Lääkäri Antti S. Mattila kertoo, miten positiivisuutta voi harjoittaa.
Positiivisen psykologian tutkimuksissa on havaittu, että optimistinen elämänasenne muun muassa parantaa fyysistä terveyttä ja pidentää elinikää.
Eikä siinä kaikki.
– Kun 150 000 suomalaista tutkittiin Elämä pelissä -internet-testillä tavoitteena selvittää, miten optimistit ja pessimistit eroavat, tulokset olivat dramaattisia, lääkäri Antti S. Mattila sanoo.
– Pessimistit saavat puolet vähemmän palkkaa, vaikka heillä olisi yhtä pitkä koulutus kuin optimisteilla. Pessimisteillä on muutenkin vaikeuksia työelämässä ja sosiaalisissa suhteissa. Lisäksi heillä on kaikilla mittareilla mitattuna huonompi terveys, alkaen kolesterolista.
Kiitollisuus- ja myötätuntoharjoituksia
Mattila sanoo, että osalla pessimismi on rankkojen elämänkokemusten tulosta, osalla vanhemmilta saatua kulttuuriperintöä.
– On kuitenkin tärkeää, että siitä opettelee pois. Positiivisuutta voi harjoittaa.
– Esimerkiksi kiitollisuusharjoitus on suomalaisille sopiva. Siinä valitaan viikosta yksi päivä, jolloin kirjoitetaan ylös kolme asiaa, joista on kiitollinen omassa elämässään, Mattila kertoo.
Myötätunnon lisäämisharjoituksessa puolestaan valitaan viikosta yksi päivä, jolloin tehdään kolmesta viiteen pientä hyvää tekoa toisille ihmisille.
– Tätä jatketaan esimerkiksi kymmenen viikkoa. Se auttaa oman navan tuijottamisen sijaan näkemään muitakin asioita.
Vanhenemalla onnellisemmaksi
Mattila huomauttaa, että arkipuheessa sekoittuu kaksi onnellisuuden käsitettä.
– Onnellisuustutkijoiden käyttämä "kapea onnellisuus" kuvastaa hymynaamaa ja kivaa fiilistä. On tyhmää tavoitella pelkästään sitä, sillä sen voi tavoittaa parhaiten huumeilla ja viinalla.
– Filosofit suosittelevat sen sijaan panostamaan eudaimoniaan – siihen, että koko elämä sujuu hyvin. Tässä tärkeitä ovat sosiaaliset suhteet ja itsensä kehittäminen vaikka työ- tai opiskeluprojekteissa. Vaikka ne saattavat tuoda elämään myös kipua ja tuskaa, ne myös tekevät elämästä tarkoituksellista ja mielekästä.
Eikä haittaa, jos on jo ohittanut opiskelu- tai työiän.
– Iän myötä onnellisuus kasvaa. Se selittyy esimerkiksi sillä, että kyky antaa anteeksi lisääntyy ja muut paineet vähenevät.
Masentuneita kaikkialla
Ovatko suomalaiset yleensä sitten onnellisia vai onnettomia?
– Onnellisuusmittauksissa tulemme yleensä toiseksi. Suomessa onnen saavuttamista auttaa se, että perusasiat ovat kunnossa. Täällä ei tarvitse hermostua sosiaaliturvasta, terveydenhuollosta tai koulutuksesta, Mattila sanoo.
– Kaikissa maissa on kuitenkin tietty prosentti masentuneita ihmisiä. Sitä ei ole saatu poistettua mistään.
Studio55.fi/Piia Simola
Kuvat: Colourbox.com
Uusimmat
-
12:51
Biden tapaa Filippiinien ja Japanin johtoa
-
12:39
HS-gallup: Perussuomalaisten ja kokoomuksen kannatus laskussa
-
12:36
Nämä emojit hämmentävät boomereita eniten
-
12:26
Supertähti raivostui ja haukkui Suomen – tämä tilitys ei unohdu: "Kenelläkään meistä ei ole pienintäkään toivoa"
-
12:19
Valio vähentää 89 työntekijää
-
11:58
Helsinkiläisessä rappukäytävässä ammuskeltiin tiistaiaamuna
-
11:58
Brittihovissa kuohuu – Lehti: Prinssi Williamin väitetty salarakas kommentoi suhdehuhuja
-
11:45
Tarja Halosen sairastumisen syy selvisi
-
11:31
Ruma välikohtaus kentällä – suurseura harkitsee liigasta häipymistä
-
11:27
Käänne säässä: heipat koville yöpakkasille!
-
11:18
Bussi suistui ojaan ja törmäsi sähkötolppaan Tampereella – 20 lasta kyydissä
-
11:07
SAK:n kokous keskeytettiin – lakkojen jatkumisesta ei vielä päätöksiä
-
11:00
Janni Hussi pelkää ylilyöntiä: "Minun täytyy hieman hillitä itseäni"
-
10:42
Hesburger avasi Puolassa – ravintolassa yksi oleellinen ero muihin maihin
-
10:30
Traktorit vyöryvät suomalaistoreille – "ruokamarsseilla" tuodaan esiin maanviljelijöiden ahdinkoa
-
10:24
Koulussa syttyi palo, pelastuslaitos ylistää: "9-vuotias oppilas toimi sankarillisesti"
-
10:16
Tuore tutkimus esittää: Suosikkiruokavaliolla voikin olla vakavat seuraukset terveydelle
-
10:16
Tutkijalta karu analyysi: Yksi numero osoittaa, että EU ei ole sitoutunut Ukrainan voittoon
-
10:04
Konginkankaan turmapaikan keskikaide rakennetaan vihdoin
-
10:03
RuPaul’s Drag Race -tähti Shangelaa vastaan esitetään rajuja seksuaalirikosväitteitä
-
Lataa lisää