina: "En silti voinut uskoa, että se tapahtui"
-
10:38
Videolle tallentui raju turma: Betoniauto törmäsi koulubussiin, kyydissä yli 40 lasta – kaksi kuoli
-
10:36
Hyundai-tähdet erikoisissa puuhissa kesken Safari-rallin – tällaista ei kovin usein nähdä
-
10:33
Suomalainen sortuu usein väärään leipärasvavalintaan
-
10:07
EK4: Rovanperältä jäätävä veto! Suomalaiset kaksoisjohdossa – MTV seuraa
-
10:07
Kiekkotähden tuuletukseen reagoitiin järkyttävästi – ex-seuran faneilla keitti yli
-
10:00
Ukrainassa massiivinen ilmahyökkäys: Kolme lämpövoimalaa vaurioitunut vakavasti
-
09:52
Onko Torinon käärinliina aito vai erinomainen väärennös?
-
09:44
Kananmunakikka, joka jokaisen kotikokin pitäisi osata
-
09:16
Ferrari-pomo pakeni eläintä – nauru raikui F1-kulisseissa: "Älkää näyttäkö sitä"
-
09:12
Tv:stä tuttu, siskonsa kanssa saman vartalon jakava Abby Hensel on mennyt naimisiin
-
09:02
Crossimopo pakeni vaarallisesti poliisia Helsingissä – tunnistatko kuskin videolta?
-
08:56
Zelenskyi: Ukraina ei ole valmis Venäjän seuraavaan suurhyökkäykseen
-
08:53
Pekka Toveri tietää, miksi Suomen sotilaat pystyisivät siihen, missä Ukrainan Leopardit ja Putinin tankit epäonnistuvat
-
08:52
Samuel, 20, suree: "Näin veljeni kuolemassa kännykän näytöltä" – pelaajan leski pöyristytti
-
08:33
Eeli, 6, ja Arvi, 3, arvioivat pääsiäismunat – katso testin voittajat
-
08:22
Kaksi somevaikuttajaa kiinni rahapelien tyrkyttämisestä – yrittivät kieltää, mutta todisteet puhuvat puolestaan
-
08:19
Roope Hintz hyppäsi sankarin haarniskaan – Dallas Stars teki sen
-
07:55
Tappara säväytti kahdesti – taiturihyökkääjä varoittaa supersikermän sudenkuopasta: "Sitä on painotettu"
-
Lataa lisää