Nukuitko yön huonosti? Älä paikkaa univelkoja nokosilla

Studio55.fi > Hyvinvointi Julkaistu 13.01.2017 06:15

Univajeen paikkaaminen päiväunilla ei välttämättä ole viisasta. Lehtikuva

Unettoman yön jälkeen tekee mieli ottaa nokoset, mutta se saattaa jopa pahentaa tilannetta.

Tutkimuksessa, joka esiteltiin viime kesänä vuosittaisessa SLEEP-kokouksessa, oli mukana kaksi verrokkiryhmää, joista toiset jatkoivat unettoman yön jälkeen normaalia päivärytmiään ja toiset paikkailivat univelkojaan ylimäärisillä unilla. Jälkimmäinen tapa osoittautui huonommaksi, sillä se johti helpommin krooniseen unettomuuteen.

– Normaalissa päivärytmissä pysymällä uniongelmat korjautuvat itsestään, todennäköisesti kolmessa–viidessä päivässä, tutkimusta johtanut Michael Perlis Pennsylvanian yliopistosta kertoo Health.comille.

Tutkimuksessa 416 normaalisti nukkuvaa piti unipäiväkirjaa puolen vuoden ajan. Noin 20 prosenttia koehenkilöistä kärsi jossakin vaiheessa tutkimusjaksoa lyhytaikaisista uniongelmista. Noin puolet heistä onnistui palaamaan normaaliin unirytmiin, hieman alle puolet kärsi edelleen lievistä uniongelmista ja noin seitsemän prosenttia kärsi kroonisesta unettomuudesta.

Koehenkilöiden unettomuuden kehittyminen korreloi sängyssä vietettyyn aikaan. Tulokset tukevat aiempia teorioita, mutta koska otos on hyvin pieni, lisää tutkimusta tarvitaan. Toiveena on, että tulevaisuudessa pystyttäisiin paremmin ehkäisemään kroonisen unettomuuden yleistymistä.

Lähes jokainen kärsii jossain vaiheessa elämäänsä ainakin lyhytaikaisesta unettomuudesta, joka ilmenee nukahtamisvaikeuksina, mutta osalla uniongelmat johtavat krooniseen unettomuuteen.

Lähde: Health.com

Uniprofessori Markku Partinen vieraili Studio55.fi-lähetyksessä 10.3.2016.

MTV LIFESTYLE

20 todistetta, että sinulla menee paremmin kuin luulet

Välillä on helppo vaipua synkkyyteen ja surkutella, kuinka tylsää tai epäonnistunutta oma elämä on. Thoughtcatalogin kokoama lista on hyvä muistutus siitä, että todennäköisesti sinullakin menee oikeasti ihan hyvin. 1. Maksoit tässä kuussa laskut. Ehkä sinulle jopa jäi hieman ylimääräistä, jonka voit käyttää juuri niin kuin itse haluat. Ei ole

Hyvää Elämää -ohjelma jatkaa terveyden tiellä – Studio55.fi-sivujen päivitys lakkaa

MTV3-kanavan torstai- ja perjantaiaamuissa nähdään jatkossa uusi tv-ohjelma, joka kantaa nimeä Hyvää Elämää. Raakel Lignellin juontamissa lähetyksissä käsitellään muun muassa ajankohtaisia terveysaiheita ja persoonia. Ohjelma saa myös omat verkkosivut, ja samalla Studio55.fi-sivuston päivitys lopetetaan. -lähetyksissä paneudutaan terveyteen,

Syöpä

Jo viiden kilon ylipaino voi nostaa syöpäriskiä puolella

Uuden tutkimuksen mukaan jo niinkin pieni määrä kuin viisi kiloa ylipainoa saattaa nostaa tiettyjen syöpien riskiä jopa puolella. British Medical Journalissa julkaistu, Imperial College Londonin tekemä osoittaa, kuinka haitallista lieväkin ylipaino saattaa olla. Ylipainolla havaittiin yhteys 11 erilaiseen syöpään, minkä lisäksi se liittyi

Syöpäpotilaan hiustenlähtö vähenee tutkitusti tällä keinolla

Kemoterapian aiheuttamaa hiustenlähtöä voidaan vähentää käyttämällä päänahkaa viilentävää laitetta. Tuoreiden tutkimustulosten mukaan menetelmä on tehokas ja voisi auttaa monia syöpäpotilaita. Päänahan viilentämistä on käytetty Euroopassa jo pitkään, mutta Yhdysvalloissa on odotettu tarkempia tutkimustuloksia menetelmän tehosta ja

Viisi merkkiä siitä, että olet pitkäkestoisessa parisuhteessa

Miksi jotkut parisuhteet kestävät ja jotkut eivät? Kyse ei ole vain tunteesta vaan tietoisesta käyttäytymisestä. Pariskuntia elämäntyökseen 40 vuoden ajan tutkinut psykologi John Gottman on huomannut, että suurin osa avioeroista ei johdu mielipide-eroista vaan kyvyttömyydestä kommunikoida eriävistä näkemyksistä rakentavalla tavalla. Lisäksi

Hikoilu on kiinni koosta, ei sukupuolesta

Miesten voisi kuvitella hikoilevan naisia enemmän, mutta tuoreen tutkimuksen perusteella sukupuoli vaikuttaa hikoiluun vain vähän. Sukupuolta olennaisempaa on, miten iso mies tai nainen on. Tulokset perustuvat kokeeseen, jossa 36 miestä ja 24 naista polki kuntopyörällä 28 celsiusasteen lämpötilassa kahteen otteeseen. Hikoilun lisäksi tutkijat