Etkö saa illalla unen päästä kiinni? Syy voi olla ruokavaliossasi.
Seuraavien ruoka-aineiden epäillään liittyvän univaikeuksiin: tiedemiesten mukaan ne sisältävät esimerkiksi tyramiinia, aminohappoa, joka stimuloi aivoja. Näitä ei siis kannata nauttia ennen nukkumaanmenoa:
- Pekoni
- Juusto
- Sokeri ja makeiset
- Kinkku
- Tomaatti
- Rasvaiset ja mausteiset ruuat
Karta myös näitä:
Kofeiini
Välttele kahvia, kolajuomia ja suklaata 2-6-tuntia ennen nukkumaanmenoa.
Nikotiini
Kofeiinin tapaan nikotiinilla on myös piristävä vaikutus, joten älä tupakoi iltasella.
Alkoholi
Yömyssy voi aiheuttaa unettomia öitä. Alkoholi toki nukuttaa, mutta uinut todennäköisesti vain muutaman tunnin. Keho polttaa alkoholia nopeasti, jolloin unettava vaikutus lopahtaa ja lepo keskeytyy. Alkoholia kannattaa siis välttää ainakin kaksi tuntia ennen sänkyyn menoa.
Muut nesteet
Älä juo suuria määriä nesteitä juuri ennen nukkumista. Joudut todennäköisesti heräämään pissahätään.
Lähde Health24.com
Uusimmat
-
11:38
Oppositio jätti jälleen uuden välikysymyksen – aiheena "Suomen näivettävä talouspolitiikka"
-
11:36
Poikkeuksellisia tulvia odotettavissa joissa ja järvissä – kesämökkiläisten syytä olla varuillaan
-
11:35
Vappu on lämmin, mutta olosuhteet kosteat: "Parempaa housua ja hametta päälle"
-
11:33
Oppilashuollon tiedonkulku saatava kuntoon: "Palveluiden siirto takaisin kuntiin olisi täysin järjetöntä"
-
11:29
Jättikö kohutälli jäljen Tappara-tähti Heljankoon? Muutokset "psykologisessa asetelmassa" mahdollisia
-
11:17
Kuolleen äitinsä vatsasta pelastettu vauva on kuollut Gazassa
-
11:08
Oulun Talvikankaan murhaepäilystä uutta tietoa: "Tehty erityisen raa'alla ja julmalla tavalla"
-
11:01
Ketkä SM-liigafinalistit ovat tyrkyllä MM-Leijoniin? Kaksi erittäin vahvaa nimeä nousee esiin
-
10:55
Järvenpään ravintola-ampumisesta epäilty 21-vuotias nainen vangittiin
-
10:45
Sivullisten rohkea toiminta tallentui videolle: Mies pelastettiin viime tipassa liekehtivästä autosta USA:ssa
-
10:38
Tämän takia kasviruukkuun kannattaisi aina laittaa suodatinpussi
-
10:22
Oulussa syksyllä kadonnut nuori löytynyt kuolleena
-
10:21
Ukrainan maatalousministeri vangittu korruptiosta epäiltynä
-
10:10
Elämäntaparemontin tehnyt Vilma Karjalainen jakoi hämmästyttävän kuvaparin muutoksestaan
-
10:09
Supon ex-työntekijän Matti Saarelaisen virkarikosepäily syyteharkintaan
-
10:09
Venäjällä ongelma sodasta palanneiden ex-vankien kanssa: Tappaneet kymmeniä ihmisiä
-
10:07
Nyt on komea! Suomen ennätystä hipova jättitaimen tarttui Arin kalastusporukan syöttiin – katso videolta, miten kala saatiin ylös
-
10:04
Suomen väkiluvun kasvu suurinta sitten vuoden 1956
-
09:46
Taloyhtiöille varoitus hiipivästä vaarasta! Lumipalloefekti voi syöstä konkurssiin – näin sen sen voi välttää
-
09:44
Kolme miehen epäillään varastaneen pankkiautomaatin kauhakuormaajalla Lohjalla
-
Lataa lisää