Terve ihminen voi lähteä 30 asteen pakkasessa jopa juoksulenkille, mutta hengitystiet on suojattava hyvin.
– Pakkasella liikunnan harrastamiselle ei sinällään ole estettä, kunhan suojaa kehon herkimmät osat eli hengitystiet ja silmät. Kädet ja jalat, joita alkaa paleltaa ensimmäisenä, pystyy helpommin suojaamaan vaatetuksella, mutta tämä kasvojen alue onkin vähän haastavampi, ylilääkäri Jari Parkkari UKK-instituutista sanoo.
Nykyään esimerkiksi apteekeista saa hengityssuojaimia tai -lämmittimiä, jotka ohjaavat hengitysilman kasvoista ylöspäin niin, että se lämmittää myös silmien seutua.
– Suoran ja kylmän viiman saa pois silmiltä myös suojalaseilla. Ja jos ei ole vielä niin kylmä, että tarvitsee hengityssuojainta, niin sekin on jo hyvä apu, että ohjaa hengityksen huivin tai kaulurin avulla silmien suuntaan.
– Kyllä 30 asteen pakkasellakin voi vielä lähteä juoksulenkille, kun on hengityksen lämmittäjä käytössä, ettei aiheuta vaurioita keuhkoille. 40 pakkasasteessa alkaa olla jo vaikeuksia suojautumisen kanssa. Niissä asteissa terveysriskit alkavat helposti ylittää liikunnasta saavutettavat hyödyt ja ilot. Ehkä siinä otetaan jo turhia riskejä.
Vaikuttaako säätila kalorinkulutukseen?
– Kaloreiden palaminen on sidoksissa enemmänkin sydämen sykkeeseen. Koska sydämen sykkeessä ei tapahdu isoja muutoksia pakkasessa, kaloreitakaan ei pala merkittävästi enempää, Jari Parkkari sanoo.
Kovilla pakkasilla kannattaa suosia kevyttä liikuntaa.
– Ongelmapaikka ovat hengitystiet, ja mitä rasittavampaa liikuntaa harrastaa, sitä enemmän joutuu hengittämään. Juoksemaan lähtevän pitää olla aika hyväkuntoinen, että hengityksen määrä pysyy kylmässä kohtuu matalana – varsinkin, jos juoksee ilman hengityssuojainta.
– Hyväkuntoinen elimistö sopeutuu nopeammin kylmiin olosuhteisiin. Lihastyö tuottaa lämpöä, ja jos on hyväkuntoinen, lämmöntuottokykykin on vähän parempi.
Parkkari huomauttaa, että tuuli lisää huomattavasti pakkasen purevuutta ja iäkkäiden sydäntapahtumariskiä.
– Jos on ikääntynyt, perussairauksia, korkea kolesteroli, korkea verenpaine, tupakointitaustaa tai sukuhistoriaa nuorella iällä koetuista sydäntapahtumista, niin täytyy olla tavallista varovaisempi, kun lähtee pakkasella liikkumaan.
Uusimmat
-
10:40
Kaunareista tuttu Maeve Quinlan muistelee suhdettaan edesmenneeseen Matthew Perryyn – tähden kuolema ei tullut shokkina: "En silti voinut uskoa, että se tapahtui"
-
10:38
Videolle tallentui raju turma: Betoniauto törmäsi koulubussiin, kyydissä yli 40 lasta – kaksi kuoli
-
10:36
Hyundai-tähdet erikoisissa puuhissa kesken Safari-rallin – tällaista ei kovin usein nähdä
-
10:33
Suomalainen sortuu usein väärään leipärasvavalintaan
-
10:07
EK4: Rovanperältä jäätävä veto! Suomalaiset kaksoisjohdossa – MTV seuraa
-
10:07
Kiekkotähden tuuletukseen reagoitiin järkyttävästi – ex-seuran faneilla keitti yli
-
10:00
Ukrainassa massiivinen ilmahyökkäys: Kolme lämpövoimalaa vaurioitunut vakavasti
-
09:52
Onko Torinon käärinliina aito vai erinomainen väärennös?
-
09:44
Kananmunakikka, joka jokaisen kotikokin pitäisi osata
-
09:16
Ferrari-pomo pakeni eläintä – nauru raikui F1-kulisseissa: "Älkää näyttäkö sitä"
-
09:12
Tv:stä tuttu, siskonsa kanssa saman vartalon jakava Abby Hensel on mennyt naimisiin
-
09:02
Crossimopo pakeni vaarallisesti poliisia Helsingissä – tunnistatko kuskin videolta?
-
08:56
Zelenskyi: Ukraina ei ole valmis Venäjän seuraavaan suurhyökkäykseen
-
08:53
Pekka Toveri tietää, miksi Suomen sotilaat pystyisivät siihen, missä Ukrainan Leopardit ja Putinin tankit epäonnistuvat
-
08:52
Samuel, 20, suree: "Näin veljeni kuolemassa kännykän näytöltä" – pelaajan leski pöyristytti
-
08:33
Eeli, 6, ja Arvi, 3, arvioivat pääsiäismunat – katso testin voittajat
-
08:22
Kaksi somevaikuttajaa kiinni rahapelien tyrkyttämisestä – yrittivät kieltää, mutta todisteet puhuvat puolestaan
-
08:19
Roope Hintz hyppäsi sankarin haarniskaan – Dallas Stars teki sen
-
07:55
Tappara säväytti kahdesti – taiturihyökkääjä varoittaa supersikermän sudenkuopasta: "Sitä on painotettu"
-
07:34
Aleksander Barkov saavutti mellevän rajapyykin – Sebastian Ahon hurjastelusta iloa Floridalle
-
Lataa lisää